Ako zlepšiť výkonnosť a mentálnu aktivitu

Asi každý z nás sa stalo toto obdobie života, takzvané "obdobie odcudzenie", pokiaľ nie je túžba robiť nič. Nielen, že nechcem ísť do práce, ale aj len dostať von z vyhriatej postele. bude ležať celý deň, bez opustil dom, vypnutie všetkých telefónov a zvonček. Žiadna túžba nikoho vidieť, a s nikým hovoriť. Nedostatok nálady, depresiu duch, beznádejný obraz budúcnosti. Nízke sebavedomie, skôr obľúbený povolania teraz sa zdá nezmyselné, poruchy spánku a chuti do jedla, zmätenosť, časté záchvaty hnevu a bezdôvodné hnev.

Prečo sa to deje? Čo je dôvodom pre náhle ľahostajnosti ku všetkému? Dôvody tohto stavu môže byť celá rada somatických a neurologických ochorení, stres, emocionálne preťaženie, a ďalšie. Avšak, bez ohľadu na príčinu tohto stavu, mali by ste si uvedomiť, že je v podobnom rozpoložení je veľmi nebezpečné nielen pre seba, ale pre ľudí okolo nich.
Tento článok sa bude prezentovať niekoľko užitočných tipov, ako zlepšiť výkonnosť a duševnú aktivitu pomôcť sami z "obdobia odcudzenie".

1. Na zlepšenie výkonnosti neponáhľajte piť silnú kávu každú hodinu - nie je riešením. Je lepšie dať na stôl pred karafy filtrovanej alebo štruktúrované vody a vypiť pol pohára to každú polhodinu, aj keď ste na to podľa ľubovôle. Skutočnosť, že dehydratácia môže spôsobiť únavu pri práci.

2. Ak je tvorivé neporiadok deje vo vašom podvedomí takú situáciu vyvoláva negatívnu reakciu na ploche. Robiť upratovanie pracoviská, rozšľaháme s vlhkou prachovkou od okolitých predmetov, trieť tabuľku žiariť. Potom sadnúť uprataný stôl, a zapite čistou trochou vody, a sedieť na pár minút, alebo nie premýšľať o ničom. Uisťujeme - bude oveľa jednoduchšie.

3. Ak je vaša kancelária nie je prvkom, ako je klimatizácia, takže v miestnosti, kde pracujete, rýchlo buduje oxid uhličitý, takže zamestnanci začali prekonávať letargiu a spánok, dôjde k rýchlemu vyčerpaniu. Nebuďte leniví vstať a vetrať kancelária, ešte lepšie, ak je to možné vetrať miestnosti všetok čas ísť na vzduch a robiť malé cvičenie.

4. Duševná aktivita je pozorovaná u ľudí počas zvuk v tichej kancelárii, tlmené hudbe, najmä vážne.

5. Stimulovať mozog s pomocou farieb a ich odtieňov. Napríklad je známe, že sú zelené a žltej farby majú tonikum, a zároveň, sedatívny účinok. Obklopte sa s príslušenstvom, žltej a zelenej farby, dať na ploche menšej reprodukciu darček na jej žlté a zelenkasté odtiene - takže sa môžete vyhnúť preťaženiu.

6. Put v kancelárii krásne aromatické lampy a sadu prírodných éterických olejov - vonia rovnaký vplyv na aktivitu mozgu.

7. Na poludnie variť sami posilňujúci bylinný čaj z koreňa citrónovej trávy, ženšen, rádiogramov ružová, eleuterococcus, Aralia, najlepšie medom.

8. Starostlivo plánovať svoj čas tým, že ju označíte v prestávkach na tréningu. O niekoľko minút a hniesť rukami, uvoľniť svaly hlavy, šije, nohy rub. Tieto cvičenia tiež pomáhajú mozgu a zvýšiť efektivitu.

9. Pre mentálnej aktivity mozgu, je nutné na kŕmenie proteín rastlinného a živočíšneho pôvodu, a preto, že strava by mala obsahovať proteínové potraviny. Medzi tieto produkty patria ražný chlieb, zemiakov v šupke, celú ryžu, fazuľu, hrach, šošovica, orechy, atď Tieto produkty sú absorbované v tele pomalšie ostatné, teda aj mozgu po dobu niekoľkých hodín bude poskytovaná s jedlom ...

10. potraviny by mali byť bohaté na vitamíny skupiny B a vitamínu PP a polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú bohaté na produkty, ako sú mastné ryby, obilnín, vajec, mlieka a mliečnych výrobkov, a kvasiniek. Je tiež ľahké sa vysporiadať s dlhodobým duševným stresom a zvýšiť efektivitu pomôže sušené marhule, hrozienka, avokádo, semená a orechy: vlašské orechy, mandle, pistácie. Ostrenie pomáha látku obsiahnutú v chobotnice, kraby, skrčka, žiarovka cibule.

11. Zbavte sa stresu a pomôže upokojiť ovocný šalát s jahodami a banánmi, zdobená tmavou čokoládou a šľahačkou. Namiesto toho, aby jahody v zime môžete použiť kiwi alebo pomaranč.

12. A v neposlednom rade dôležitú radu: vždy zostať veselá po celý rok, úsmev, aj keď to bolí, načerpať energiu všade okolo, a potom sa ľudia budú vybraní pre vás a bude vždy prísť k záchrane v ťažkom minútu.