Ľudia storočných. spôsob života

Druhým dôvodom, ktorý neumožňuje veľa ľudí žiť na starobu, je zlý životné prostredie: obsah plynu v atmosfére, škodlivých baktérií a vírusov a ďalších faktoroch.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že tretí faktor, ktorý skracuje život človeka je zlá strava. Aj predvídať rozumnú otázku, čo by malo byť dlhodobo žil diéta?

• Krmivo na trvanlivý?

Nie je žiadnym tajomstvom, že aby mohli žiť na zrelom veku, musíte byť veľmi disciplinovaný človek. To si vyžaduje neustále seba v niečom obmedzené. Nahrať svoje telo fyzický tréning, a to aj u starších osôb veku, ale predovšetkým je veľmi dôležité správne jesť a vyvážené.

• O kalorický obsah potravín

Ako vieme, telo rastúce človek strávi veľa kalórií na uspokojenie potrieb energie a plast. Ale postupom času, rast tela a vývoj nevyhnutne pozastavená.

Ak nechcete počúvať svoje pocity, a ďalej spotrebúvajú veľké množstvo jedla, prípadne obezita nie je dlho čakať. Všeobecne možno povedať, že je to otázka času.

Ale problém je, ako vieme, nikto nepríde. Spolu s obezitou a jej komplikácie vznikajú. Najstrašnejšie z nich už bolo oznámené predtým. To všetko je prakticky zbavuje osobe šancu žiť do zrelého veku.

Odborníci poznamenal, že väčšina storočných, alebo vedome obmedziť svoj jedálniček po celý život, alebo neboli nikdy trpel závislý na jedlo.

• dodávka Pre vyváženie

Správna výživa - je kľúčom k dobrému zdraviu, a v dôsledku toho dlhého a šťastného života. Bohužiaľ, mnoho z nás ísť o nezodpovedných výrobcov rýchleho občerstvenia, a konzumovať namiesto užitočné, ale často nie príliš chutné produkty, všetky druhy ochutené tuky a sacharidy chutné hamburgery a sódovky.

To všetko oversaturates ľudský organizmus škodlivé tuky, cholesterol, jednoduché sacharidy, a tak ďalej. V tomto prípade je choroba - to je opäť otázkou času.

Všetci ľudia, ktorí prežijú do zrelého veku, v každom prípade, dodržiavať zdravý životný štýl. Nepoužívajte produkty, ktoré priemyslu rýchleho občerstvenia, nie sú vegetariáni. Ich strava je vyvážená, to je ovládané produkty rastlinného pôvodu.

Prínosy využívanie morských darov v poslednej dobe hovoril veľa. Napríklad v Japonsku, kde sa priemerný vek presahuje 80 rokov, čiastku spotrebou rýb na obyvateľa v desiatich alebo viac krát vyššia ako v Rusku.

A to samozrejme nie je náhoda. Vedci už dlho vedia, že morské plody obsahujú veľmi veľké množstvo esenciálnych mastných kyselín. Tieto látky prispievajú k nižšie hladiny cholesterolu, než sa zabránilo vzniku množstvo závažných ochorení, výrazne skracuje ľudský život.

Všimnite si, že je potrebné dať prednosť práve morské ryby. Rieka nie je toľko užitočný produkt. Okrem toho je zdrojom patogénov nebezpečných parazitárnych ochorení.

Nie je zbytočné sa zmieňovať o prítomnosti dostatočného množstva vitamínov a minerálnych látok. Odborníci sa zhodujú, že je rezidentom v centrálnom Rusku s celoročnou prevádzkou v stave Hypovitaminóza.

Bohužiaľ, táto situácia je dosť ťažké na neutralizáciu pomocou ovocia a zeleniny. Väčšina z nás stačí, aby sa vysoko kvalitné výrobky, ktoré obsahujú potrebné materiály v dostatočnom množstve.

Mali by sme sa tiež zamerala na tému na možnú prítomnosť chemických látok v dnešných produktov. Hovoríme o rôznych zosilňovačov chuti, príchute, sladidlá, stabilizátory a tak ďalej. Samozrejme, že to všetko bolo chýba skôr, a preto moderné storočných neboli schopní saturovať svoje telo s týmito ustanoveniami.

Pokrm, ktorý využíva moderný človek, vo väčšine prípadov obsahujú určité množstvo chemikálií. Mnohí odborníci autoritatívne tvrdia, že bez nej nemôže ľudstvo žiť. Planét jednoducho nemá dostatok prostriedkov, aby kŕmiť stále rastúcu populáciu.

Čo môžete poradiť v tejto situácii? O môžu byť dva: buď minúť slušné množstvo peňazí v špeciálnych obchodoch, ktoré predávajú produkty pestované bez použitia chemických látok, alebo získať pozemok, a pestovať zeleninu poznáme.

• O fyzickej aktivite

Skutočnosť, že hnutie - to je život, nie je z počutia pozná každý z nás. Obťažovať každého, obvyklý deň takmer každého moderného človeka nie je plná fyzickej námahe. Samozrejme, že je dobré, nám bol daný civilizácie, ale je to naše "prekliatie".

V neprítomnosti plného tréningu, patologické zmeny začínajú rysovať rýchlo v ľudskom tele: sú skoro kardiovaskulárne, nervové a endokrinného systému a ďalších orgánov. Samozrejme, že za týchto podmienok, je to dlhý a šťastný život nie je.

Pokiaľ budeme hovoriť o dlhovekosti, všetky z nich spája jedna vlastnosť - nikdy viedli sedavý spôsob života. Niekto by mohol povedať, že predtým, bez toho, aby to bolo nemožné žiť, a budú čiastočne pravdu.

Výhody civilizácie, ktoré som sa zmienil predtým, je určite dobré, ale preto, že nikto nás núti k ich použitia. Napríklad, môžete sa dostať do práce az práce peši alebo na bicykli, aspoň párkrát týždenne. To, čo nám bráni robiť to?

záver

Stručne povedané, je potrebné poznamenať, že celý rad charakteristických rysov možno vysledovať v správaní mnoho storočných. Všetky z nich radšej nízkokalorické potraviny, vyvážená strava, prírodné produkty, rovnako ako nie je vyhýbať fyzickej aktivity.

Skúste sa riadiť týmito jednoduchými pravidlami, a kto vie, možno budete môcť žiť do sto rokov alebo viac.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace