Ako udržať mozog zdravé?

Hovoriť "The zdravej mysle a pamäti," nie je náhoda. Sound myseľ, pamäť je pevná u mladých zdravých ľudí. Ale ako viete, starobe robí jeho vec: s nástupom mysli mizne, pamäť vytráca, telo starne, opotrebováva. No, telo je jasné - moderný kozmetológie ponúka celý rad možností pre zachovanie mladosti. Ale čo robiť s mozgom, ako udržať mozog zdravý na mnoho rokov, až do svojej smrti? Na túto otázku existuje odpoveď.

Pozrite sa okolo seba, pozrite sa na starších ľudí. Čo vidíš? A skutočnosť, že niektoré staré zaniknutej existujúce sám v domoch s opatrovateľskou službou, stráca svoju individualitu a nezávislosť, stráca duševné schopnosti a jednoduchú domácností navyki- zatiaľ čo ostatní starší ľudia viesť aktívny život naplno, veselá, šťastný, cvičenie a dokonca šport, bez straty ostrosť mysle a pamäti. V prvej kategórii seniorov mozgu nepracuje na plný výkon, postupne stráca všetky svoje intelektuálne schopnosti.

Čo nás čaká? Môžu hlásiť, že sa ukázalo, že štatistické údaje o našej strane: jeho inteligenciu a rozum môžu byť uložené v starobe v plnej výške, pokiaľ nie je na liečbu cukrovky, Alzheimerovej choroby alebo kardiovaskulárne ochorenia, a čo je najdôležitejšie, keď sa viesť aktívny duševnú aktivitu. Zdravý mozog - takže ľudia sú schopní si zapamätať a odrážajú triezvo, a v niektorých prípadoch dokonca pred mladý urýchliť úvahy.

Existujú určité faktory, ktoré majú vplyv na zdravú funkciu mozgu v starobe. A väčšina z týchto faktorov môže byť riadené. Poďme preskúmať podrobnejšie.

Faktory ovplyvňujúce zachovanie zdravia mozgu

1. Po prvé, pamätajte prikázanie zdravého životného štýlu. Správna výživa - jedným z jeho hlavných princípov. Ak sa ľudia sledovať stravu bohatú na antioxidanty, ktoré chránia bunky v tele (vrátane nervu) voľnými radikálmi, je riziko Alzheimerovej choroby u týchto ľudí je oveľa nižšia ako u tých, ktorí nie sú v súlade s touto diétou. Základom tejto diéty - Čerstvá zelenina, ovocie, ovocie s svetlé farby, morské ryby (pstruh, losos), nedostatok nasýtených (živočíšnych) tukov (ktoré sú príčinou aterosklerózy, v ktorom krvné cievy upchaté doska) (bez pesticídov, atď.). Nenasýtené tuky - ako Omega-3 - Obsahoval nielen v morských rýb, ale aj v ľanového semena. riziko Alzheimerovej choroby je znížená, a pri vstupe do tela kyseliny listovej, by preto mala byť pridaná do potravinárskej minerály a vitamíny.

2. Druhým faktorom, ktorý ničí mozgové bunky - chronický stres. V konštantnom stave stresu ľudský mozog prechádza nevratné chemické zmeny. Psychologické faktory majú silný vplyv nielen v mozgu, ničí všetky duševné plášť človeka, nehovoriac o telo. záruka zdravia v tomto ohľade - optimistický pohľad na život, schopnosť prekonať stresové situácie s minimálnymi stratami, pozitívnym prístupom v každom prípade. Ľudia tiež používajú na liečbu úzkosti sú rôzne spôsoby, ktoré sú najúčinnejšie - modlitba, meditácia, telesná výchova triedy.

3. Ďalším faktorom zdravie nášho mozgu - konštanta psychická záťaž. Muž, ktorý vyzeral, že čítať, premýšľať, aby odrážali, to znamená používať svoj mozog, sa postupne stáva "rastlina", mozgové bunky atrofiu ako zbytočné. Každodenné mentálny tréning, rovnako ako tréning telo, udržiavať ho v stave zdraví, v dobrej kondícii. V dôsledku toho už čítal, riešiť hádanky, krížovky, množiť sa v mysli, nie na kalkulačke, učiť básničky, sa zaoberá štúdiom cudzích jazykov. Stručne povedané, všetko, čo robí naša myseľ k práci, cvičenie, to všetko je len na prospech nášho mozgu.

Náš život nám nedáva žiadne záruky. A napriek tomu, podľa týchto jednoduchých pokynov, budete bezpochyby zvyšuje šancu byť zdravé a nie dostať šialené a v extrémnom starobe.