Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Viac ako tretina svetovej populácie trpí kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia, ktoré sú spojené s tvorbou aterosklerotických plátov v tepnách, ktoré zásobujú srdce a mozog. Plaky sú akumulácie cholesterolu uloženého v cievach, ktoré s kapsulu spojivového tkaniva.

Cholesterol - je organická látka, zástupca tukov, nerozpustných vo vode, ale rozpustné v tukoch a iných alkoholu. To je nevyhnutnou súčasťou všetkých bunkových membrán v tele, avšak zvýšená hladina cholesterolu v krvi prispieva k tvorbe aterosklerotických plátov.

To, čo telo potrebuje cholesterol?

Cholesterol je potrebné organická zlúčenina, hlavná časť sa vyrába syntéze tukov v pečeňových bunkách, a zvyšok pochádza z potravy. Hlavné funkcie cholesterolu:

1. pričom zložka bunkovej membrány, cholesterol upravuje jeho tuhosť;
2. To slúži ako základ pre syntézu radu hormónov - glukokortikoidov (hlavná protizápalový hormón nadobličiek) mineralokortikosteroidov (regulovať hladinu iónov sodíka v krvi) a pohlavné hormóny.

Cholesterol metabolizmus v tele

Vzhľadom k tomu, cholesterol nie je rozpustný vo vode, v krvi je v komplexe s proteínmi, ktoré sú syntetizované v pečeni. Tento komplex sa nazýva lipoproteín. Existuje niekoľko druhov lipoproteínov, ktoré v rôznej miere ovplyvňujú ukladanie cholesterolu v stenách tepien:

• lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL) - obsahujú malé množstvo proteínov, väčšina komplexných obsahovať tuky a málo cholesterolu;
• lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) - väčšina z komplexu je voľný cholesterol, ktorý je príčinou tvorby aterosklerotických plátov;
• lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) - sú proteíny a fosfolipidy, cholesterol, je veľmi malá, je to menej aterogénny (schopné vyvolať tvorbu plakov v tepnách) lipoproteíny.

Je lipoproteíny s nízkou hustotou sú najnebezpečnejšie s ohľadom na zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi a spôsobiť tvorbu aterosklerotických plátov.

Príčiny vysokej hladiny cholesterolu

Obsah cholesterolu v krvi sa zvyšuje, keď bola zvýšená príjem potravy, a to buď zvýšenou syntézou endogénnej (vnútornej) cholesterolu v pečeni.

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, je predovšetkým živočíšne produkty, ktoré zahŕňajú:

• tučné mäso a hydinu (bravčové mäso, kačka, hus);
• údeniny - varené a Saláma obsahuje veľké množstvo cholesterolu, ktorý môže byť súčasťou vedľajších produktov a ochucovadlá;
• silné vývary;
• Vajcia (obzvlášť bohaté na cholesterol žĺtky);
• majonézy;
• mliečne výrobky - Smotana, mlieko, smotana;
• kaviár z ušľachtilých odrôd rýb (čierny a červený kaviár);
• pečenie - sušienky, koláče.

Hladina cholesterolu je tiež ovplyvnená spôsobu varenia potravín. Takže výrobky pečené obsahujú oveľa viac cholesterolu než varené alebo dusené potraviny.

Príčiny zvýšenej syntézy endogénnej (vnútornej) cholesterolu:

• vek nad 50 rokov, čo vedie k zvýšeniu syntézy cholesterolu v pečeňových bunkách v zložení lipoproteínu s nízkou hustotou;
• ženy po menopauze (dochádza k poklesu koncentrácie ženských pohlavných hormónov);
• zápalové ochorenia pečene a žlčových ciest - v tomto prípade normálnu prevádzku je narušený pečeňové bunky, kvôli ktorej sa syntetizujú viac cholesterolu.

Dôsledky vysokej hladiny cholesterolu

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi a tvorba aterosklerotických plakov v nakoniec viesť k týmto kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne ochorenia, ako sú:

• hypertenzia - dlhodobé zvýšenie krvného tlaku nad 140/90 mm Hg. . Art dochádza v dôsledku zníženia lumen renálnych tepien a vývoji plakov látok zvyšujúci sa tlak;
• Ischemická choroba srdca - výsledok zníženie priesvitu koronárnych tepien, ktoré zásobujú srdcový sval, prejavuje dýchavičnosť a angíny - lisovanie bolesti v srdci;
• mozgová ateroskleróza - Prehra cerebrovaskulárna aterosklerotického plátu znižuje prietok krvi v jeho neurónov v dôsledku zhoršenia pamäti, zvonenie v ušiach, zlé spanie a závraty.

