Masážne zóna

Masáž je efektívny spôsob, ako na relaxáciu. Všetky tieto problémy a obavy zostávajú cez prah masážne miestnosti a do rúk odborníka, ktorý robí zázraky s ich zlaté ruky, môžeme zabudnúť na trápenie a relaxovať. Ale masáž nie je tak jednoduché. To má nielen vplyv na relaxáciu, ale tiež má liečivé vlastnosti. Hlavná vec, aby bolo možné ju správne aplikovať.

Skúsený masér by mal mať ako masážne techniky a vedomosti o tom, ako ovplyvňovať o vplyve človeka na rukách na koži rôznych častí tela. To znamená, že majú dobrú predstavu o masážnych zón. Po mechanický účinok na telo rukách má odlišný účinok, je nielen v závislosti od stupňa sila pôsobí a výber masážnych techník, ale aj na vnímanie nie je rovnaká v rôznych oblastiach ľudského tela expozície.

masážne zóna

• Klasická masáž účinná pri eliminácii opuchy, zrasty, urýchľuje regeneráciu poškodených častí tela. Masáž obnovuje unavené svaly. Zvyšuje jeho účinnosť. Okrem toho, správne vykonaná, posilňuje kĺby a väzy.
• Keď je masáž akejkoľvek zložitosti musí spĺňať určité podmienky a postupy na masáže. Vyžaduje plynulý prechod z jedného ľudského tela do inej oblasti. Začatie konania zo zadnej zóny a postupne presunúť do oblasti hlavy a krčnej chrbtice. Na zadnom povrchu tela sú hlavné zóny: zóna hladenie, hnetenie čepeľ svalové rotačné pohyby na spodnej časti krku chrbtice svalov, svalová plocha priamo čepeľ oblasti plochej časti lopatky, hnetacie oblasť krku.
• Neskôr, ak je správne masáže, masážne terapeut začína mať vplyv na dolnej časti chrbta a zadku. Tu je hlavná zóna iný: zóna bedrovej a krížovej kosti, vplyv zóna na bočných svalov, gluteus oblasť hnetenie, štípanie zadok. Je dôležité, aby to preháňať pri masáži hlavných oblastí chrbtice. Bezpečne veriť iba skúsený masér, nie sú správne vykonávaná masáž môže viesť ku katastrofálnym výsledkom. Samy o sebe považovať za významnú oblasť chrbtice trením prstov a chrbtice miesenie.
• Nie toľko hladiť zónu. Po presunutí chrbtice, zvyčajne v predlaktí oblasti. Toto je nasledované oblasti ramien, šije a hlavy. Pozor na prednej časti. Má svoje podsekcie, v závislosti na častiach tela: čelo plochu, oči, obočie, nos, líca, bradu, žuvacích svalov priestor, svalovú oblasť od líc k ušiam. Všimnite si, že, samozrejme, že nie každý je ako masáž celého tela, ale je to veľmi užitočné a okrem efektu uvoľnenie, zlepšuje krvný obeh a výmeny vody, normalizuje zdravotný stav.
• Po masáži tváre, sa pohybujú pomaly masírovať končatiny. Ako všeobecné pravidlo, začať s rukami, a potom odovzdať k nohám. Niekedy masáž nôh sa vykonáva ihneď po chrbte. Po masáži, vyššie spomínané časti tela, podtsient prevrátil na chrbát a masér prestúpi k účinkom na okolie: rebier a hrudník, rovnako ako žalúdok. Rebrá masáž v dvoch podoblastiach: hladenie a tzv intercostals.
• Žalúdok - to je jedna z najcitlivejších častí tela. Vystaví to musí byť vykonané s minimálnym úsilím. tráviaceho ústrojenstva nepáči ťažký náklad. Pokiaľ nemáte možnosť navštíviť masážne terapeut, a na konci dňa, máte pocit, že stres je nutné odstrániť ručný zásah, to pomôže k self-masáž. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú prevažne sedavý.

Ako to urobiť vlastné masáž krku?

Starostlivosť o krk Je potrebné začať v mladosti. Pravidelná masáž pomáha udržiavať pružnosť pokožky pred vznikom zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva. Krčné svaly sa masíruje, a to nielen pre odbúranie stresu, ale aj duševná a telesná námaha.

