Cvičenie vypáliť brušný tuk doma

Problém obezity je teraz považované za veľmi bežné u mnohých ľudí. Avšak, to je ženy, ktoré prechádzajú, pretože to najviac: sú sedí na diétu, vykonať rad cvičenie pre spaľovanie tukov a užívanie liekov. Celá Dôvodom je moderný spôsob života, pretože tam je toľko lahodný, ale ako vysoko kalorické potraviny a, a všetok prevádzku je obmedzený na ceste do práce a späť domov. Poďme sa pozrieť na to, ako môžete schudnúť pomocou jednoduchých cvikov.

Rysy cvičenie na spaľovanie tukov doma

Ak nemáte čas navštíviť posilňovňu, môžete tak urobiť na domáce fitness. Tieto triedy umožňujú udržiavať v dobrom stave, ako aj veľkým prínosom pre zdravie.

Učenie doma majú mnoho výhod. Napríklad, niektoré ženy sú v rozpakoch ich tvary a sú proste bojí ísť do posilňovne alebo fitness klubu. Iní jednoducho nemajú dostatok času medzi prácu a domáce práce.

Hlavná vec je mať dostatok motivácie, pretože cvičenie strácajú tréningovej haly práve to. Avšak, ak človek naozaj chce získať dobrý výsledok, ten vyhrá svoju lenivosť. Veľmi často sa stáva podpora blízkych je najlepšia motivácia.

Ženy majú niektorým funkciám hromadenie tuku. Bude v oblasti brucha a bokov. Vzhľadom k veľkému množstvu brušný tuk majú tendenciu stať sa trochu uvoľniť, teda znižuje žien sebavedomie. To je dôvod, prečo mať ploché brucho, musíte začať robiť cvičenia na spaľovanie tukov doma, akonáhle sa prvé vrásky.

Efektívne cvičenie pre spaľovanie tukov

Ak chcete tukové tkanivo prestáva hromadiť, je potrebné konzumovať minimálne denné kalórie a vynaložiť kým maximálnu energiu. Bude musieť robiť špeciálne cvičenia, pretože mnoho žien sedieť celý deň v práci, takmer bez zmeny polohy.

Po prvé, budete musieť začať chodiť počas prestávok. Len by to malo byť skutočný ujsť aspoň 10 minút nepretržitého chôdze, takže nestačí len ísť von, a potom sa vrátiť späť do kancelárie. Rovnako ako je to možné ísť po schodoch hore a vrátiť sa domov pešo, nebojte sa zvyšovať pri rovnakom zaťažení a vzdialenosti.

Takéto akcie nepomôžu stratiť veľa na váhe, ale s ich pomocou zastaviť žalúdka hromadiť tuk.

Cvičenie pre spaľovanie brušný tuk

Pred vykonaním cvičenia brušný tuk, je treba ju masírovať, pripraviť svaly a zlepší krvný obeh. Potrebujeme trochu pat na oblasti žalúdka v smere hodinových ručičiek pre zvýšenie tlaku alebo krútenie hula-hoop. Iba vtedy, keď svaly zahriať, môžete začať robiť cvičenia.

Existuje mnoho rôznych cvičení, a to najmä v čase ich vykonávanie je pravidelnosť, pretože telo je povinný si zvyknúť na všetok stres. Light systematická príprava majú veľký vplyv.

Skúste tieto účinné a veľmi jednoduchá cvičenie na spaľovanie tukov, proste jeden po druhom.

Cvičenie №1:

1. Po prvé, budete musieť ľahnúť na podlahu (najlepšie podstelit niečo mäkkého), potom sa narovnať paže pozdĺž tela.
2. Pretiahnuť nohy a začať pomaly zvyšovať ich pod uhlom 30-40 stupňov. Snažte sa držať ich v tejto pozícii tak dlho, ako je to možné. Ak je to možné, máčať si nohy vo vzduchu po dobu asi 15 sekúnd, potom je pomaly znižovať a opakujte toto cvičenie, kým sa cítite unavení.
3. Musíme urobiť cvik najmenej 10-12 krát a snažil sa vydržať 20 sekúnd. Môžete si oddýchnuť čas od času, ale nie viac ako minútu.

Cvičenie №2:

1. Zostať v polohe na chrbte.
2. Začnú zvyšovať tela, zatiaľ čo opúšťať nohy na podlahu (môžete ohýbať v kolenách). Zvyšovanie telo, treba ruke držal za hlavu. By sa mal zvýšiť po dobu niekoľkých sekúnd, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení.
3. Pri vykonávaní tohto cvičenia, je nutné, aby sa vaše chrbát rovno, nohy, ktorým sa ustanovujú osobitné váhu.

Cvičenie №3:

1. Ak chcete vykonať toto cvičenie musíte byť dobre pripravení, pretože v rovnakej dobe budú musieť byť zvýšený a nohy a telo. Nie je to jednoduché, pretože je potrebné udržať rovnováhu a zároveň napínať celé telo.
2. Zdvihnite trup a nohy v uhle 20 stupňov, a zostať v tejto polohe po dobu 10 sekúnd.
3. Musíme urobiť minimálne 5 opakovaní.

Čo môžem urobiť pre spaľovanie tukov navyše k výkonu?

Aby sa dosiahlo podstatnejší vplyv, tam je málo čo do činenia jednoduchých cvičení z tukov, hoci brušné hromadenie tuku je oveľa jednoduchšie, aby sa odstránili ako zo stehien a paží. Je vhodné je doplniť so správnou výživou, jogging alebo dokonca pešo. Snažte sa jesť čo najviac spaľovanie tukov potravín môže naučiť variť nízkokalorické jedlá. Mnoho dnešných inštruktorov sa odporúča, aby sa viac zapájali do auto-tréningu.

Pozri tiež:

• Bodyflex brucho: Spotrebiče
• Ako rýchlo odstrániť spodnej časti brucha?
• Cvičenie pre spaľovanie tukov

Nebojte sa v prípade, že na druhý deň, čo je hodnota na stupnici sa nezmení. Všetky prichádzajú s časom. Po prvé, tenšie tvár, po hrudi a potom brucha s stehien. Okrem toho, sval váži viac než tuk, takže sa prvýkrát pri intenzívnom tréningu hmotnosti často mierne zvyšuje. Hlavná vec - veriť v ich vlastnou silou, a pokračovať k vlaku.