Crick praktické odporúčania

Mnoho ľudí sa stretávajú s takým problémom ako kmeň svalu. Táto situácia môže nastať pri športe, v práci alebo jednoducho nepríjemné hnutia. Keď je muž preťahovanie svalov cítiť bolesť a po chvíli na zemi tiahnuci sa neobjaví opuchy a opuchy. Tieto príznaky ukazujú na roztrhnutie svalových vlákien a krvácanie vo svojom stĺpčeku. Takéto zranenie je často dôsledkom nadmerného zaťaženia na časť tela. Čo najrýchlejšie vyrovnať sa s takýmto problémom? Uvažujme podrobnejšie o Crick praktických odporúčaní, ktoré pomôžu osobe rýchlo obnoviť svoje zdravie.

Keď sa človek môže získať svalovú zranenia

Veľmi často sa stáva, tieto zranenia sa stalo s profesionálnymi športovcami alebo tí, ktorí športovať intenzívne. Napríklad mimovoľne urobil porušenie cvičenie zariadenia zdvíhanie ťažkých bremien, silný ťah pri skákaní alebo behu, všetci ktorý môže viesť k svalové napätie. Často sa tieto zranenia dôjsť počas športových hier, keď sa hrajú muž všeobjímajúci vzrušenie. V tomto stave človek prestáva kontrolovať ich pohyb a nemusí dať nohu, ruku a pristátia zo skoku alebo preniesť všetku svoju váhu na jednu z končatín počas pádu.

Avšak tí, ktorí nerobia športy, ktoré nie sú chránené proti takýmto zraneniam. Napríklad, sa môže objaviť v akomkoľvek páde neopatrný prudkým pohybom, zdvíhanie závaží s rovnými nohou alebo chrbte preťahovanie. Čo robiť s výskytom úseku tu je niekoľko praktických odporúčaní.

Odporúčanie One: zaistiť mier poškodenie svalov

Spomeňte si na úplne prvá vec, ktorú robiť, keď zranenie - to prestane vykonať akciu, ktorá viedla k pretiahnutie svalov. Preto budeme chrániť pred ďalšími komplikáciami. Nezabudnite, že zranený sval potrebuje oddýchnuť. K opuch sa znížil, má byť mierne zvýšená. Pokiaľ sa jedná o poranenie ruky, je upevnený pomocou obväzov. Pokiaľ tento nohu, mali by ste sedieť na pohovke alebo stoličku. Pri chôdzi, budete musieť použiť barle alebo palicu, aby sa znížila záťaž na poranenú nohu.

Odporúčanie Two: uvedenie prechladnutie

Tento jednoduchý postup pomáha osoba, ktorá má znížiť bolesť a zmierniť ďalšie príznaky vyplývajúce z poranenia. K tomu potrebujeme ľadových kociek, ktoré možno dať do vrecka alebo vziať mrazeného mäsa alebo zeleniny. Možno ho použiť aj špeciálne zábal. Aby sa zabránilo omrzliny, je nutné, aby ľad iba cez vrstvu uteráky alebo akejkoľvek textílie.

Odporúčanie Three: bandáž

K tomu potrebujeme obväz a to je najlepšie vziať elastické. Obväz by chrániť zraneného svalu z ďalšieho zranenia a výrazne znížiť zápalový proces. Avšak, to nestojí za moc zdržiavať, aby nedošlo k rozporu s dobrou prirodzenou cirkuláciou. Existujú prípady, ktoré nie sú po ruke bude elastický obväz, a dokonca aj obyčajné. V tomto prípade je pre obliekanie, môžete použiť bežný pás rezu tkaniny z oblečenia alebo plachty.

Odporúčanie Four: vziať lieky proti bolesti

Ak je bolesť je tak silná, že je potrebné vziať lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén. Bolesť výrazne znížená. Vždy pamätajte o dávkovaní lieku a nemala by trvať viac ustanovení. Aj v lekárni si môžete kúpiť špeciálne masti a aplikovať ich na postihnutú svalu.

Varovanie. Ak to nie je v silnej bolesti po vykonaní všetkých vyššie popísaných praktických odporúčaní naznačuje, že zranenie bolo vážnejšie a bude vyžadovať ďalšie opatrenia. A to je výsadou špecialistov. Niekedy môžete potrebovať chirurgický zákrok.

preventívne opatrenia

Užitočné nielen k poznaniu, čo robiť s traumou svalov, ale je užitočné vedieť, ako to urobiť, aby sa zabránilo takejto situácii. To je možné iba vtedy, ak v nasledujúcich praktických pravidiel:

1. Počas ľade sa pohybovať veľmi opatrne;

2. Nenoste v jednej ruke niekoľko ťažkých tašiek a nedvíhajte ťažké predmety ostrý pohyb;

3. Ak chcete správne vybrať topánky, ktoré by zodpovedalo druhu činnosti;

4. Počas cvičenia je používanie osobitnej ochrany, napríklad kolien, prilbu, obväzy;

5.Pred každým cvičenie je dobré hniesť svaly;

6. Jesť správne - vitamíny a minerály výrazne zvyšuje svalovú muža.

Postarať sa o to, človek značne znižuje riziko vzniku svalové napätie, čo prispieva k úplnej, zdravé a spokojný život.