Začnite tým, hladil krk. Pevne stlačte dlaňou ruky, a sledovať ich pohyb, počnúc vlasy až na ramená. Opakujte toto cvičenie 5-6 krát. Potom miesenie. To vám pomôže vykonávať prsty. Oni stlačení dole sval ku kosti a súčasne presunúť. Pohyby sú hladké a ľahký. Od krku pracovať rovnako starostlivo ako chrbtice a brušnej oblasti. Preveďte 3-4 ťahy a miesenie. Akonáhle ste dokončili vyššie uvedenú sadu cvikov, všetky ramenného pletenca, pretiahnuť svoje ucho na strane ramenného kĺbu. Opakujte 4-5 krát. Potom hnetenie znova. Hniesť svaly prstov s posunom smerom k malíčku.

Je riadené tak, že koža nie je pretiahnuť.

brada masáž pre tých, ktorí majú dvojitú bradu

Začať s vonkajškom ťahov štetcom od horného okraja brady dole do krku. Za to, že budeme pokračovať v miesenie. Vystupujú ako súčasť vonkajšieho kefy. Prsty tlačiť bradu a pohybovať sa na kožu v kruhovom pohybe, najprv v jednom smere a potom v ďalšom. Opakujte 3-4 krát. Vykonajte poklepaním na vonkajšej časti prstov. Prsty by mali byť zmiernené. Herecké masáž hladí rukou cez povrch bradou.

Výhody self-masáž z nasledujúceho dôvodu:

• pri vykonávaní jednoduché;
• Situácia môže byť úplne odlišná od svojho vkusu;
• môže byť použitý iný postup;
• masáž Čas nie je obmedzený, a volí v závislosti na zdravotnom stave.

Masáž môže byť v interiéri aj exteriéri. Samozrejme, ak to počasie dovolí. Organizmus integrálne nasýtenia kyslíkom. Postavenie Telo by malo byť pohodlné. Postarať sa o končatiny prúdenie. Nedávajte hlavu na vankúš. To nie je správne, pretože poloha svalov chrbtice nebude priamka. Všetky pohyby by sa malo uskutočniť v smere pohybu lymfy. Dôležitým pravidlom: lymfatické masáže je prísne zakázané. Self-masáž sa vykonáva v rovnakom poradí ako v prípade pravidelnej masáže, ktorá môže urobiť odborník. Ak pôjdete do masážneho salónu pravidelne, uvidíte efekt už po dvoch týždňoch. Samozrejme, pravidelnosť nie je určený ísť na maséra každý deň. Iba dva až tri krát týždenne. Je lepšie poradiť sa s lekárom o technikách a masážne účely. Je možné, že sú kontraindikované niektorú z masáží. Doprajte zodpovedne a múdro. Až potom bude bude požadovaných výsledkov byť vykonaná v plnej výške.

Plus pravidelná masáž:

• zvýšenú funkciu imunitného systému, ako výsledok lepší tolerovanej infekčné choroby;
• Zlepšuje krvný obeh a zásobovanie ňom všetky orgány;
• zlepšil zrak a sluch;
• normalizuje krvný tlak a srdcové funkcie;
• stabilizovaný trávenia;
• zlepšenie spánku;
• posilňuje nervový systém;
• preč únava a podráždenosť;
• vyššia účinnosť;
• aby sa stal lepším pamäti.

Mimika massazhiruemogo môže určiť, ako dobre to nesie masáž. O bolesti a iné nepríjemné pocity pacienta musí byť vždy hlásené. To je obzvlášť dôležité pre terapeuta, bez toho, aby prechádzali svaly počas miesenia. Veľmi dobrá kombinácia masáže s prechádzky na čerstvom vzduchu a cvičením v bazéne. Len nezabudnite, že je potrebné kontrolovať svoj jedálniček. Nepoužívajte prejedať. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do dvoch hodín pred masážou.

Pozri tiež:

• Masáž tváre proti vráskam
• masážne prsty
• Self-masáž tváre
• Masáž od vrások
• facelift doma
• Vypúšťanie masáž pre zdravie a krásu
• Ako to urobiť masáž tváre doma?