Mýty o kalórií a ako ich napáliť

Ak chcete schudnúť, potom je treba vedieť, ako spáliť kalórie. Mnoho žien kúpiť výrobky a skúmať štítok zistiť kalorické potraviny. Bohužiaľ s takou jemnosťou, mnohí stále nemôže schudnúť sú. Dôvodom môže byť to, čo? Samozrejme, musíte vedieť, koľko kalórií jeme tiež potrebujú vedieť, mýty o kalórií a ako ich napáliť.

Je dôležité vedieť nielen to, koľko kalórií, ktoré jeme, ale aj z dôvodu, aké výrobky. Komponenty kalórií tukov, bielkovín a sacharidov. A tieto tukov, bielkovín a sacharidov, musí byť prítomný v potrave v správnom pomere.

Niektorí sú presvedčení, že čím menšie porcie jedla, tým menej kalórií a teda menej pravdepodobné, že sa uzdraví. Niektorí ľudia úprimne veria, že jesť len veľmi málo, ale váha z nejakého dôvodu sa stáva viac a viac. Napríklad, oni veria, že dva sendviče s klobásou a tri mrkvovej kompót je veľmi malá. V skutočnosti, kalorický obsah príjmu potravy sa pohybuje medzi 600-700 kalórií, čo je o polovicu dennej potreby kalórií. Naviac je príjem potravy pre celý deň k jedlu niečo iné. Ak je človek jej málo, pokiaľ ide o jedlo, ale to sa skladá z mastných a sladkých potravín telo nedostáva živiny, ktoré potrebuje. Sústrediť len na množstvo porcií, je zlé. Je dôležité myslieť a aké výhody sú jeden alebo druhý pre moje zdravie. Takže schudnúť len malé porcie je to možné. Jedlá by mali byť vyvážené nielen kalórií, ale aj počtom bielkovín, tukov a sacharidov.

Ako správne vypočítať kalórie? Každý si môže spočítať sami, koľko energie je potrebné pre normálne fungovanie tela. Musíte vedieť, vek osoby, hmotnosť a úroveň fyzickej aktivity človeka. Fyzická úroveň aktivity je nízka, stredná a vysoká. Nízke úrovne fyzickej aktivity - to je sedavý spôsob života. Priemerná telesná aktivita - to je, keď je jeden zaoberá intenzívnej práce, ako je práca lekára alebo zamestnania kuriéra, potom tam sú ľudia, ktorí chodia veľa. Vysoká úroveň fyzickej aktivity sa považuje, keď je ťažká fyzická práca. Vysoká hladina fyzickej aktivity sú tiež považované keď človek chodí robiť v posilňovni 5-krát týždenne po dobu 2-3 hodín, potom je vysoká fyzická aktivita.

Niektorí ľudia si myslia, že keď jedia studené jedlá, bude to rozsvieti viac kalórií. V skutočnosti, ak človek jej studené jedlá, strávil len 10 kalórií viac. Ale ak človek bude vždy jesť a piť studené nápoje, on zničil celý svoj zažívací trakt. Studené potraviny priniesť veľké škody ako žalúdka a pankreasu. Tam môže byť ochorenie, ako je pankreatitída, kolitída, enteritis a ďalších problémov spojených s tráviacim ústrojenstvom. Perfektné jedlo, ktoré používa osoba by nemala byť príliš vysoká alebo príliš nízka.

Možno, že niektoré z nich počul, že tam sú negatívne nízkokalorické potraviny. To je vlastne mýtus. Absolútne akýkoľvek produkt, ktorý má bielkoviny, tuky a sacharidy je kalorický. Dokonca zeler obsahuje rovnaké kalórií. Nielen, že voda neobsahuje žiadne kalórie. Ale voda nemôže prežiť. K dispozícii sú nízkokalorické potraviny, ktoré vám umožnia to získať ďalšie váhu.

Rozšírená viera, že schudnúť, musíte sa vzdať sladkosti. Ale glukóza samotná potreba v ľudskom tele v prvom rade preto, že mozog sa živí glukózy. Telo v dostatočnom množstve dostane glukózu z ovocia, zeleniny, obilnín a celozrnné pečivo. Ale ak všetko, čo chcete jesť kúsok čokolády alebo sušeného ovocia med potom stačí presunúť viac. Ale koláče by mali byť použité veľmi zriedka, pretože obsahujú veľké množstvo tuku. Skutočnosť, že nemôžete sladké je mýtus, že je možné a dokonca nutné. Je len dôležité vedieť, čo môže byť sladká, a čo je nežiaduce. Niekto sa rozmaznávať s dátami, sušené marhule a slivky, a niekto s kusom koláče a cukrovinky. Len tu a tam, niektorí si sťažujú, že naozaj späť a stále sa nemôžete schudnúť sú. Je len potrebné poprieť sám seba pri používaní rôznych dobrôt a napriek tomu nerobia hmotnosť nezníži. To je fakt.

Tam je zaujímavý a efektívne spôsoby, ktoré môžu spáliť 100 kalórií. Ak chcete stráviť kalórií, ale môžete si prečítať knihu nahlas, že nemáte čas na návštevu posilňovne za účelom využitia až 100 kalórií. Ak máte spievať 20 minút, môžete spáliť 100 kalórií. Smiech aj spaľuje kalórie, bude 15 minút smiechu pomôže spáliť 100 kalórií. Tak spáliť kalórie s radosťou.