Ako prekonať depresie cukor

Ak máte jesť jedlo príliš veľa cukru a ďalších rafinovaných sacharidov, nie je to len ničí svoju energiu, ale má aj ďalšie škodlivé účinky na vaše zdravie. Glukóza je veľmi toxický. To je dôvod, prečo sa telo snaží zbaviť čo najrýchlejšie od neho. Nadbytok poškodzuje glukózy tepien, obličky, oči a nervy, ktoré sú často vidieť u ľudí s cukrovkou.

Cukor: sweet pravda

Pevne zistilo spojitosť medzi vysokou spotrebou cukru a ďalších rafinovaných sacharidov a riziko kardiovaskulárnych ochorení. Keď sa hladina cukru v krvi stúpa, prebytok glukózy okamžite začne rozkladať proteíny v tepnách.

Cukor je tiež kompletný. To je spôsobené tým, že častejšie zvyšuje hladinu cukru, tým viac inzulínu vaše telo produkuje. Čím viac inzulínu v tele, tým viac cukor je premenený na tuk. Nadmerná konzumácia cukru vedie nielen k obezite, ale tiež spôsobuje opuchy. Ak je príliš veľa cukru, to vedie k zvýšeniu objemu kvapaliny ako každá molekula cukru zadržiava vodu.

Okrem toho, cukor silne ovplyvňuje nálady, a každá osoba s príznakmi depresie, predmenštruačného syndrómu, hyperaktivita, každý vyznačujúci sa tým, podráždenosť, zmeny nálady alebo výbuchy hnevu, musí byť skontrolovaná možného zlyhania na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Závislosť na cukor

Cukor je návykový, a v prípade, že si myslel, že budete musieť vzdať cukor, budete chvieť, potom možno by ste mali skontrolovať, v závislosti na cukor. Nepatrne nižší, budeme diskutovať o tom, ako sa vysporiadať s touto závislosťou.

Dáte Ak sa stimulanty, prvýkrát, čo môže byť veľmi ťažké. Avšak, príznaky abstinenčného syndrómu sú dočasné a zriedka trvať dlhšie ako 3 dni, kým sa cukor je späť na normálnu udržateľnú úroveň v krvi. Medzi najčastejšie príznaky sú takzvané "cukrom depresia", bolesť hlavy, únava, podráždenosť, agresivita, bolesti svalov. Vzhľadom k tomu, ze tieto ochorenia možno výrazne znížiť, ak sa budete držať tejto rady.

Ako prekonať "cukor depresiu"?

V prípade, že príznaky sú silné, jesť 4-5 krát denne potravín bohatých proteínov. Táto ryba, sója, orechy, tvaroh alebo jogurt.

Vždy starostlivo jesť raňajkách s obsahom bielkovín, ako je kaša s pozemnými semien a jogurt. To vám pomôže udržiavať stálu hladinu krvného cukru po celý deň, a prekonať "cukor depresia."

Namiesto škodlivých stimulantov a občerstvenie jesť ovocie, ktoré sa vám páčia. Nosiť ovocia s sústo k jedlu, keď hladina cukru v krvi sú nižšie. Najlepšie ovocie, ktoré pomôžu prekonať "cukor depresia", sa dokonale hodí pre udržanie hladiny cukru - jablkách a hruškách. Jesť čo najmenej mandlí - kombinácia mandľami pomaly stráviteľné sacharidy a bielkoviny dokonale stabilizuje hladinu cukru v krvi, a preto energie.

Nezabudnite, že na sladké - získaný zvyk. Z tohto dôvodu zníženia obsahu cukru u všetkých produktov, ktoré konzumujú. Ak je nutné prekonať "cukor depresia", ale v rovnakom čase, budete chcieť niečo sladké, zjesť kúsok ovocia. Sladenie obilnín a ovocné dezerty. V obchodoch so zdravou výživou majú vždy široký výber sladké, ale neobsahujúce cukrových zaobchádza, však, bol pre nich vyhradené iba vo výnimočných prípadoch, ak chcete prekonať cukru chute.

I keď budete pohybovať do svojho jedálnička na "pomalých" sacharidov a znižuje spotrebu povzbudzujúcich prostriedkov, môžete to urobiť bez toho, aby tretí faktor - potravinových doplnkov.

Využitie energetických doplnkov

Ak si myslíte, že máte dosť jesť iba komplexných sacharidov a dajte si pozor na stres, viete, len polovičné pravdu. Potravinové doplnky sú veľmi dôležité pre vaše zdravie. Všetky chemické účinky spojené s uvoľnením energie, enzýmy sú starostlivo kontrolované pre normálnu prevádzku vyžaduje aspoň 8 vitamínov a minerálov 5. Akýkoľvek nedostatok týchto veľmi dôležitých katalyzátorov - a práce z mitochondrií (elektrární vašich buniek) je porušená. Výsledkom toho - neefektívne výrobu energie, nedostatok vytrvalosti, odliv a toku energie - alebo dokonca samotného odlivu.

Vitamíny a minerály pre energiu

Železo, vápnik, horčík, chróm a zinok sú nevyhnutné pre výrobu energie. Vápnik a horčík sú pravdepodobne najdôležitejšie minerálov, pretože určitý počet z nich nevyhnutné pre normálne fungovanie svalových buniek. Nedostatok horčíka, ktorý je pozorovaný u mnohých ľudí, ktorí konzumujú dostatok ovocia a zeleniny, často vedie ku kŕčom kvôli neschopnosti sa uvoľniť svaly.

Čím ste starší, tým menej je pravdepodobné, že budete konzumovať dostatočné množstvo chrómu - dôležitý minerál, ktorý pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Podľa štatistík, ľudia konzumujú priemerne 50 mikrogramov chrómu za deň, pričom optimálny počet, a to najmä pre ľudí, ktorí trpia problémami s hladinou cukru je 200 mg. Chróm je oveľa obsiahnutá v produktoch, ako u výrobkov z rafinovanej múky. Jeho mnohé rovnako ako fazuľa, orechy a semená. Zvlášť bohaté na chróm špargľou a hubami. Vzhľadom k tomu, chróm v kombinácii s inzulínom pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, je potrebné tento minerál je tým väčšia, čím menšia je miera odporu cukru. Preto tí, ktorí konzumujú cukor a stimulanty, ako aj rafinované produkty, určite trpí nedostatkom tohto minerálu. Proces čistenia Múka stráca 98 percent obsiahnutého chrómu - to je ďalší dôvod, prečo je potrebné upustiť od rafinovaných produktov.

Pravidelné používanie potravinárskych prídavných látok majú pozitívny vplyv na celkovú energiu tela. Čím lepšie sa cítite, tým lepšie sa vyrovnať so stresom. Čím viac stresu vo svojom živote, tým viac budete potrebovať doplnky. Nižšie sú uvedené hlavné doplnky potrebné pre výrobu energie:

Kombinovať tieto doplnky s "pomaly" sacharidov a znižujú stres, na udržanie zdravého životného štýlu.