Ako sa vyhnúť zápche?

1. Zmena životného štýlu. Napríklad, farmár z Besarábie, ktorý žerie polenta z kukuričných zŕn a ražného chleba, stoličky trikrát denne (I.Goren, "Cesta k zdraviu"). Skúste túto alebo inú stravu. Pozrite sa!

2. Požadovaná denná pôst zapiť bránil alebo čistená voda, s výhodou po dobu 30 minút pred jedlom. A ľudia s 2. skupinou krvi a nízku kyslosť žalúdočnej šťavy musí byť pridaná do vody, so šťavou z jedného citróna plátky.

3. Naučte svoje telo na stoličke a vykonať v určitú dennú dobu, a inokedy, keď je nutkanie, nenechajte "vôľa" z tela.

4. Dbajte na rovnováhu vody - denne jesť jedlo, džúsy, voda, atď. aspoň 2-2,5 litra.

5. Voda v pití žiaduce v malých dávkach v priebehu dňa (20-50 ml), a nápoj vždy, keď telo žiadostí vody.

6. Po jedle nepijem jej čaj, džúsy, vodu po dobu jednej hodiny.

7. Tam je potravina obsahujúca dostatok vlákniny, ako sú otruby obilnín, kaše, varené vo vode, surovú zeleninu a ovocie, etc., a tam sú tiež predmetom pravidiel samostatného jedla.