Uši na bokoch

s prírodným náchylnosť k oka na bokoch, inými slovami zodpovedajúce konštitúciu tela ich rast nie je zložité - príroda to urobí za vás. Vaša úloha - pokúsiť sa ich zbaviť. sedavý spôsob života, kalorické jedlá spôsobujú nárast problémových oblastiach míľovými krokmi. V rovnakej zosilneným funkčné tukového tkaniva, a zbaviť sa toho môžete použiť mnoho, naozaj funguje, sady cvičenia a diéty.

Ale aj ženy, ktorí sledujú svoju váhu, robiť všetky športy a výživové odporúčania, to má svoje nevýhody, ako je "nohavice", "uši na bokoch" tuku doplnky na rôznych stehien.

tukové tkanivo Je rozdelený do dvoch typov: Funkčné (povrch) a rezervy (hlboký). Naša "zlý" spôsob života, keď bol spotrebovaný viac kalórií ako vynaložené nevyužitých kalórií vo forme prebytočného tuku uloženého v podkožnej tukovej vrstvy, - a že je funkčný tukového tkaniva. Väčšina propagujú procedúry a diéty zamerané na zníženie a odstránenie tejto konkrétnej povrchovej tukovej vrstvy. Je to skôr ako korekciu hmotnosti, ale nefigurujú.

K dispozícii je druhý typ tukového tkaniva - rezerva. Tento typ tkaniva nachádzajúce sa hlbšie v tele, to je hustejšia a začína tvoriť u žien v puberte (13-14 rokov) a uložené až do 20-22 rokov. Pomáha pri vývoji estrogén. Ale keď puberty skončila, pravidelný menštruačný cyklus je nastavený, je potrebné pre tento záložný tukovej vrstvy a sklerotiziruyutsya vrstvy zmizne, stáva hustejšie pokrytá spojivové tkanív. Že sa jedná o už nie je nutné fragmenty organizmu, značne komplikuje životy žien sa objaví, ako to sakra po vybalení z krabice na zlom mieste. Zlou správou je, že tukové tkanivo je distribuovaný neprimerane, a že je veľmi ťažké odstrániť pomocou bežných diéty a cvičenia. Je to prírodný, prirodzený proces formovania postavy, inými slovami - ústava. Je prirodzené, prírode, ale nie pre ženy.

"Rajtky", "uši", reagujú zle na stravu, fyzickú aktivitu, hardware kozmetológiu vzhľadom k tomu, že táto ústavná, hlboký tuk vrstva, je zatvorený v silnom plášti.

Tu môže pomôcť postupe manuálnej postavy lipokorrektsii.

Tu je technika odstraňovanie funkcia tukového tkaniva.

Zaoberáme sa cvičeniami - hrubé stehná a zadok, tak osobitnú pozornosť k nim. Dohnať čas a intenzita cvičenia sa postupne lepší, začať s štvrť hodiny denne. Zvlášť byť postupná, ak ste po pôrode.

Venujme najprv vec na spaľovanie tukov a najlepšie cvičenie robiť - behať. Pokusu o spustenie na rovnom povrchu alebo na nerovnom teréne - to je, ak ste s cieľom nájsť ideálnu podobu kňaza, ktorý sa nehanbí ukázať a hrad Windsor.

Mladé matky môžu spojiť príjemné s užitočným: vynásobiť zaťaženie vozíka tlačí hore na ceste, a tým umelo nepreťažujte stehná.

Zamerajte sa na cvičenie pre zadku a stehien

Využite technológie dvojitého úderu, nech budete mať dve sady cvičenie v zálohe. Jeden z nich bude pracovať na celé telo, a druhý bude vyčlenených na vzdelávanie a formovanie stehien a zadku svaly, pretože v bežnom živote pracovať vaše stehenné svaly sú veľmi zriedkavé. Potom - odpúšťa uši na bokoch!

To nie je zlé na rovnakých činky využívanie času - to zvyšuje účinnosť komplexu. K dispozícii je aj sada stehna s činkami.

