Metódy pre zlepšenie duševnú výkonnosť

Každý z nás musel vysporiadať s takým stavom, kedy nič chce robiť. Nechcete, aby sa nielen pracovať, ale tiež ísť s priateľmi do kina alebo kaviarni. Všeobecne platí, že vôbec nič, chcem len ležať v posteli. Zdalo sa, že sa nič nestalo, ako obvykle, ale pocit depresie, sebavedomie klesá, zníženú chuť do jedla a spánku, pozornosti stáva nepozorný. Samozrejme, z ktorých energia a aktivity ani nemôže chodiť a hovoriť. A ak nechcete hľadať spôsoby, ako zlepšiť duševnú výkonnosť, je možné robiť veľké škody na sebe i ostatným.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou

Aby bolo možné začať hľadať spôsoby, ako zlepšiť náladu a zbaviť sa depresií. Musíme nájsť dôvody jej vzniku. Ak je váš stav je spôsobený zmenou v sezóne, s deficitom vitamínov, budete musieť ísť na zdravej výživy a životného štýlu. Musíme venovať viac času na čerstvom vzduchu, cvičenie, jesť viac ovocia a zeleniny, aby vaše vitamíny. Že vaše depresie nemalo vplyv na duševnej výkonnosti, je potrebné rozlíšiť si nejaký čas na zotavenie duševné a fyzické zdravie.

Ďalším dôvodom pre stlačenom stave sa môže stať nevyriešených otázok a problémov, ktoré sa potom môžu stať chronické. Tieto problémy môžu zahŕňať ťažkosti v práci alebo vo vzťahoch. Nie je potrebné odložiť problém, predstierať, že je všetko v poriadku. Vzhľadom k tomu, nevyriešený problém bude visieť na psychiku ťažkého kameňa, ktorý sa uskutoční od nás všetku životnú energiu, neumožňuje plán pre budúcnosť. Gruzínsko potrebuje v každom prípade pádu alebo zabudnúť a problém vyriešiť. Potom budete mať oveľa jednoduchšie žiť, a budete sa cítiť nárast sily.

Niekedy človek potrebuje ponoriť sa, aby prehodnotila svoju vieru a životné ciele. Avšak, pretože väčšina z príkladov, zmyslu života argumentov, ani k ničomu vedenia.

Napísať na kus papiera, vaše dôležité hodnoty života, je to, čo budete riadiť, potom, prečo ju budete potrebovať. Potom vyberte tie položky, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. To môže byť pre deti, rodina, zdravie, práca, každý iným spôsobom. Možno, že ste v inom pohľade na svoj život a vy môžete urobiť niečo nezmení, kým nie je príliš neskoro.

Častou príčinou depresie môže byť zlé počasie, čo je zvlášť príznačné pre jeseň alebo v zime. Keď sa chladný jesenný deň prší, máme pocit ospalosti a oslabila a káva nie je schopný zvládnuť. V zimnom období, kedy je fujavice zametá, chcem sa dostať pod deku s šálkou čaju a cukroviniek a pozerať sa na film. Na tom nie je nič zlého, pretože cukrovinky rozveseliť, takže ak chcem robiť, tak to urob.

Spôsoby, ako zlepšiť duševnú výkonnosť

Tieto metódy sú zamerané nielen na zlepšenie zdravia a duševnú činnosť, ale aj na vytvorenie príjemné prostredie pri prevádzke, rovnako ako zmeny v jedálničku.

Po prvé, budete musieť premýšľať o tom, ako sa pri práci cítili dobre. Koniec koncov, je to má priamy vplyv na produktivitu a kariéru. Absorpcia kávy nie je dobrý spôsob, ako zvýšiť výkon. Lepšie dať na stôl fľašu vody a vypiť kedykoľvek uznáte za vhodné. Treba mať na pamäti, že je často dehydratácia môže spôsobiť depresie.

Nečistoty a neporiadok môže viesť k depresívnej nálade. Je možné, že si nevšimnete, že negatívny dopad na chaos na stole, a ste zvyknutí pracovať takhle. Avšak tento negatívny vplyv na podvedomie. A tak sa snaží upratať na stole, utierať prach a dať na stôl džbán vody. Po chvíli si uvedomíte, že sa všetko zmenilo k lepšiemu.

Častou príčinou ospalosti môže byť nedostatok kyslíka, pretože nemá klimatizáciu v každej kancelárii. Pracovníci unaví rýchlejšie, stáť letargický, a premýšľať o tom, ako sa dostať domov tak rýchlo, ako je to možné. Jedná sa o jednoduché spôsoby, ako vetranie miestnosti, krátke prechádzky, počas prestávky prispievajú k zlepšeniu duševnú čulosť.

Pre mnohých je to dobrý prostriedok pre zvýšenie efektivity je ticho a kľud hudba. Skôr, a to aj v úrodu práce ľudí s piesňou. Podobne, hudba nám môže pomôcť k práci v kancelárii.

Vôňa môže tiež ovplyvniť aktivitu mozgu, najmä vôňa borovice alebo citrusov. Tvár osviežovače vzduchu. Je lepšie vymeniť olejový horák s esenciálnymi olejmi. Prestávkach, nepite kávu a bylinné čaje s medom alebo hnedým cukrom.

Uistite sa, že warm-up. K tomu budete potrebovať iba niekoľko minút, mash nohy, chrbát, krk, ruky. To je v týchto častiach tela časť je zameraná aktívne body, ktoré zlepšujú funkciu mozgu.

zlepšiť produkty duševnej výkonnosti

Aby bola zachovaná jasnosť myslenia mozog potrebuje proteín, ako s rastlinného a živočíšneho pôvodu. Aj pre dobrú duševnú prácu potrebujeme cukor a veľa sa jesť sladkosti. Malo by však byť zrejmé, že sedavý spôsob života je priama cesta k obezite. Preto, jesť potraviny, ktoré obsahujú prírodné cukry a škroby: ryža, orechy, zemiaky, chlieb.

Je veľmi dôležité, aby pamäte sú polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín B skupiny a PP. Zahrnúť do svojho jedálnička vajcia, tučných rýb, obilniny. Hrozienka, slnečnicové semienka, sušené marhule môžu pomôcť zmierniť únavu a vyrovnať sa s dlhodobým duševným stresom. No rozveseliť čokoláda, banány a jahody, ale to hlavné, čo jesť tieto potraviny s mierou.