Techniky masážne terapie pre zdravie

Je známe, že zdravé masáž má tonikum, analgetické a protizápalové účinky, zlepšuje ochranné vlastnosti tela, čo eliminuje zvýšené svalové napätie, zlepšuje výkon centrálneho nervového systému. Budeme vám rozprávať o niektorých self-masážnych techník pomôcť vyrovnať sa s chorobou. Ale skôr, než postup, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom! Poďme sa baviť o liečebných masážnych techník pre zdravie.

proti nachladnutiu

S cieľom posilniť terapeutický účinok, je žiaduce používať masážne hojenie aromamasla: eukalyptus, borovica, grapefruit, mandarínka, jalovec, atď ...

• Studené a zdravie pomôže bod masážne terapie. Nech je to kliknutím na biologicky aktívne body (BAP). Sú umiestnené v určitých meridiánoch (energetických línií, ktoré prechádzajú v tele), z ktorých každý je zodpovedný za svoje telo.

• Body "Feng Chi" sa nachádza v spodnej časti lebky, za ušami, asi 2 cm od ušnice. Vedľa BAT - "Tai-Yang" - v priehlbine medzi okom a spánkovej kosti. Potrebujú vyvíjať tlak po dobu 3 minút, potom 3krát opatrne vytiahnite kožu v tejto oblasti. Tieto techniky sa odstráni slabosť, opuch a bolesť v krku.

• Znížiť kašeľ pomôže bod "Yu-Chi", ktorý sa nachádza v strede dlane asi 2 cm a od zápästia zaniknúť kladie ruky. To by nemalo len tlačiť a ako skrutku palec tam. Opakujte hnutia 3krát.

• Liečebný masáž hlavy - dokonalý liek na bolesti hlavy, slzenie. Vyrába sa po dobu 5-7 minút na kurze rastu chĺpkov tým masírovať pokožku prsty hlavou, ako keby umývanie vlasov.

• Zaoberať sa upchatý nos a výtok z nosa pomáha trieť bodov nad krídlach nosa po dobu 3 minút.

Nebojte sa, ak po postupe sa potíte ťažko, - to je normálna reakcia organizmu. Tu sa nezaobíde bez asistentov. Masáž by mala začať s bežnými technikami.

Hladiť pozdĺž chrbtice na zdravie:

• stlačenie (zatlačte na hranu ruky späť, pomaly sa pohybujúce sa smerom k hlave);

• brúsenie (prsty, mierne lisovanie, trieť jeho chrbát v špirále, pohybujúce sa do hlavy);

• hnetenie (základňa opierky, päsťou alebo natiahnuté prsty pretrvávať po dobu niekoľkých sekúnd na jednom mieste a roztlačíme späť).

Potom sa vibračné pohyby, kliknutím na okraj chrbte ruky. Medzi každým minúť hladil pohyb. Potom 2 palce nastaviť pozdĺž chrbtice a priebežne vedie od kostrče k hlave. Tiež pozdĺž chrbtice miesto 2 palce a "skrutku" im zastavil u každého stavci po dobu 20-30 sekúnd. Umiestnite index a prostredný prst pravej ruky po oboch stranách chrbtice a kontinuálne vibračné pohyby pohybovať od kostrče k hlave. Osobitná pozornosť by sa mala venovať krčnej chrbtice. Spona ruky hlavu a pomaly otáčať ho do rôznych smerov. Toto cvičenie by malo byť vykonané po dobu 10-15 minút. Celková masáž trvá cca 1 hodinu. Pre hmatateľným dopadom bude stačiť, aby sa na 12 relácií. Hlavná vec - self-masáž, než sa poradiť s lekárom.

Táto masáž môže byť vykonané nie je všetko! Neužívajte šanca, ak máte tromboflebitída, post-trombophlebitic syndróm, vredov predkolenia, vysoká telesná teplota, krvácanie. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v uhle 45 °. Začnite tým, že hladkať (pohybovať prstami po nohách od chodidiel k trupu). Ďalšie - špirálová brúsenie. Dlane obidvoch rúk tlačiť tempo o niečo ťažšie, ako keď hladiť, a votrite ho špirálovito od nôh k trupu. Nasledujúci metóda - stláčanie obvod. Vyťahovanie paže nohu v "kruhu", a mierne lisovanie kontinuálne bez zastavenia pohybu na doraz k telu. Tieto techniky by malo byť vykonané pre každú nohu zvlášť. Potom sa končekmi prstov vykonať pohyb shtrihoobraznye (akoby shlifuete doska) so stredne tlakom na priebeh kŕčových žíl. Kompletné pohyby masáže hladkať.