Diéta pre tenký pas

Diéta pre pásu, Skutočnosť, alebo výmysel?

V poslednej dobe sa veľa článkov o týchto témach možno nájsť na internete, ako sú: stravy pre pásu, brucha, na bokoch, na zadku, a tak ďalej a tak ďalej. Aj ponáhľajú, aby vás uistiť, že, bohužiaľ, nie je príliš účinná technika. Prečo?

ľudský metabolizmus je jeden. Prichádza s rovnakou intenzitou v každej časti nášho tela. Ak to spomaľuje, je to považované vo všetkých častiach tela, a tak ďalej.

Poruchy metabolizmu lipidov, ktoré sú základom obezity, je neoddeliteľnou súčasťou celkového metabolizmu, a preto je predmetom rovnakých zákonov. Z tohto dôvodu, to je nemožné, ako schudnúť, napríklad na pravej zadok, alebo na ľavej nohe. S pomocou stravy je v zásade nedosiahnuteľné. Jediná vec, ktorá vám umožní znížiť množstvo ktorejkoľvek - každý jednotlivý časti tela - je liposukcia.

Ako inak môže ovplyvniť veľkosť pasu?

Intenzívne cvičenie čiastočne riešiť túto situáciu, pretože umožňujú vypracovať nejakú oddelenou časťou nášho tela, ale v rozumných medziach.

Môžu mať lokálny účinok a pomocou tzv krátke remene alebo chudnutie. Podstatou použitia týchto veciach je napomáhať sauna efekt. Výsledkom je, že tukové tkanivo, a rovnako ako ostatné, sa začínajú rýchlo stráca tekutiny.

S touto expozíciou, samozrejme, môžete znížiť množstvo telesného tuku, ako lipidového metabolizmu mierne zrýchlil zvýšenými teplotami. Ale napriek tomu, že objem redukcia bude diktované straty predovšetkým tekutín, ktorý, mimochodom, je veľmi ľahké dať späť na svoje miesto. Preto sú výsledky dosiahnuté s pomocou vyššie uvedených doplnkov pre chudnutie, možno len ťažko nazvať, sa však, že môže byť trvalá.

Čo robiť?

Samozrejme, že cesta von je to možné. Bude musieť držať toho, čo - alebo diétu. Určite môžete vybrať jeden z prísna alebo dokonca štíhlejší, ale je to ako hrať sa s ohňom, to je, samozrejme, prinesie hmatateľné výsledky, ale aký bude vplyv tohto obmedzenia na svojom tele, obávam sa, pre istotu nikto povedať.

Niektoré diéty sú škodlivé pre telo, skôr než užitočné. Napríklad obmedzenie čokoláda jedlo môže vážne poškodiť centrálny nervový systém, vzhľadom k tomu, výrazný účinok psihostimulirutee metóda hlavnou zložkou. Okrem toho, v súlade s touto stratégiou strata hmotnosti, celé množstvo pochúťok treba u veľkých dávok kávy. Nesmiete sa stal strach? Jo, ktorý práve prišiel s tým ?!

Odporúčam vám sa rozhodnúť pre jednu z bezpečnosti s nízkym obsahom sacharidov, alebo low-diéty. Môžete si zvoliť ľubovoľnú bezpečnosti potravín limit. Nižšie je uvedený príklad takejto diéty, len na informačné účely.

vzorový jedálny lístok

• raňajky
Pripravte si šalát z akýchkoľvek zeleniny. Musím povedať, že rastlinný olej a zemiaky je lepšie vylúčiť alebo obmedziť. Kompletné jedlo šálka zeleného čaju bez cukru.

• obed
Pripravte si jedlo 200 g chudého hovädzieho mäsa a 100 g hnedej ryže. Ako dezert - rovnaké šálka zeleného čaju bez cukru.

• večera
Malá časť rýb s zeleninový šalát alebo ovocie. Dokončiť jedlo sa pohárom kefír nie je sladká.

Všimnite si, že môžete držať na tejto diéte nie je viac ako desať dní až dva týždne. Dá sa povedať, že čo sa týka viac-menej vyrovnaných obmedzenia potravín.

výhody cvičenia

Ak je naším cieľom - znížiť veľkosť pása, v tomto prípade sme sa nezaobíde bez cvičenia. Možno, že môžu byť dokonca dať do popredia. Takže k veci.

cvičenia prvý. Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky by mali byť na zátylku. Odstráňte pravý lakeť na opačnej koleno, a naopak. Opakujte tento cvik desaťkrát.

cvičenia druhá. Ruky položené na stranu a ohnuté v lakťoch. Skúste koleno jednej nohe, aby sa k lakťu opačného ramena. Ak tomu tak nie je, môžete pozorovať symetriu. Urobte to desaťkrát.

cvičenia tretí. Položiť jednu ruku na hlavu a po ohnutí trupu v opačnom smere. Potom zmeniť svoju ruku.

cvičenia štvrtý. Sedieť na podlahe a zaistite pozíciu s rukami. Zdvihnite narovnané nohy. Ak je to príliš ťažké pre vás, môžeme obmedziť ohnuté končatiny.

cvičenia piaty. Ležať na oboch stranách a zdvihnite nohu. Zmeniť svoju pozíciu.

Beriem na vedomie, že nie sú obmedzené vo voľbe cvikov. Tvorivé predstavivosť, vytvárať svoje vlastné triedy. Počúvať osobné pocity.

záver

Malo by byť realistické pochopiť, že špeciálna diéta pre pásu, bohužiaľ, neexistuje. Budeme sa držať tradičných obmedzení potravín. Hlavná vec je, že sú bezpečné pre vaše zdravie.

Nezabudnite navštíviť lekára, ktorý dohliadal na vývoj a čas majú požadované úpravy. Vytrvať, a potom všetko dopadne.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru