Ako udržať tlak je normálne, bez drog?
Na jeseň, mnoho ľudí zhoršiť chronické ochorenia, najmä, a to aj u zdravých ľudí má problémy s krvný tlak. Čo môžeme povedať o tých, ktorí majú chronickú hypertenziu! Existuje veľmi jednoduché, niektoré jednoduché tajomstvo - ako udržať tlak je normálne, bez drog.
- Strave. Musí jesť pravidelne a v rovnakých hodinách. By mali dodržiavať častých malých kŕmenie - existujú najmenej štyrikrát denne. Ale musíte jesť nepozdno - asi dve hodiny pred spaním, jesť pred spaním nie je priaznivé pre zdravý spánok. Strava by mala byť prítomná a živočíšnych produktov (mäso, ryby, mliečne výrobky, vajíčka, syr) a zeleninu (ovocie a zelenina, pečivo, cereálie).
- Nadváhou. S nestabilnom tlakom dokonca dve kilá hrať negatívnu úlohu. Preto ľudia, ktorí sú náchylní k vysokej hladiny krvného tlaku si vyžaduje neustále sledovanie vašej hmotnosti. Váhový úbytok len na kilogram alebo dva dodá silu a vitalitu.
- Obmedzenie príjmu soli. Soľ by nemala byť väčšia ako jedna čajová lyžička denne. Zohľadňovať nevyhnutný a soľ, ktorá je už v zložení výrobkov. To platí najmä na salámovej výrobky, údeniny, syry, omáčky, atď. - Už obsahujú veľké množstvo soli.
- Pohyb - to je život. Telovýchova a gymnastika, fitness, plávanie, jazda na bicykli, chôdza a akýkoľvek iný pohyb potrebný pre hypertenziu. Zapojiť sa v prípade potreby každý deň alebo každý druhý deň, ale nie prepracovanie!
- Obmedzujúce alkohol. Pamätať - nie viac ako jeden drink tvrdého alkoholu a nie viac ako fľašu piva každý druhý deň u mužov. Ženy sú normou - pol.
- obmedzenia tekutiny. Tekutiny, vrátane polievky, kompótov, Cham, môžete použiť viac ako jeden a pol litra denne.
- Zdravý spánok. Zvýšenie tlaku v chronický nedostatok spánku.
- Použitie draslíka, vápnika a horčíka. Draslík prispieva k normalizácii srdcového svalu a zvyšuje močopudný účinok. Draslík je nájdený v banány, sušené marhule, sušené marhule, morské riasy, fazuľa, hrach, ovsené vločky, zemiaky v šupke, paradajky, hrozno, broskyne. Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, horčík - pšeničné otruby chlieb, petržlen, mrkva, mandle, atď
príznaky nedostatku horčíka
- Podráždenosť, nervozita.
- poruchy srdcového rytmu.
- Zvýšenie tlaku.
- Nočné kŕče v nohách.
- Zápcha.
- Kamene a piesok v obličkách.
Niekoľko tipov na zníženie vysokého tlaku
1. Jedzte dva strúčiky cesnaku pred konzumáciou minút každý deň po dobu 15 rokov.
2. Na zníženie tlaku konzumovať nasledujúce zmesi. Je potrebné vytlačiť z brusnicovej šťavy pol pohára, pridajte pol šálky medu (najlepšie kvetina) a premiešajte. Vezmite jednu lyžičku trikrát denne - dva týždne.
3. Na dne pohára, aby lyžice kukuričnej múky, zalejeme horúcou vodou a nechá stáť cez noc. V rannej nápoj iba kvapalina bez miešania tučný.
4. cibule šťavy zmiešanej s medom v pomere 1: 1. Vezmite lyžicu jednu hodinu pred jedlom po dobu dvoch mesiacov.
- Ako na liečbu vysokého krvného tlaku
- Prvá pomoc pri vysokom tlaku - správny spôsob života
- Zdravé stravovanie striedmo a ochotný
- Zoznam lekárske stravy pre človeka
- Diéta proti vysokému krvnému tlaku
- Diéta proti nízkym tlakom
- Ako jesť pri vysokom tlaku
- Jednoduché a komplexných sacharidov v potrave
- Účinná diéta pre hypertenziu
- Ako človek, ako schudnúť pomocou diéty
- Diéta pre pacientov s hypertenziou
- Ako znížiť vnútroočný tlak?
- Produkty pre zvýšenie tlaku v tele
- Ako k normalizácii krvného tlaku bez drog?
- Ako normalizovaným krvného tlaku bez liekov
- Výrobky, ktoré zvyšujú krvný tlak
- Úbytok na váhe. Spôsobuje. Potraviny pre zvýšenie telesnej hmotnosti
- Čím nižšia je tlak pri hypertenzii
- Výrobky, ktoré zvyšujú krvný tlak
- Aký tlak je považované za normálne?
- Nízky krvný tlak u tehotných žien