Ako udržať tlak je normálne, bez drog?

Na jeseň, mnoho ľudí zhoršiť chronické ochorenia, najmä, a to aj u zdravých ľudí má problémy s krvný tlak. Čo môžeme povedať o tých, ktorí majú chronickú hypertenziu! Existuje veľmi jednoduché, niektoré jednoduché tajomstvo - ako udržať tlak je normálne, bez drog.

1. Strave. Musí jesť pravidelne a v rovnakých hodinách. By mali dodržiavať častých malých kŕmenie - existujú najmenej štyrikrát denne. Ale musíte jesť nepozdno - asi dve hodiny pred spaním, jesť pred spaním nie je priaznivé pre zdravý spánok. Strava by mala byť prítomná a živočíšnych produktov (mäso, ryby, mliečne výrobky, vajíčka, syr) a zeleninu (ovocie a zelenina, pečivo, cereálie).
2. Nadváhou. S nestabilnom tlakom dokonca dve kilá hrať negatívnu úlohu. Preto ľudia, ktorí sú náchylní k vysokej hladiny krvného tlaku si vyžaduje neustále sledovanie vašej hmotnosti. Váhový úbytok len na kilogram alebo dva dodá silu a vitalitu.
3. Obmedzenie príjmu soli. Soľ by nemala byť väčšia ako jedna čajová lyžička denne. Zohľadňovať nevyhnutný a soľ, ktorá je už v zložení výrobkov. To platí najmä na salámovej výrobky, údeniny, syry, omáčky, atď. - Už obsahujú veľké množstvo soli.
4. Pohyb - to je život. Telovýchova a gymnastika, fitness, plávanie, jazda na bicykli, chôdza a akýkoľvek iný pohyb potrebný pre hypertenziu. Zapojiť sa v prípade potreby každý deň alebo každý druhý deň, ale nie prepracovanie!
5. Obmedzujúce alkohol. Pamätať - nie viac ako jeden drink tvrdého alkoholu a nie viac ako fľašu piva každý druhý deň u mužov. Ženy sú normou - pol.
6. obmedzenia tekutiny. Tekutiny, vrátane polievky, kompótov, Cham, môžete použiť viac ako jeden a pol litra denne.
7. Zdravý spánok. Zvýšenie tlaku v chronický nedostatok spánku.
8. Použitie draslíka, vápnika a horčíka. Draslík prispieva k normalizácii srdcového svalu a zvyšuje močopudný účinok. Draslík je nájdený v banány, sušené marhule, sušené marhule, morské riasy, fazuľa, hrach, ovsené vločky, zemiaky v šupke, paradajky, hrozno, broskyne. Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, horčík - pšeničné otruby chlieb, petržlen, mrkva, mandle, atď

príznaky nedostatku horčíka

• Podráždenosť, nervozita.
• poruchy srdcového rytmu.
• Zvýšenie tlaku.
• Nočné kŕče v nohách.
• Zápcha.
• Kamene a piesok v obličkách.

Niekoľko tipov na zníženie vysokého tlaku

1. Jedzte dva strúčiky cesnaku pred konzumáciou minút každý deň po dobu 15 rokov.
2. Na zníženie tlaku konzumovať nasledujúce zmesi. Je potrebné vytlačiť z brusnicovej šťavy pol pohára, pridajte pol šálky medu (najlepšie kvetina) a premiešajte. Vezmite jednu lyžičku trikrát denne - dva týždne.
3. Na dne pohára, aby lyžice kukuričnej múky, zalejeme horúcou vodou a nechá stáť cez noc. V rannej nápoj iba kvapalina bez miešania tučný.
4. cibule šťavy zmiešanej s medom v pomere 1: 1. Vezmite lyžicu jednu hodinu pred jedlom po dobu dvoch mesiacov.