Priberanie na váhe počas PMS žien

Predmenštruačný syndróm je takmer vždy neoddeliteľne spojená s priberanie na váhe. Ale ako si môžeme byť istí lekári pre ženské telo je normálne, aby získali 1-2 kg vzhľadom k hromadeniu tekutiny. A tie navyše kg by mali byť ľahko a jednoducho zmizne sa začiatkom nového cyklu. Ale čo v prípade, že váha sa zvyšuje? Máte pocit, brutálne útoky chuti do jedla a nemôžu samé ovládať? Dôležité je, že upokojí a zastavili popravy sám pre nedostatok vôle. - Vašou úlohou je zistiť, ako hormonálne procesy prebiehajú vaše chuť k jedlu a priberanie na váhe počas PMS a ako nájsť harmónii so sebou samým. Tento článok sa bude diskutovať o probléme priberanie na váhe počas PMS žien.

PMS sa vyskytuje u 30% žien, a je predmetom pravidelných poruchám asi 50%. Bohužiaľ, PMS môže vážne skomplikovať naše životy sa ukázalo, že v druhej fáze ženskej cyklu horších skúšky, častejšie dostať pri nehode a porušiť zákon. Navyše sila nezvyšuje chuť v tejto dobe, a ťahá na sladké. Je prirodzené, že ženy, ktoré chcú schudnúť, je to veľmi frustrujúce.

Možno, že PMS je výsledkom stretu ženskej prírody s moderným svetom, a priberanie na váhe. Koniec koncov, v tomto okamihu žena potrebuje v pokoji a samoty, a ona musí ísť do práce, vyriešiť veľa otázok, a tak viesť spoločnosti. N. Táto hormonálna nerovnováha a zvýšená chuť do jedla, chuť na pochúťky. A aj keď sa doteraz nepodarilo nájsť odpoveď na otázku, prečo tam je PMS, budete presne vedieť, kto je v ohrození:

• s nadváhou;

• rýchlo rástla tenké alebo opravené o viac ako 10 kg;

• milovník tvrdých diét.

Keď sa bolesť žalúdka, vytiahnuť späť a nálada na nulu, chcem sa pozrieť do lekárne a zbaviť sa nepríjemných pocitov s pomocou práškov. Ale nezabudnite, že lekárska rozhodnutie - je to len krátkodobé zmiernenie príznakov. Dávajte pozor na potraviny, ktoré sú potrebné najmä v priebehu menštruácie. Budú nielen pomôže odstrániť PCA, ale aj zdravšie.

tvaroh

Bolesti kĺbov a dolnú časť chrbta sú spôsobené nedostatkom vápnika. K náprave situácie, jesť nízkotučné rôznymi syry, syr, mlieko, syry. V záujme dobrej vstrebávanie vápnika nevyhnutného oprieť o potraviny, ktoré obsahujú vitamín B - morské ryby (Najlepšia), maslo a vajcia. So silným čuch na pomoc 2 šálky mlieka denne (sieť je dobre znášaný plnotučné mlieko).

šošovka

Obsahuje dostatočné množstvo minerálnych látok, bielkovín a kyseliny listovej. Šošovka stále platí varovanie brutálny hladovanie - pretože obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sú zodpovedné za hormonálna nerovnováha, a diétnej vlákniny. A druhý bráni rýchle trávenie sacharidov a teda aj mozgu po dlhú dobu hovorí o pocitu nasýtenia informácií.

Šošovka obsahujú veľké množstvo minerálnych látok, ktoré sú potrebné pre všetky telesné orgány. Brokolica - to je jeden z najužitočnejších druhov kapusty, ktoré sa stretávajú s priberanie na váhe. Obsahuje veľké množstvo vitamínu B10 a vápnika, ktorý zabraňuje zadržiavaniu vody v tele, rovnako ako dôležitý prvok pre ženské telo - kyselina listová, ktorý je zodpovedný za tvorbu červených krviniek (RBC). Pridanie ku strave brokolica pomáha normalizovať hladiny estrogénu a podporuje odstraňovanie kŕčovité bolesti. Odporúča sa variť brokolica v parníku, takže je lepšie zachovať svoje užitočné vlastnosti. Snažte sa tiež mať tento kapusta surové, stačí ju pridať do pravidelného šalátu.

Orechy majú dobrý vplyv takmer že každej bunky v tele. Sú to v prvom rade, aby sa rýchlo uspokojiť hlad a druhý (pre nás najdôležitejšia) - pomáhajú udržať štíhlu líniu. V dňoch PMS je najlepšie jesť mandle, lieskové orechy, borovice a orechy - obsahujú veľa Whigs novú skupinu B, ktorá sa aktívne podieľa na metabolizme. Nie je žiadnym tajomstvom, že orechy majú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú vplyv na zníženie pocit ťahanie vo svaloch, a to najmä v oblasti brucha. Majte však na pamäti, že miera orechov denne 100 g, nie viac. Nič viac, nie je rozštiepi kompletne a poslal do rezervy, ktorá je telesného tuku. Menzes biorytmy sú neoddeliteľne spojená s menštruačným cyklom. Sledujme svoje pocity a stravovacie návyky po dobu jedného mesiaca, bude to pomôže urobiť správna strava a preemptivní úder na PMS. V prvej fáze - od 2 do 14-dennom cykle. V ženskom tele zvyšuje množstvo estrogénu (ženské pohlavné hormóny potu). Tieto hormóny urýchľujú metabolizmus.

Preto sa v tejto fáze, s výhodou začína nový diétu a zariadiť pôst dní. Počas tohto obdobia, máte plný sily a energie. Dostatočnú motiváciou, a ja by som nechcel jesť niekoľko čokolád. Atletické cvičenia, nevyhnutná činnosť legrace. V tomto prípade je jasne viditeľné výsledky navštíviť telocvičňu. Počas týchto dvoch týždňov, môžete stratiť 2 kg, ak nie je, samozrejme, byť aktívny a dodržiavať diétu. Druhá fáza - od 15 do 21 denného cyklu. To je v čase ovulácie. V vyskytujú ženské telo zmení, vajcia pripravený na oplodnenie. Naše telo začne hromadiť moc, a preto zvyšuje chuť do jedla a má často záchvaty lenivosti. V tejto fáze, nenúťte sa do tuhej stravy.

V tých dňoch, aby pomohol šport a vyváženú stravu. Podľa časového plánu školení, ale aj výmena moci v aeróbne cvičenie. Nastavovanie, takže jeho programu športového zaťaženia, môžete to urobiť s apatiou a túžba hýčkať chutí vo veľkom meradle. Tretia fáza - 7 dní pred prvým dňom menštruácie. Počas týchto 7 dní, nálada sa neustále mení, sa často vyskytujú záchvaty prejedania ľahko roniť slzy. Tento týždeň to nie je nutné začať s diétou. Musíme nasledovať strava nie je tak striktný, ale tiež dopriať tiež nie je nutné.