Ak si neviete, ako relaxovať

Mnohí z nás vo chvíľach odpočinku dochádza k určité napätie. Pri pohľade cez ďalšiu sériu "soap opera", myslíme si, že späť do sveta nedokončených článkov, reportáží a citáciami.

Škrípanie zubami v spánku a neustále napäté chrbát - jedná sa o vás? Prečo ste nevedeli, ako sa uvoľniť?

Väčšina z nás v detstve často počul, že podlaha mop vyprať len lenivý, takže je nutné si umyť ruky nutne. Vyrastali sme s presvedčením, že právo na odpočinok sú len dôchodcovia. Zvyšok musieť zbierať papierový odpad, niečo rezať skladačky, úlohy a ďalšie.

Workaholism je druhou príčinou neschopnosti relaxovať. Workaholics sú tí, ktorí idú po hlave do práce. Spravidla sú oplotené od okolitého sveta. Ale musíme venovať pozornosť nielen prácu, ale aj rodinu, priateľov, svoje koníčky, voľný čas. A ak sa niekde niečo pokazilo, negatívne myšlienky, môžete zriediť pozitívne: "Šéf pokarhal? Ale Jerry pes dostal medailu, a môj syn dostal päť na matematický test. "

Ale šetrí workoholik "ale" nie je. Len Brífingy, plány, stretnutia a podobne.

"Ak chcete žiť v prosperite, je potrebné dať všetky sily práce", - povedal nám v detstve. Vo svete toľko pokušenia! "Ak chcete mať to najlepšie zo všetkého, musím pluh deň a noc!" - mnoho ľudí myslí. Ale mnoho krásnych drobností priniesť šťastie iba v čase jeho obstarania.

"Nemôžem sa vzdať projekt! Budú ho naplniť bezo mňa "- povedzme niektorých pracovníkov. Zvyšok je to len sen. Avšak, nie je tam žiadny nenahraditeľné ľudí. Takže Nepovažujeme sa jedinečná. Po všetkých zdrojov ľudského tela je veľmi obmedzený.

"Práca nie je nič iné ako dobré priniesť. Nesmie zomrieť "- inšpiroval k nám na výučbu učiteľov. Tam je ďalšia veta: "hosťujúci vedúce k smrti"

Mnoho príznaky chronického únavového syndrómu. To je výsledkom intenzívnej aktivity bez odpočinku alebo spánku. Identifikovať syndróm je ťažké, ale mali by ste upozorniť bolesť svalov, slabosť, úzkosť a iracionálny strach, ospalosť alebo nespavosť, zmeny nálady, apatia, podráždenosť.

Zvyšok je nutné. Zanedbávajú to teda, mnohí trávia dovolenku v nemocnici. Takže naučiť sa odpočívať teraz!

Spojiť príjemné s užitočným. Pri relaxácii môžete piť čaj, alebo ísť na prechádzku.

Dodržujte pitný režim - vypiť pol litra vody za deň. Budete musieť vzdať kávu. Koniec koncov, nie je uvoľniť. Rovnako je potrebné zabudnúť na alkohol a cigarety. Žiadne prášky na spanie a antidepresíva!

Ako relaxujete? Ľahnúť na gauč, alebo si na doske? Teraz je potreba program, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok. O prevode "Let Them Talk" môže byť zabudnutá.

Môžeme odporučiť niekoľko relaxačných techník.

Po prvé, je dobré k tancu svoju obľúbenú melódiu.

Navyše skvelý spôsob, ako relaxovať - ​​máčať vo vani s vonnými olejmi.

Najspoľahlivejšie metóda je považovaná za meditácie. Oko je žiaduce uzavrieť. Sedieť so skríženými nohami. Upokojiť svoj dych, sa snaží zbaviť sa negatívnych myšlienok. Dýchať plytké a pokoja, môžete sa sústrediť na účte. Mentálne naprostý upokojujúce slová ( "ticho", "pokojný", atď.).

Nespavosť je veľa bláznivé a v láske, a iní potrebujú spať. Kompletné zvyšok bez zdravého spánku je nemožné. Pravidlá Samoubayukivaniya sú jednoduché a dobre známe, takže si pripomíname hlavné: a dobre vetrané spálne a pohodlná posteľ. Pred spaním si môžete prečítať a šálku čaju s mätou.

Ako trávite dovolenku? Neopakujte chyby krajanov! Nechcete letieť k moru - to nie je nutné! Chceli by ste stráviť svoj voľný čas len v krajine? Prosím! Ak chcete, aby nasiakli slnka na mori piesku, neignorujte ich priania. Žiadne prehliadky podľa plánu a pod bičom!