Spôsoby zvyšovania zaťaženia kordu

O tom, čo sa deje so svalmi počas namáhavého cvičenia, každý vie, kto niekedy skúšal ruku na krok stroj. V hlave nie sú súbežné procesy menej zaujímavé: sivá hmota bunky obohatené kyslíkom a glukózou a hormóny doslova bombardujú mozog, zmiešavacie proteín, zvaný mozgu odvodený neurotrofní faktor (NBF, neurotrofínu - stimulačné komponenty a podpore neuronálne rozvoj). NBF pôsobí ako hnojivo pre závity. Bez nej sa náš mozog nemôže spracovať informácie a vytvárať nové bunky. Dnes sa bude diskutovať o téme - metódy zvyšovania zaťaženia kábla.

Ďalšia pekná vec: pravidelné testovanie prílivy a zvýšiť krv a hormóny, sivá hmota začne rásť. Aspoň, že ľudia, ktorí sa potili po dobu šiestich mesiacov v hale trikrát týždenne, vedci zaznamenali nárast v hipokampe - sektor mozgu je zodpovedná za pamäť a koncentráciu. Inými slovami, ak máte sklon k nevhodne reagovať na obchodné rokovania a vždy zabudol, kde zaparkoval, kardio - vaše spasenie. Dostatočný výkon a zdvihnite ho, ako behanie, plávanie, aerobiku, môže spôsobiť rast nových buniek zodpovedných za stavu pamäte, presnosť a ako rýchlo sa učiť nové informácie.

Návšteva posilňovne pred prácou alebo počas obedňajšej prestávky zvýšiť tón, ako prax ukazuje, je schopný zázračne otočiť vás z letargické rýb v kancelárii iniciatívy a nenahraditeľné firmy hviezdou. Ide o to, že kardio účinok na človeka ako dúšok espresso (nie odmeňovania v rovnakej nervové vzrušenie a trasú končatiny): srdcový tep zrýchľuje krvný obeh sa zrýchľuje, ľudí naplnené energiou, a myslenie je jasné a rýchle. Takže môžete prijať robustný metódu: zakaždým, keď pred pohovorom, skúšky alebo konanie beží do telocvične, a po warm-up je nijako zvlášť zdržiavať v sprche, aby ostrosť mysle a jemnosti myslenia.

V prípade, že cesta domov môžete zvládnuť iba prostredníctvom prehliadača, a spomenúť na mená svojich kolegov v priebehu rokov, bude musieť znovu trénovať mozog ako v telocvični. Veriť vedcom: po cvičení na bežeckom páse po dobu 20% žien lepšie vyrovnať s testom na pamäti, a riešenie problémov schopnosti vzrástli o rovnakú 20%. Ale účinnosť ak úbohých dvadsať percent nie je niečo, čo váš šéf očakáva, že bude musieť zvýšiť intenzitu tréningu. Neurológovia zistili, že ľudia sa učia nové slová po hmotných bremien o 20% rýchlejšie než po nízkou intenzitou cvičenia. To vysvetliť jednoducho - čím viac si dať v posilňovni, tým vyššia úroveň NBF, dopamínu a adrenalínu v mozgu. Poskytujú tiež vám nebývalý nárast inteligencie, aby bolo možné sústrediť sa a pamätať si oveľa zaujímavejšie telefóny mužov, ako je obvyklé.

Dobrá nálada po tréningu kickboxu je spojená nielen s tým, že si objednáte potľapkal škaredé brunetka. Statočné nadšenci z American College of Sports Medicine zistili, že fyzická aktivita môže zlepšiť ľudské vnímanie sveta nie je horšia ako v piatok kokteilu. Prinajmenšom, skupina ľudí od 18 do 25 rokov, potom, čo 20 minút na rotopede v jednom hlase hlásené okamžité zlepšenie nálady. Hoci tejto štúdii sme s vami, snáď neprekvapí. Skutočnosť, že počas cvičenia mozgu zvýraznený "zlepšujúceho" nálady endorfíny - fakt dlho známy. Počas experimentov bolo zistené, že emocionálne vysoké cyklisti trvala až do 12 hodín. V odpovedi na tento jav vedci, ako obvykle zaslané krýs.

Zvieratá plávať v studenej vode, naskenované mozgy a bolo zistené, že jedinci, ktorí boli nútení bežať pred skúškou, orechový nie toľko, ako tá, ktorá nebola spustená. To znamená, že mozgové bunky, ktoré sa objavili u zvierat po cvičení pomáha im vydržať nepohodlie. Inými slovami, cvičenia (kladné napätie) krysy dostali možnosť zvládať stres negatívne (nútený zimné plávanie). A sme pripravení sa obávať, že potkan je dobré, a ľudia musia mať dobrý nápad.

dosť pre tri polhodinových sedenie týždenne na začiatku postupu. Po nejakej dobe, môžete ísť do každodenného tréningového režimu, potom sa váš mozog bude pracovať pre postup účinnejšie. O niekoľko mesiacov neskôr sa začínajú postupne zvyšovať intenzitu tréningu a pridajte zložky sily. Ale to ľahko, počúval pocitov. Nie je potrebné ponáhľať strmhlav do víru v telocvični: vaše telo bude trvať určitú dobu, aby nedošlo k vnímať vzdelávanie ako stres. Ak máte pocit, že ste premeniť športový maniak, ktorý bol zavedený rozmanitosť do programu a prísť s alternatívne zamestnania. Napríklad, niekoľkokrát týždenne po dobu metódou nahradí jeho obvyklý tréning tanec alebo zahrať tenis, squash. Tieto druhy činností vyžadujú koordináciu, zatiaľ čo v rovnakej dobe sa jedná o rad rôznych oblastí mozgu.