Tam je nádherný cvičenie, ktoré možno vykonávať kdekoľvek - doma, v obchode, na zasadnutí Najvyššej rady, pri studni a v divadle. Ide o jednoduchý kontrakcie zadku a unclamping. To sa vykonáva v sede, postojačky, poležiačky, podvodné, v autobuse, vo vani. Väčšina poslancov, a tie sú v zábere na schôdzi. Vzhľadom k tomu, časopis alebo skúmanie zrážky v rade, pracovať na svojich bokoch!

Cvičenie by malo byť menené, nahradené ich typu a poradia, nahradí normálne tréningové cvičenia na Joseph Pilates alebo jogy.

Na prvom mieste, takže sa vyhnúť nude, ktorá je hlavným nepriateľom každého, kto cvičí.

Okrem cvičenia a stravu, a votrite masážne naše uši, vyrábame suché brúsenie, pre intenzívnejšie deštrukciu tukových zásob.

Cvičenie proti výstupky na bokoch 1

Východisková poloha - leží na pravom boku, nohy v pravom uhle. Nohy a chodidlá dohromady. Ľavá ruka predĺžená, jeho hlava spočíva na ňom (foto 1).

Nadýchnite sa, vydýchnite ľavú nohu zdvihneme hore. Ponožka zatiaľ čo ťahať "na seba." Leg rovno. Chrbát je rovný. (Obrázok 2). Potom pokles nohu.

foto 2

Po prvé, výška zdvíhanie nohy by nemali byť veľké, neponáhľajte veci, všetko by malo byť v pokoji a prinášať radosť, nie bolesť. S nohami zdvíhacieho amplitúdy postupne zvyšovať v priebehu času. Opakujte 15-20 stúpania, potom zmena nohy. To - prvý prístup. Tam by mala byť dve - tri prístupy.

Po dokončení cvičenia je potrebné pretiahnuť svaly. Sediaci na koberec, prekračovanie nohy, ako je znázornené na obrázku 3. Telo otáča na ľavej strane, pravá ruka je umiestnená na ľavé stehno a lisy na koleno.

Cvičenie k boju s ušami na bokoch 2

Predstierať, že sa snažíte, aby sa vyžmýkal zo stola. Chrbát rovno a žalúdka vytiahol a napätá. Ťahom v priamom smere, priamku. (Foto 4).

Pri výdychu, sme prideliť jednu nohu do strany. Priložiť maximálnu pozornosť a úsilie, a nie meniť polohu tela. (Obrázok 5).

Inhalovať vyrábať v hornej časti. Pri výdychu, jemne nohu späť do východiskovej polohy. To isté opakujte s druhou nohou. A tak desaťkrát na každú nohu. Nie je nutné vynútiť zvýšenie amplitúdy.

O niekoľko dní neskôr skomplikovať cvičenie tým, že postavenie, v ktorom predlaktia a lakte na stole (Foto 6).

ip - stále, nohy k sebe. Ohyb jedna noha v kolene, panva vziať stranou rovno nohu, plynulo nastaviteľný dopredný náklon tela, zadná je rovný. Potom opakujte na druhej strane (foto 7), tie isté pohyby.

Tipy skúsenosti: Je vhodné spustiť, navštíviť sály aerobiku alebo tvarovanie. Ak je nemožné - aby sa všetky cvičenia, kde sa jedna noha odložil (ľahu, opretý o stoličku, stôl, atď.). Skákacie - nohy od seba, nohy k sebe, kolená narovnať. Po skoku (okolo stovky) - drepy (asi päťdesiat). Ďalej na chrbte slza umývadlo podlahy a hore odťahových kompresiu unclamping zadku. Potom cez jednu nohu cez koleno a pokračovať v práci na zadok. Nohy ďalšie zmeny. Všetky možnosti - 50-krát (aj keď by ste mali začať s dvadsiatimi), a čo je najdôležitejšie, sledovať Váš zdravotný stav, nie je potrebné reštartovať počítač, a to prvýkrát, kedy sa snaží rekordy. Prístup k veľkému množstvu musí byť veľmi pozvoľné. Ak je cvičenie prináša radosť, než bolesť, ich účinnosť zvyšuje.