Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi

Potom, čo ste premýšľal "Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?", Potom možno ste nedávno darovali krv a zistili, že vaša hladina cholesterolu v krvi nad normálne. Iste ste už navštívili lekára a počúval jeho odporúčania, ale napriek tomu nie je na škodu sa dozvedieť niečo viac o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Zvážiť súčasné spôsoby, ako ju znížiť.

Ak je zvýšená hladina cholesterolu, ale nie o moc, lekári zvyčajne nevyvolávajú poplach, ale iba odporučí diétu a čerstvý vzduch.

Vedci sa domnievajú, že v lete cholesterolu sa znižuje o chôdzu vonku, krajina a úsilie zvyšok na more. Takže odpoveď na otázku: "Ako sa k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi" je predovšetkým odporúčanie viac ako prechádzka na čerstvom vzduchu.

Okrem toho, Ak ste zvedaví, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, obmedziť používanie pečeného hovädzieho a bravčového mäsa, zriedka jesť vyprážané kurča, klobásy, párky, klobásy v akejkoľvek podobe, ktoré boli, šunka, slanina, salámy. Ak máte varené hovädzie mäso, snaží sa ho odstrániť pomocou tuku a kože z kuracieho mäsa, pretože majú väčší počet "zlého" cholesterolu. Mimochodom, žiadny mäso, nie kurací vývar žiadny cholesterol. Obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov, a to, maslo, margarín, smotana, tvaroh tuku. Tieto produkty nie sú vhodné pre každodenné použitie. Tiež každý deň nemôžete jesť vajcia, ale odporúča sa jesť viac ako tri vajcia týždenne. Nejedzte cukor, ho nahradiť medom.

Nepoužívajte len obmedziť, nie jesť rýchleho občerstvenia a tučné jedlá, zatiaľ čo krvné testy budú normálne ukazovatele cholesterolu.

Jedzte viac zeleniny a ovocia. Jablká a grapefruit s pravidelnou konzumáciou najúčinnejší v boji za zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Piť čerstvo vylisované šťavy. A veľmi často z granátového jablka.

Vyradiť majonézu. Majonéza tiež obsahuje cholesterol, hoci to je teraz veľký výber majonézy s odkazom na "diétne", balenie a podobne, avšak celkom bez cholesterolu majonéza sa ešte neuvoľnil.

Piť viac čaju, že obsahuje tanín, ktorý reguluje hladinu cholesterolu v tele. Zelený čaj pomáha znižovať hladinu cholesterolu vyššie ako čierna, ale čierna je tiež znižuje. Čo možno povedať o káve, čo prispieva k opačnému "zlého" cholesterolu.

Zvýšenie množstva spotreby olivového oleja a znížiť množstvo jesť masla.

Jesť cereálie, výhodne bez mlieka alebo odstredeného mlieka.

Tak, to môže poskytnúť významné zníženie medikácie cholesterolu neje, len diéty a zamieril na čerstvom vzduchu. I keď nie vždy, žiaľ, to pomôže. Niekedy budete potrebovať lekársku starostlivosť, ktorá bude v prípade potreby vymenovať lekára.