Úzkosť a úzkosti zasahovať schudnúť

Proces chudnutie samo o sebe je pomerne zložitý, vedia o tom, ktorý musel prejsť všetkými agóniu na obstaranie krásy a harmónie. To je zriedka možné dosiahnuť požadovaného, ​​bez toho, aby veľké úsilie pracovať na sebe, na svojich zvykoch - sa nevďačný úloha, pretože tam je vždy pravdepodobnosť prestávke. Prísnu diétu a intenzívnejší telocvik vždy vyvolať napätie, obzvlášť výrazné, ak je potreba prísť pomerne veľa kilá navyše. Bludný kruh, keď všetky pokusy, ako schudnúť, príčina ľudské nervové napätie, a to stres je hlavnou prekážkou v práci cez seba. Týmto spôsobom úzkosť a strach zasahovať schudnúť, takže by ste sa mali naučiť prekonať tento stav bez poškodenia seba.

Keď je človek v rozpore so sebou a ostatnými, keď trpia úzkosťou a obáv, keď obsedantné myšlienky, zlá nálada, stres, predchádzať schudnúť, musíte triezve zhodnotenie ich stavu a odpovedať na otázku, aké sú dôvody pre toto nespokojnosti, nespokojnosť? U každého podniku, a to najmä ak sa jedná o tak závažné veci, ako schudnúť, musíte mať správny postoj. V žiadnom prípade by nemala ignorovať všetky tie psychologické aspekty, ktoré určite majú svoje miesto v procese chudnutia. Úzkosť a obavy - zlé asistenti a treba sa ich zbaviť, pretože bráni nám schudnúť.

1. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Jedným z najčastejších dôvodov, kvôli ktorým sa proces chudnutia je rozbité - Táto nespokojnosť vlastnú postavu, vzhľad. Najčastejšie je človek, ktorý sa snaží schudnúť, chcú dosiahnuť určitého výsledku čo najskôr. Avšak, viditeľné zmeny neprídu tak rýchlo, ako by sme si priali, aby to. Žiadna diéta a cvičenie nie sú schopné naraz otočiť baculatou ženu v harmonickej kráse a pri pohľade na seba do zrkadla, stojaci na váhu, sme rozhorčení: prečo všetky naše úsilie a utrpenie, ak je použitie z nich prakticky neexistuje? Ako viete, všetci ľudia majú typ tvaru Každý sme iný a táto skutočnosť by sa mali prijať pre seba. No cvičenie a diéta nepomôže žena so silnou konštitúciou, aby sa stal "krehká vetvička." Je však potrebné mať na pamäti, že každý typ tvaru má svoje výhody a moderné oblečenie je schopná zdôrazniť tie najlepšie strany, takže sa snaží o nemožné nedáva zmysel.

2. Telesná výchova pod nátlakom. Bude užitočné prísť na cvičenie v posilňovni, v prípade, že nechcú, cez silu, zakaždým, keď dochádza k podráždeniu a dokonca znechutenie? Samozrejme, že nie, účinnosť takéhoto školení sa blíži nule, ako pravidelne núti sám vykonávať, bez toho aby bolo najmenšiu chuť, nič dobré ešte nebude dosiahnutá. Aby bolo nutné zriaďovať nebude mať žiadnu motiváciu, a ak nie je stimul, aký zmysel vyčerpať sám? Okrem toho sa človek zažíva skutočný stres trpia skutočnosťou, že sa musel presadiť dohodu s tým, že mu nechce. Príčinou pnutie v tele zvýšenej produkcie hormónu kortizolu, čo komplikuje spracovanie tukových zásob.

Moderné fitness centrá, športové komplexy zahŕňajú širokú škálu pohybových aktivít, z ktorých si vybrať pre seba, je celkom niečo zaujímavé. Je nutné pristupovať k otázke výberu tak, aby bol v zábere s radosťou a prínosom. Beh a plávanie, joga, jazda na bicykli, kolieskových korčúľ a tanec - výber je naozaj veľký, ale naozaj nič nebude priťahovať? Prinajmenšom, ak z nejakého dôvodu nechcete alebo váhať ísť do posilňovne, kde je veľa ľudí, stačí spustiť alebo chôdza na čerstvom vzduchu v nádhernej izolácii, ale s plnou vervou. Skutočne z toho bude oveľa užitočnejšie.

3. Únava, podráždenosť. Ako už sme povedali, proces chudnutia - je to tvrdá práca, z ktorej si človek je celkom schopný byť unavený. Istá potraviny systém umožňuje byť neustále v strehu, počítať kalórie, množstvo jedla, jesť. Čo keď náhodou jesť niečo zle? Diétne obmedzenia schopná mať za následok nedostatok v tele vitamínov a ďalších stopových prvkov, ktoré spôsobujú únavu a podráždenosť sú neustále prenasledovaní osobu. Je nutné v období obmedzenia potravy obnoviť nedostatok vitamínov, pričom špeciálne vitamínové a minerálne. Únava, únava o sebe znamenať skôr negatívne dôsledky pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože rovnako ako prispieť k vývoju stresových hormónov, ktoré inhibujú spaľovanie tukov procesu. Spolu s únavou často prichádzajú úzkosť a nepokoj, a spoločne sa aktívne zasahovať osoby schudnúť. Každý z nás môže nájsť svoj vlastný zdroj pokoja a odpočinku, aspoň na krátku dobu. To môže byť príjemné, relaxačnú hudbu, obľúbený (ale užitočné a nízkokalorické jedlo), joga a iné relaxačné nástroje.

4. Nedostatok spánku. Veľkou prekážkou pre chudnutie, únava, zdrojom neustáleho stresu a úzkosti je vždy dostatok kvalitného spánku. No diétne obmedzenia a fyzická aktivita neprinesie požadovaný účinok, ak je človek je neustále nedostávajú dostatok spánku. Niekto trávi drahocenný večer v televízii, na internete, mnohí ľudia dávajú prednosť práci v noci, ale preto, že telo potrebuje poriadne oddýchnuť.

5. Úzkosť a obavy, ktoré bránia nám schudnúť. Stáva sa, že tieto pocity odnikiaľ, z ničoho nič, ale musíme sa usilovať o to, aby sa ich zbaviť skôr, než sa zvrhlo v niečo iné - stres. Nepreťažujte nervový systém problémy nadmieru, je nutné k odpočinku duši.