Kalorické potraviny a hotové jedlá

Dlho známy fakt, že každá diéta je založená na princípe počítanie kalórií, to znamená, že úbytok hmotnosti efektu sa dosiahne len vtedy, keď telo začne spaľovať viac kalórií, ako spotrebuje. Čím viac horieť, respektíve viac ako stratiť.

Keď cvičíte vaše telo potrebuje energiu, ktorá sa správnej výživy, je čerpanú z tukových zásob. počítaním kalorické potraviny a hotové jedlá, môžete ľahko vyzdvihnúť svoje individuálne jedálniček, s ohľadom na všetky naše chuťové preferencie.

Samozrejme, existuje mnoho programov, ktoré sú pomerne presne spočítať kalorický obsah potravín a hotových jedál, ale niekoľko tipov a odporúčaní stále neruší.

Prvý Častou chybou v počítanie kalórií - máme úplne zabudnúť na stratu kalórií počas tepelného spracovania. Napríklad pri smažení s vodnou parou a prchavé frakcii tuku teda zníženým obsahom kalórií. Ak bravčové stráca približne 45% kalórií, kuraťa - 41%, mrkva - 17%, morčacie - 32% a asi 50% v pečeni.

Pri varení, čím sa znižuje množstvo kalórií, je vzhľadom k vode, produkty absorbujú vodu, zvýšenie hmotnosti a objemu, ktorá znižuje ich energetický obsah. Jediná škoda je, že spolu s kalórie miznú ako veľké percento minerálov a vitamínov.

Ak chcete nájsť potrebné denné množstvo kalórií, ktoré treba vynásobiť svoju váhu o 24, ale ak máte viesť aktívny životný štýl, mali by ste pridať ďalšie 20-25% výsledku. Teraz, keď viete, že vaša rýchlosť, môžete ľahko vytvoriť individuálny jedálniček.

Avšak, to nie je nutné ísť do extrémov, rovnako ako mnoho odborníkov na výživu radia, najlepším riešením diéta by bolo 1200 kalórií za deň.

A pamätajte si, 1 hodina cvičenie aerobiku stratíte 300 kalórií. počítať kalorické potraviny a hotové jedlá, viesť aktívny životný štýl a problémy s oboma váhy a zdravie stratí svoj význam.