Aterosklerotický plát je pokrytá endotelových buniek, ale v prípade porušenia priamy kontakt obsahu vedie k tvorbe krvnej zrazeniny, ktorá je plná s nebezpečnými dôsledkami pre život:

• infarkt myokardu - srdcová trombus occlusion tepien;
• myokardu (ischemickej mŕtvice), mozog - často vedie k postihnutiu, narušeniu motoriky (paralýza);
• obličkovej myokardu - závažné ochorenie spojené s akútnym zlyhaním obličiek;
• mezenterických trombóza - upchatie krvnou zrazeninou tepien zásobujúcich črevo.

Ovládanie hladinu cholesterolu v krvi

Ak chcete zistiť hladinu cholesterolu prebieha biochemický rozbor krvi. Jeho koncentrácia je považované za normálne v rozmedzí od 5,2 mmol / l. Ľudia, ktorí majú toto číslo vzrastie na 8 mmol / l, sú ohrozené. Ak je viac ako 8 mmol / l, potom hovoríme o hypercholesterolémii a je potrebné podniknúť kroky na zníženie hladiny cholesterolu.

Je považované za presnejšiu analýzu definície krvi lipoproteínových frakcií. Ak špecifický objem LDL vyšší, než sú lipoproteíny s vysokou hustotou, to zvyšuje riziko ukladania cholesterolu na stenách ciev aj v normálnych počtov celkového cholesterolu v krvi.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Boj s cholesterolom a dopady prevencia zahŕňa nasledujúce odporúčania:

• všeobecné opatrenia;
• strava (strava a spôsob stravovania);
• farmakoterapie.

Všeobecné opatrenia môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi pri nízkych číslach. Patria medzi ne:

• motorická aktivita - polovica hodiny dynamické (pohybujúce sa) zaťaženie na vonkajších 1 krát denne významne znižuje hladiny cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych ochorení o 30%;
• spánku trvajúce aspoň 8 hodín denne - optimálne obdobie pre spanie doba je od 22.00 do 6.00;
• vyhýbanie sa stresu - emočný stres je príčinou syntézy stresových hormónov (glukokortikoidy, adrenalín), ktoré zosilňujú syntézu cholesterolu v pečeni.

Zníženie hladiny cholesterolu v krvi môže dosiahnuť zníženie vo výžive živočíšnych produktov (tučné mäso, mliečne výrobky, vajcia, pečivo). Je tiež správne rozdelenie dennej strave dôležité, a to k distribúcii tak, že väčšina pádov na raňajky, menej v čase obedov a večerí. Jedálenský musí byť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi zastúpené predovšetkým rastlinných potravinách:

• čerstvé ovocie a zelenina s vysokým obsahom rastlinnej vlákniny;
• chudé mäso a hydinu (hovädzie, teľacie, kuracie, králičie);
• mliečne výrobky (nízkotučný jogurt, jogurt, syr);
• obilniny (pohánka, ryža);
• čierny chlieb, výhodne mierne zatuchnutý;
• červené víno v malých množstvách pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Tieto výrobky sú vhodné pre použitie v varené alebo dusené. Bude tiež prospešné obmedziť používanie soli 1,5 gramov za deň.

V prípade vysokých počtoch sú účinné lieky cholesterol, čo umožňuje znížiť. Ich objav sa datuje od začiatku XX storočia a zmysluplne porovnateľné s objavom penicilínu. Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu sú skupinou látok, ktoré regulujú metabolizmus lipidov (tukov) v tele.

Zástupcovia tejto skupiny (statíny) - atorvastatín, rozuvalostatin schopný nielen zníženie hladiny cholesterolu, ale tiež čiastočne rozpustiť z už zavedených aterosklerotických plátov. Ich použitie znižuje závažnosť príznakov u pacientov s ischemickou chorobou srdca, mozgovej arteriosklerózy, a po infarkte myokardu.

Je dôležité mať na pamäti, že najúčinnejšie všeobecné aktivity a jedla, ktoré treba dodržiavať neustále. Aktívny životný štýl je kľúčom ku zdraviu kardiovaskulárneho systému, najmä vo veku nad 50 rokov.