Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?
vsebina
Viac ako tretina svetovej populácie trpí kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia, ktoré sú spojené s tvorbou aterosklerotických plátov v tepnách, ktoré zásobujú srdce a mozog. Plaky sú akumulácie cholesterolu uloženého v cievach, ktoré s kapsulu spojivového tkaniva.
Cholesterol - je organická látka, zástupca tukov, nerozpustných vo vode, ale rozpustné v tukoch a iných alkoholu. To je nevyhnutnou súčasťou všetkých bunkových membrán v tele, avšak zvýšená hladina cholesterolu v krvi prispieva k tvorbe aterosklerotických plátov.
To, čo telo potrebuje cholesterol?
Cholesterol je potrebné organická zlúčenina, hlavná časť sa vyrába syntéze tukov v pečeňových bunkách, a zvyšok pochádza z potravy. Hlavné funkcie cholesterolu:
- pričom zložka bunkovej membrány, cholesterol upravuje jeho tuhosť;
- To slúži ako základ pre syntézu radu hormónov - glukokortikoidov (hlavná protizápalový hormón nadobličiek) mineralokortikosteroidov (regulovať hladinu iónov sodíka v krvi) a pohlavné hormóny.
Cholesterol metabolizmus v tele
Vzhľadom k tomu, cholesterol nie je rozpustný vo vode, v krvi je v komplexe s proteínmi, ktoré sú syntetizované v pečeni. Tento komplex sa nazýva lipoproteín. Existuje niekoľko druhov lipoproteínov, ktoré v rôznej miere ovplyvňujú ukladanie cholesterolu v stenách tepien:
- lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL) - obsahujú malé množstvo proteínov, väčšina komplexných obsahovať tuky a málo cholesterolu;
- lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) - väčšina z komplexu je voľný cholesterol, ktorý je príčinou tvorby aterosklerotických plátov;
- lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) - sú proteíny a fosfolipidy, cholesterol, je veľmi malá, je to menej aterogénny (schopné vyvolať tvorbu plakov v tepnách) lipoproteíny.
Je lipoproteíny s nízkou hustotou sú najnebezpečnejšie s ohľadom na zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi a spôsobiť tvorbu aterosklerotických plátov.
Príčiny vysokej hladiny cholesterolu
Obsah cholesterolu v krvi sa zvyšuje, keď bola zvýšená príjem potravy, a to buď zvýšenou syntézou endogénnej (vnútornej) cholesterolu v pečeni.
Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, je predovšetkým živočíšne produkty, ktoré zahŕňajú:
- tučné mäso a hydinu (bravčové mäso, kačka, hus);
- údeniny - varené a Saláma obsahuje veľké množstvo cholesterolu, ktorý môže byť súčasťou vedľajších produktov a ochucovadlá;
- silné vývary;
- Vajcia (obzvlášť bohaté na cholesterol žĺtky);
- majonézy;
- mliečne výrobky - Smotana, mlieko, smotana;
- kaviár z ušľachtilých odrôd rýb (čierny a červený kaviár);
- pečenie - sušienky, koláče.
Hladina cholesterolu je tiež ovplyvnená spôsobu varenia potravín. Takže výrobky pečené obsahujú oveľa viac cholesterolu než varené alebo dusené potraviny.
Príčiny zvýšenej syntézy endogénnej (vnútornej) cholesterolu:
- vek nad 50 rokov, čo vedie k zvýšeniu syntézy cholesterolu v pečeňových bunkách v zložení lipoproteínu s nízkou hustotou;
- ženy po menopauze (dochádza k poklesu koncentrácie ženských pohlavných hormónov);
- zápalové ochorenia pečene a žlčových ciest - v tomto prípade normálnu prevádzku je narušený pečeňové bunky, kvôli ktorej sa syntetizujú viac cholesterolu.
Dôsledky vysokej hladiny cholesterolu
Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi a tvorba aterosklerotických plakov v nakoniec viesť k týmto kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia, ako sú:
- hypertenzia - dlhodobé zvýšenie krvného tlaku nad 140/90 mm Hg. . Art dochádza v dôsledku zníženia lumen renálnych tepien a vývoji plakov látok zvyšujúci sa tlak;
- Ischemická choroba srdca - výsledok zníženie priesvitu koronárnych tepien, ktoré zásobujú srdcový sval, prejavuje dýchavičnosť a angíny - lisovanie bolesti v srdci;
- mozgová ateroskleróza - Prehra cerebrovaskulárna aterosklerotického plátu znižuje prietok krvi v jeho neurónov v dôsledku zhoršenia pamäti, zvonenie v ušiach, zlé spanie a závraty.
Aterosklerotický plát je pokrytá endotelových buniek, ale v prípade porušenia priamy kontakt obsahu vedie k tvorbe krvnej zrazeniny, ktorá je plná s nebezpečnými dôsledkami pre život:
- infarkt myokardu - srdcová trombus occlusion tepien;
- myokardu (ischemickej mŕtvice), mozog - často vedie k postihnutiu, narušeniu motoriky (paralýza);
- obličkovej myokardu - závažné ochorenie spojené s akútnym zlyhaním obličiek;
- mezenterických trombóza - upchatie krvnou zrazeninou tepien zásobujúcich črevo.
