Ako efektívne schudnúť bez diéty a hladovania

Čo sa dá robiť, keď stratí pár kíl? Samozrejme, že sa rozhodne pre seba žiadnu diétu a snaží schudnúť po dobu niekoľkých týždňov. Samozrejme, že to je veľmi atraktívny, stratí 10-12 kg v krátkej dobe, zdá sa nám, že znížime časový mučenia na minimum a rýchlo a efektívne dosiahnuť výsledky. Mohlo by sa zdať, že je oveľa lepšie, než jesť správne, klesá hmotnosť postupne, ale takmer všetky diéty majú veľkú nevýhodu: jednoducho nezapadajú do nášho bežného spôsobu života, ktoré sú veľmi ťažké udržať veci do konca. Ale ako efektívne schudnúť bez diéty a hladovanie, pretože väčšina ľudí sa domnievajú, že ak chcete schudnúť - sedieť na diétu?

Ak sa chcete dozvedieť, ako bezpečne a efektívne schudnúť bez diéty a najmä hladovanie, pozná prakticky každého, kto aspoň raz v živote zmätený touto otázkou. To je len zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu, len veľmi málo ľudí, v zhone, a to je presne to, čo bude treba urobiť, aby sa stala krásna a štíhla. Väčšina diét je silný stres v našom tele, pretože drasticky zmeniť svoj obvyklý životný štýl, strava, správanie. Často má za následok to stres v ešte väčšia výzva - následné prejedanie impulzom pre tento vývoj môže byť čokoľvek. Man, obmedzujú sa na jedlo, a tak je v neustálom napätí s žiadne problémy, alebo naopak, šťastnú udalosť môže byť príležitosťou na to, že mu bude mávať rukou vôbec. Ale potom, ako efektívne schudnúť bez väčšej námahy, bolesti diéty a hladovanie?

V prvom rade je potrebné objasniť pre seba, ale z nejakého dôvodu sa v skutočnosti s nadváhou? Ako viete, tieto dôvody môže byť niekoľko, a v prípade, že všetci majú svoje miesto, aby bol, obezita je k dispozícii presne. Faktory priamo vedie k vzniku veľkého počtu nadbytočných kg: prejedanie, nedostatok pohybovej aktivity, poruchy metabolizmu a niekoľko ďalších zdravotných problémov. Ak ste sužovaní na otázku, ako efektívne zhodiť pár kíl bez diéty a pôstu, je potrebné starostlivo zvážiť každý pomenoval príčinu a pokúsiť sa zmeniť svoj životný štýl v správnom smere.

1. Prejedanie. Ak strava človeka zahŕňa potraviny a pripravovať jedlá na ich základe, z kategórie "zakázané" pre postavu, navyše váha jednoducho rýchlo zadali. Každý, kto o tom vie, ale nie každý je schopný poprieť sám seba, že nebude jesť lahodný, srdečný, hojný. Je zrejmé, že v prípade, že množstvo denného príjmu energie je niekoľkonásobne viac, ako je potrebné, aby osoba, ktorá má viesť normálny život, nevyhnutne nevyčerpané prebytočná energia bude mať meškanie v podobe tukových zásob. Aby bolo možné schudnúť bez diéty, že je potrebné nahradiť škodlivé produkty pre nástroj, a za to, čo potrebujete vedieť, čo presne bude prínosom pre zdravie a postavu a žiadnu škodu. Dokonca aj intuitívne človek je schopný určiť, že pre jeho telo, aby sa viac prijateľná, pretože zdravé potraviny nezanecháva za sebou ťažký žalúdka, pálenie záhy, ďalších negatívnych momentov.

Avšak aj tie správne produkty by nemal byť zneužívaný príliš, je nutné opustiť neustále snacking medzi jedlami. Je dôležité jesť raňajky, obed a večeru, zatiaľ čo sedí pri stole, a inokedy nie pozerať nepatrne do chladničky pre niečo dobré. Pokiaľ ide o výber zdravých produktov, ktorých zoznam nie je tak malá, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Okrem toho, "užitočný" - to neznamená, že "bez chuti." Výberom správne potraviny a varenie na základe týchto chutných jedál pre zdravú výživu a chudnutie, môžete si vytvoriť tvorivý proces, ktorý určite prinesie potešenie po 1-2 mesiacoch.

2. Nedostatok fyzickej aktivity. Mnoho ľudí, akonáhle začnú snažiť rýchlo a efektívne schudnúť, sa domnievajú, že si môžete robiť bez diéty a hladovanie, ak pravidelne obťažovať vykonávať v posilňovni. Samozrejme, že fyzická aktivita - to je nevyhnutným krokom k rýchle chudnutie a zdravý životný štýl, ale ak nie sú v súlade s podmienkami 1. položku, ktorá je pravidelne prejedať a správne jesť, možno len ťažko vykonávať bude úspešný. Dôvod je pomerne jednoduchý: nadbytok energie prichádzajúce do tela nie je schopný spracovať v plnej výške, pretože na prvom mieste v športe budú spálené cukru a tuku a odložil v podobe záhybov na najvýznamnejších miestach.

Aktívne telesné cvičenia pre mnoho ľudí je náročná úloha vôbec: nie je čas ani túžbu ísť do posilňovne, ísť do fitness klubu. Avšak, aby sa schudnúť jesť správne, bude stačiť na začiatok dať si príliš veľké zaťaženie - chodiť, často prechádzky na čerstvom vzduchu.

3. Zlá metabolizmus. Bohužiaľ, nikto na svete nemôže byť istý na 100%, že je zdravý. Snáď len najzávažnejšie a podrobné lekárske vyšetrenie je schopný odpovedať na otázku, ako správne a plne funkčný ľudský organizmus, ale len málo z nás má možnosť ju odovzdať. Podľa štatistík, takmer polovica obyvateľov našej krajiny na dosiahnutie 40 rokov veku je k dispozícii akákoľvek choroba, a niekedy aj viac ako jeden. Naše denné jedlo je chudobný na esenciálne stopové prvky, ako je napríklad jód, čo môže viesť k poruchám štítnej žľazy, hypotyreózy. Toto ochorenie sa môže stať prekážkou na ceste k chudnutiu, takže predtým, ako sa to urobiť, je potrebné konzultovať celý rad lekárskych expertov, medzi ktorými musí byť endokrinológ.