Najlepšie vitamíny pre ženy v menopauze

Čo znamená termín "menopauze"?

Menopauza - A zastavenie menštruácie veku. Stáva sa to každú ženu medzi 45 a 55 rokov. ukončenie mesačník sekréty niekoľko rokov predchádzalo premenopauze. Počas tejto doby, je preskupenie organizmu, organizmus sa zmení hormonálnej hladiny, dôjde k zvýšeniu menštruačného cyklu, sa znižuje množstvo škvŕn. Počas tohto obdobia, žena môže dôjsť k náhlym neprimerané zmeny nálady, podráždené bez zjavného dôvodu, nespavosť, vaginálnu suchosť, zmeny libida.

prílivy najmä bolestivé prenesený - náhly pocit tepla stúpajúce od hrudníka k hlave, sprevádzaní náhlym potením. Trvanie trýznivé príliv od niekoľkých sekúnd až jednu hodinu. Vzhľadom na to, že ženy v tejto vekovej práci a viesť aktívny životný štýl, môžu zmeny súvisiace s vekom ju priviedol nepohodlie.

Prečo je to so mnou deje?

Znižuje hladinu estrogénu - ženské pohlavné hormóny - produkovaných vaječníkmi.

Ako môžem pomôcť sám?

za prvé, Musíte byť v neustálom kontakte s ošetrujúcim gynekológa, endokrinológa, a využívať všetky funkcie moderného farmaceutického priemyslu s cieľom uľahčiť ich stav.

za druhé, Po 40 rokov, žena by mala sledovať primeranosť príjmu stopových prvkov a vitamínov, ktoré zlepšujú procesy látkovej výmeny a ochranné procesy v tele na bunkovej úrovni, sú zodpovedné za kvalitu zloženia krvi a hustotu pleti a kostry.

Aké vitamíny, aby sa žena v menopauze?

Zelenina a ovocie sú svetlé prírodné farby by mali zaberať najmenej 50% dennej stravy, ako je mrkva, hrozienka, sladké papriky, čerešne, červená kapusta, sladkej červenej krymskej cibule, červené grapefruitu.

Ovocie a zeleniny krmivo s prídavkom húb podporuje tvorbu prospešných baktérií, ktoré prispievajú k tráveniu proteínov a esenciálnych tukov. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, a samozrejme vitamíny. Okrem toho, bylinky, cibuľu a cesnak a čučoriedky zlepšujú imunitu.

Ak sú niektoré zažívacie problémy neumožňujú v dostatočnom množstve na konzumáciu vitamíny a minerálnych látok z potravín a nápojov by mali byť k dispozícii cez pult doplnky stravy predpísané lekárom alebo multivitamín a minerálne doplnky vo forme tabliet, kapsúl alebo gélov.

Každý deň, telo musí dostať štyri 24-komponentné recept na úspešný život v menopauze: 12 minerálov a 12 vitamínov. Jedná sa o najlepší vitamíny pre ženy v menopauze. Môžete použiť denné zložité prípravky alebo vziať doplnky kurzy.

Čo je najdôležitejšie vitamíny?

Vitamín E je uznávaným antioxidant, pôsobí ako srdcové ochranu. Jeho technika pomáha odstraňovať návaly tepla, znižujú opuch hrudnej žľazy a vaginálnu suchosť. S cieľom doplniť telu tohto vitamínu jesť viac špargľa, zelený hrášok, hnedá ryža, avokádo, fazuľa. Ak si neželáte, trpia kardiovaskulárnymi chorobami - spotrebujú viac ako štyri vajcia týždenne, vitamín E sa nachádza v žĺtku. Nahradiť maslo rastlín (sóje alebo obilie) oleja.

Vitamín C pomáha hojiť rany a poškodenú pokožku a zabraňuje predčasnému starnutiu. Infúzia šípky, paprika, citrusov, petržlenu, kiwi, zemiaky, jogurt a samozrejme, čučoriedok a čiernych ríbezlí na pomoc obnove vitamín v tele, a to najmä v chladnom ročnom období podobné chrípke.
vitamíny B, najmä v kombinácii s vitamínom C, hrajú kľúčovú úlohu sosudoukreplyayuschee, zlepšujú pamäť, pleť a vlasy, pôsobí preventívne proti infarktu a mozgovej mŕtvice ženy v menopauze.

Aj táto skupina vitamínov znižuje depresiu spôsobenú hormonálnej rozdiely. Okrem vitamínu komplexy, snaží sa jesť viac čerstvé zeleninové šťavy každý deň jesť krajec ražného chleba, niektoré mandle, lieskové orechy.

Climax, slovo gréckeho pôvodu, znamená "rebrík". Starí lekári nazývaný ako prirodzený krok ženského životného cyklu, bežných prirodzených ľudských fyziologických procesov. Vitamíny pre ženy v menopauze - vaši priatelia - a pomáhajú vyrovnať sa so zmenami v tele, bude váš život s nimi bude jednoduchšie a ľahšie.

OlgaW, medicsguru.ru