Ovládanie hladinu cholesterolu v krvi
Ak chcete zistiť hladinu cholesterolu prebieha biochemický rozbor krvi. Jeho koncentrácia je považované za normálne v rozmedzí od 5,2 mmol / l. Ľudia, ktorí majú toto číslo vzrastie na 8 mmol / l, sú ohrozené. Ak je viac ako 8 mmol / l, potom hovoríme o hypercholesterolémii a je potrebné podniknúť kroky na zníženie hladiny cholesterolu.
Je považované za presnejšiu analýzu definície krvi lipoproteínových frakcií. Ak špecifický objem LDL vyšší, než sú lipoproteíny s vysokou hustotou, to zvyšuje riziko ukladania cholesterolu na stenách ciev aj v normálnych počtov celkového cholesterolu v krvi.
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?
Boj s cholesterolom a dopady prevencia zahŕňa nasledujúce odporúčania:
- všeobecné opatrenia;
- strava (strava a spôsob stravovania);
- farmakoterapie.
Všeobecné opatrenia môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi pri nízkych číslach. Patria medzi ne:
- motorická aktivita - polovica hodiny dynamické (pohybujúce sa) zaťaženie na vonkajších 1 krát denne významne znižuje hladiny cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych ochorení o 30%;
- spánku trvajúce aspoň 8 hodín denne - optimálne obdobie pre spanie doba je od 22.00 do 6.00;
- vyhýbanie sa stresu - emočný stres je príčinou syntézy stresových hormónov (glukokortikoidy, adrenalín), ktoré zosilňujú syntézu cholesterolu v pečeni.
Zníženie hladiny cholesterolu v krvi môže dosiahnuť zníženie vo výžive živočíšnych produktov (tučné mäso, mliečne výrobky, vajcia, pečivo). Je tiež správne rozdelenie dennej strave dôležité, a to k distribúcii tak, že väčšina pádov na raňajky, menej v čase obedov a večerí. Jedálenský musí byť najneskôr 2 hodiny pred spaním.
Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi zastúpené predovšetkým rastlinných potravinách:
- čerstvé ovocie a zelenina s vysokým obsahom rastlinnej vlákniny;
- chudé mäso a hydinu (hovädzie, teľacie, kuracie, králičie);
- mliečne výrobky (nízkotučný jogurt, jogurt, syr);
- obilniny (pohánka, ryža);
- čierny chlieb, výhodne mierne zatuchnutý;
- červené víno v malých množstvách pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Tieto výrobky sú vhodné pre použitie v varené alebo dusené. Bude tiež prospešné obmedziť používanie soli 1,5 gramov za deň.
V prípade vysokých počtoch sú účinné lieky cholesterol, čo umožňuje znížiť. Ich objav sa datuje od začiatku XX storočia a zmysluplne porovnateľné s objavom penicilínu. Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu sú skupinou látok, ktoré regulujú metabolizmus lipidov (tukov) v tele.
Zástupcovia tejto skupiny (statíny) - atorvastatín, rozuvalostatin schopný nielen zníženie hladiny cholesterolu, ale tiež čiastočne rozpustiť z už zavedených aterosklerotických plátov. Ich použitie znižuje závažnosť príznakov u pacientov s ischemickou chorobou srdca, mozgovej arteriosklerózy, a po infarkte myokardu.
Je dôležité mať na pamäti, že najúčinnejšie všeobecné aktivity a jedla, ktoré treba dodržiavať neustále. Aktívny životný štýl je kľúčom ku zdraviu kardiovaskulárneho systému, najmä vo veku nad 50 rokov.
- Ako sa na liečbu vysokej hladiny cholesterolu
- Ako rýchlo sa zbaviť cholesterolu
- Cholesterol. hladinu cholesterolu v krvi
- Určiť hladinu cholesterolu v potravinách
- Cholesterolu plakety na tvári pod očami
- Ako znížiť hladinu cholesterolu?
- Čo je cholesterol a cholesterol s nízkou a vysokou hustotou?
- Cholesterol: miera žien
- Vysoká hladina cholesterolu - nebezpečný signál
- Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
- Zlý cholesterol nie je škodlivý, je nutné k normálnemu tela
- Vysoká hladina cholesterolu v krvi - mýty a realita
- Príčiny vysokej hladiny cholesterolu v krvi
- Ako sa zbaviť cholesterolu
- Dobrý a zlý cholesterol v tele
- Príčiny a liečba vysokej hladiny cholesterolu
- Obsah cholesterolu v krvi
- Zvýšené hladiny cholesterolu u ľudí
- Cholesterol s nízkou a vysokou hustotou
- Cholesterolu prínos pre ľudské telo
- Cholesterolu v krvi