Tuku na bokoch a bruchu, ako sa zbaviť

Zapísať do posilňovne vo fitness skupine dohnať, odstrániť všetky hmotnosti, ktorému sa podarilo sa hromadí v tele počas zimy a dostať sa do svojej obľúbenej džínsy? To je pravda, to nie je ďaleko na jar - v čase, kedy chcete, a to nielen, ale aj strieľať z jeho teplé ťažké oblečenie, na základe ktorých bolo možné skryť naedenny tuku na bokoch a bruchu. Mohlo by sa zdať, že prvé výsledky po športovom zaťažení boli dôjsť bezprostredne po trénerom máte skutočný Pre a vy všetky navrhované vyčerpávajúce cvičenia. A rovnako ako hmotnosť začala klesať, ale oblasť brucha a stehien nechcú byť opravená, a to napriek skutočnosti, že ste vložili vykonáva pre tlač.

Lis, v skutočnosti, môžete napumpovať rýchlo sa správnym výberom cvičenie, ale nie vždy zároveň odstránil takzvaný "záchranné lano" To znamená, že prebytočný tuk na bokoch a bruchu. Skúste zapojiť sa do brucha na nádychu. Čokoľvek, čo by mohlo dostať von z "vnútri", a jesť tuk. A do akej miery je čistý, a majú lisu, tj brušných svalov.

Niekedy brušné svaly silno nafúknutý a posilnená, ale kvôli tuku nemôžu vidieť, a v skutočnosti vyvolali kocky dnes chcú nielen muži, ale aj ženy športovci. Ľahko naedites tuku na bokoch a bruchu, ako sa zbaviť toho, mnohí nevedia. Tajomstvo je pomerne jednoduchý: v športe, je nutné pridať a správne zložený menu, zmeniť jedálniček, a potom tuk jednoducho nie je tam, kde to bude trvať, aby zostali na svoje obľúbené telo. Existuje niekoľko tajomstvo sily, ktoré potrebujete vedieť, aby ste pochopili, ako sa zbaviť tuku. V tomto prípade nehovoríme o vašej strave.

Takže prvé pravidlo: telo s potravinami lipidov by mal robiť. Je to zdravé a správne tuky, ktoré sú vyžadované v tele kontrolovať chuť k jedlu, ktoré je zodpovedné za úroveň rôznych hormónov, posilnenie svalov a spúšťať výstup toxických látok z tela. Lipidy napomáhajú odbúravaniu tukov. A pretože strava a zahŕňajú všetky potraviny, ktoré obsahujú tieto lipidy sa neodporúča, pretože inak nebudete učiť, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a tuku. Jedzte orechy, žĺtky, olivový olej, avokádo, ryby varené. Potlačiť vašu chuť k jedlu a nemajú hromadí tuk na stehnách a bruchu, trénovať sami jesť skôr, než budete jesť hrsť škrupín orechov - vlašské orechy alebo mandle. Telo dostáva dostatočné množstvo vlákniny a bielkovín, čo znamená, že budete jesť menej a môže vyschnúť trochu tuku na bokoch a bruchu.

Druhé pravidlo je jesť dostatočné množstvo bielkovín. To je obzvlášť dôležité pre tých športovcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. Zaradiť do jedálnička strukoviny, mlieko a syry. Tieto produkty umožňujú rýchlo spaľovať tuky a vyberte ho z brucha.

Tretí pravidlo je založené na potrebe obmedziť množstvo sacharidov, ktoré prichádzajú do nášho tela na minimum. Odstráňte z nich úplne nemožné. Stačí nahradiť cukor, cukrárske výrobky a iné výrobky z múky plodov, bobúľ, medu. Pokúsiť sa prežiť šťavy z čerstvého ovocia sa nepoužívajú odstrediviek a ručne. Takže sa nemusíte utiecť zo šťavy vitamínov, vlákniny a zostanú prírodný cukor závod, ktorý pomáha spaľovať tuk. Nenechajte sa uniesť s konzumáciou obilnín. Malo by ich vzdať, pretože ihneď zrejmé, ako sa zbaviť tukových záhybov môžete použiť silu normalizácie.

Pravidlo štyri, ktoré by mali záujem nielen športovci, ale aj všetkým ostatným, ktorí sa snažia o udržanie zdravého životného štýlu a predĺžiť jeho životnosť. Jedná sa o limity požití látok, ktoré sa v poslednej dobe spracovaných potravín: karcinogény, pesticídy, herbicídy, vosk - to všetko prispieva k tomu, že telo spomaľuje svoju prácu na spracovanie potravín, je uložený ako tuk. Pokúsiť sa dať prednosť výhradne prírodných produktov. V týchto nebezpečných látok obsahovali veľké množstvo estrogénu, a to je základom pre zhromažďovanie a uchovávanie tuku na tele.

Pri varení nepoužívajte korenie a rôznych korenín. Robia jedlo tak chutné a voňavé, niekedy neuveriteľne krásny odtieň, ktorý jesť malú porciu a zastaviť, to je jednoducho nemožné, aj človek s veľkou silou vôle. Korenie zvýšenie chuti do jedla, sú návykové. Oceľ sám byť docela ťažké počas niekoľkých rokov, pretože potom to bude príliš neskoro na to premýšľať o tom, ako sa zbaviť prebytočného tuku okolo pása. Relatívne soľ, je potrebné poznamenať, že takmer všetky z nás nemajú držať základných pravidiel príprave jedál. Vzhľadom k tomu, žiadna soľ do jedla nie každý je pripravený k životu, je nutné zmeniť spôsob, akým budete používať. Rôsol pokrm sa neodporúča počas varenia a varu, ako sme to urobiť, a potom, čo je plne pripravená a zverejnené na à la carte pokrmy pre každého. Predtým, než začnete jesť, človek sám ešte soli misku v doske, takže sa stane slanou. Premýšľajte o tom, koľko soli je nutné soli misku polievky? To je pravda, malá štipka. Soľ sa rozpustí príliš rýchlo v teplom misky, takže spotrebuje oveľa menej. Pri varení soľ trvá oveľa dlhšie, ale stále založený na celom hrnci.

Tieto pravidlá výživy by sa nemali vzťahovať iba na tých, ktorí sa snažia udržať tvar a má v úmysle, ako schudnúť. Správna výživa a non-nebezpečné non-prírodných produktov je kľúčom k zdraviu od raného detstva. Preto čím skôr začnete učiť dieťa k správnemu spôsobu stravovania, tým menšia je pravdepodobnosť, že bude trpieť obezitou a inými chorobami. Ukázať príkladom, aby sa voľby v prospech zdravie!