Účinný boj s depresiou bez drog

Prečo sa objaví depresia?

Vo väčšine prípadov je to spôsobené tým, fyzikálnymi a biochemickými abnormalitami v tele, spôsobených rôznymi chorobami, nezdravým životným štýlom, zmeny v systéme krvotvorby a krvný obeh.

Možno to bude zdať divné, ale je v nečinnosti, neaktívny životný štýl je často príčinou jej symptómov. Melanchólia, smútok, pocit prázdnoty, neochota k životu. Tieto negatívne pocity môžu nastať kvôli žiarlivosti, nedelené pocity.

Môžu nastať, ak ostatní nevnímajú svoje silné stránky a odmietnuť vo svojom sociálnom kruhu. Môžu byť spôsobené frustrácie, únava, komplexné neriešiteľných problémov.

Navyše, tieto skúsenosti a poruchy sa vyskytujú v dôsledku prebytku zábavy a nedostatku zmyslu života. Depresia často sa vyskytuje u žien počas tehotenstva a zatiaľ čo na materskej dovolenke.

Aký je účinný boj proti depresii?

- Ak ste milovníkom kávy, silného čaju, cola a čokolády, si uvedomiť, že kofeín môže ľahko dať vás do priepasti smútku a žiaľu. Áno, malá šálka kávy v dopoludňajších hodinách určite fandiť. Ale ak si šálku každé dve hodiny, alebo dokonca ešte skôr, majte na pamäti - depresia je už za vami. Niekedy stačí, aby sa vzdal jedlá a nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako dobrá nálada rýchlo sa vrátil.

- Aj v časoch smútku a žiaľu, je opustiť veľkú spotrebu potravín, dráždi nervovú sústavu. Medzi tieto produkty patria všetky živočíšne tuky, mäso a sladkosti. Vyžadujú veľa energie z tela stráviteľné. Ale ak sa počas tejto doby osoba, a tak to je chýba, môže to byť depresie.

- Nebezpečný pre prejedanie duševného zdravia, rovnako ako vyžaduje obrovské náklady na energiu. Snažte sa držať diétu, jesť v určitých hodinách, vyhnúť sa snacking medzi tým. Náhodná alebo nepravidelná strava môže mať negatívny vplyv na proces trávenia a vylučovanie toxínov z tela.

- Keď sa príznaky depresie, pridať do svojho jedálnička čo najviac produktov, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B. Je to všetky druhy kapusty, špenát a fazuľa. Zvlášť užitočné sú vyklíčili pšenica.

- Niektorí pomáha nezvyčajné, ale účinné prostriedky - stimuláciu pokožky s tvrdým kefou. Len presunúť kefa po celom tele, od špičiek prstov smerom k srdcu. Nenechajte si ujsť jedinú kožu. Táto stimulácia bude upokojiť nervy, zlepšiť náladu. Na konci tohto procesu by mal mať kontrastný sprchu. Počas oplachovania, najmä stimulovať vodným lúčom priestor medzi lopatkami. Tým sa zlepší nadobličky.

- Poskytnúť režim nielen k jedlu, ale aj na spanie. Ísť do postele včas, čas sa prebudiť. Nezostať neskoro v práci. V každom prípade, jednoducho nemôže vziať späť. Je lepšie začať pracovať s čistou hlavou, spánku, s dobrou, veselou náladou.

- Depresia ušetrí chôdzu vonku. Viac budete chodiť, chodiť na slnku a daždi. Návrat duševné zdravie nie je len krajina odpočinku, ale aj realizovateľné práce na záhrade. A napriek tomu, ak si sú veľmi zlé na srdce, ísť po ulici s hlavou vztýčenou a mierny úsmev na tvári, aj keď násilím. Skutočnosť, že aj taký falošný úsmev a pyšný nesúci psychologicky ovplyvniť váš súčasný stav a postupne ju zlepšuje.

- Ak ste sú prevzaté z duševnej rovnováhy, nenechajte sa rozčuľovať. Zhlboka sa nadýchnite vzduch hlboko, drží sa v pľúcach čo najdlhšie a vydychovať pomaly. Táto technika je dobre upokojuje a vráti pokoj.

- Nenechajte ľúto, neobviňujte seba a nie sú zapojení do sebaspytovanie. Nenechajme predkladať sami do smutných myšlienok, pretože majú schopnosť rýchlo a značne rozšírený a premeniť v globálny problém. Potom sa môže stať záťažou, z ktorých bude ťažké sa zbaviť.

Ako inak sa vysporiadať s depresiou bez liekov?

Ak ste sa prekonať depresie, a vy jednoducho nemôže vyrovnať s tým, môžete použiť nástroje, ktoré vám s tým vysporiadať. Teraz na predaj je tu veľký výber homeopatických, non-psychotropných liekov, potravinových doplnkov-S a vitamínov.

Odporúča sa, aby sa vitamíny C, B1, B6, B12, E, aminokyseliny, viacnásobne nenasýtené mastné kyseliny. Dostatočný príjem horčíka telo. To všetko možno nájsť v rôznych vitamínov a minerálnych látok, ktoré sa predávajú v každom drogérii.

Tiež si pamätám, že stav smútok, melanchólia a smútku, to je niekedy nutné, aby človek prestal, zostal chvíľu sám, niečo interpretovaný vo svojom živote. Je potrebné niektoré typy depresie spojené so stratou rodiny, starnutie či skúsenosti po narodení pre človeka, aby mohli zvyknúť na zmeny vyskytujúce a vstúpiť do nového rytmu života.

Svetlana, medicsguru.ru