Ako vytvoriť veľmi tenký pas: o cvičenie, výživy, vizuálnych trikov

Tenký pás - to je nevyhnutnou súčasťou ženskej príťažlivosti a sexuality. Je nádherne zdôrazňuje prsia a boky, čo je "chutné" a zaoblené. Dievča so štíhlym pásom, a to aj s malou veľkosťou poprsia s plochým a napäté brucho bude vyzerať atraktívne.

Lekári hovoria, že bolo možné vyvodiť závery na základe objemu pasu o zdravie žien. Tak tenký a elegantný postava naznačuje, že jeho majiteľ je pravdepodobné, že nemajú žiadne zdravotné problémy. Samozrejme, že toto tvrdenie neplatí pre tých, ktorí trpia nadmernou štíhlosti, ale teraz to nie je o nich. Ako vytvoriť elegantný pas?

jedlo

Prvým krokom je optimalizovať činnosť tráviaceho systému. Vyradiť známe škodlivé produkty - mastná, sladký, múka, atď. Vaša ponuka by mala mať prednosť mliečne výrobky - jogurty, kyslé pečené mlieko, jogurt a srvátku. Okrem prínosu ide slivky, rôzne zeleniny a ovocia. Je potrebné zahrnúť do každodenného jedálnička potraviny bohaté na hrubej vlákniny. Malo by mať minimálne soli, a pokúsiť sa ísť na diétu bez soli.

Dôležitým aspektom živín záležitosť - je príjem tekutín. Pokiaľ chcete dokonalú postavu - pijú obyčajnú vodu, denne po dobu dvoch až troch litrov, v malých dávkach. Toto opatrenie vám nedovolí sa prejedať, zobrazuje prebytočné tekutiny z buniek v tele, čistí telo toxínov a iných škodlivých častíc.

starostlivosť o pleť

Do pasu bola pôvabná a napätá, nutné venovať veľkú pozornosť kozmetických procedúr. Bez riadnej starostlivosti o pokožku na bruchu a okolo to môže vyzerať ochabnuté, takže je nutné dopriať rad príjemných procedúr. Znížiť pása pomôže odlupovanie, rôzne obaly, napríklad riasy, íl a iné kozmetické prostriedky. Dobrý účinok majú tiež self-masáže, rovnako ako kúpeľ s morskou soľou.

posilňovanie svalov

Samozrejme, že sen o štíhleho pásu môže zostať len sny navždy, ak nechcete začať športovať. Iba trim svalová korzet vám dá možnosť obdivovať jeho atraktívnej formy. Ak máte dostatok byt na bruchu na pozadí správnej výživy, nadváhy a nedostatok relatívnej zdravie, potom je treba dávať pozor na napäté brušné svaly. Ale nie fanaticky skalné lisu, pretože takéto zaťaženie je pravdepodobné, že nemajú žiadny vplyv na zbližovanie požadovaného výsledku. Bruško, môže byť utiahnutá, ale úzke zväzky sa vám nepodarí. Aby bol tenký pas, je nutné venovať pozornosť aeróbne a kardio stres. Pomôžu vám pracovať všetky svaly v tele bez nadmerného namáhania na konkrétne skupiny. Okrem týchto cvičení bude mať všeobecný spevňujúci účinok, riadiť zvyšky prebytočný tuk, bude tvoriť líniu chrbta, pásu a bokov.

Najlepším variantom by bol na návšteve aerobik, tanec, bazény. Zapojiť sa do kardio - beh, pedál, práca na stepi. Tieto druhy cvičenia sú ideálne pre tvorbu štíhlu postavu a vyčerpaná delikátna pása. Uvedomte si, že aby sa dosiahlo viditeľné výsledky, je nutné, ktorý bol obsadený aspoň pol hodiny v rade. Ideálna doba tréningu - šesťdesiat minút.

Konzultovať s profesionálnymi trénermi, môžu vyzvať, čo cvičenia je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Špecialista môže identifikovať svoje slabé stránky a presne špecifikovať neprešetrený častí tela. Je celkom dobre možné, že váš pas nevyzerá úplne tenké vzhľadom k tomu, že ste jednoducho nemajú odtiahol svalstvo. V tomto prípade je nutné vykonať presne problémovú oblasť.

Odporúčania pre cvičenie

Pre vytvorenie pásu sú značné rozdiely svahov. Oni sú najlepšie vykonáva pomocou váh, pre ktoré môžeme použiť činky alebo regulárne pollitrové fľaše naplnené vodou či pieskom.

Tenký pás je tiež dosiahnuť obručou. Ale nemusí, že tenký, že ste raz stočené do svojich školských rokov, a špeciálne - hula-hoop. Tieto zariadenia by mala byť vyvážená a má špeciálne koleso s klincami vo vnútri. Tento dizajn je skvelé masáže tela, zvýšenie svalového tonusu. Všimnite si, že prvýkrát taký výcvik váš pas je pokrytý modrinami a viditeľné začervenanie, doplnenú vhodnými bolestivých pocitov, ale postupom času sa telo adaptuje na zaťaženie. Točiť obruč pravidelne stojí, a môžete tento postup kombinovať s ďalšími aktivitami - sledovanie TV alebo počúvaní audioknihy.

S výhradou všetkých vyššie uvedených odporúčaní, zistíte, prvé pozitívne výsledky len týždeň alebo dva pravidelné cvičenie.

Ako vizuálne, aby pása tenšie?

Samozrejme, že budeme používať na tento účel oblečenie položky. Pick vesty, blúzky so zvislými pruhmi okolo pása. Tiež skúsiť tmavé vložky v tejto oblasti.