Dôvody, ktoré bránia schudnúť

Ste vyskúšali mnoho diét, cvičenia pravidelne, ale stále bez požadovaných výsledkov, a všetky vaše snahy sú úplne zbytočné. Možno ste niečo zle? Môže vinu dôvody, ktoré bránia zbaviť nadváhy, že ste ani nenapadlo.

vysoké očakávania

Rozhodli ste sa pre seba, ako schudnúť, a predtým, než začnete niečo robiť, už sa vidíte v novom priliehavé šaty, ktoré bude klásť dôraz na svojej formy. Ak chcete prísť o 10 kíl navyše za mesiac, ale v niektorých snov nebude ďaleko. Tieto dôvody sú k nereálnym očakávaniam a precenenie svojich schopností často bráni chudnutie. Po tom, čo treba realisticky zhodnotiť načasovanie a výsledky. Samozrejme, môžete schudnúť, ale je potrebné ho zbaviť postupne, iba mesiac nechcete schudnúť. Ako stimul, môžete vytlačiť snímku svojho ideálu, a zavesiť na dvere chladničky - pomôže vám kontrolovať sami a uvidíte stanoveného cieľa.

neefektívne cvičenie

Cvičíte pravidelne a vykonávanie rôznych fyzické cvičenie, ale žiadne výsledky. Aké sú príčiny? Možno, že vaše cvičenie nie je intenzívna. To znamená, že v priebehu cvičenia stav vášho tela neprejde do fázy spaľovania tukov. Avšak, tento problém môže byť vyriešený tým, že riadi spotrebu kalórií so špeciálnymi hodín. Ich cena nie je malá, ale s ich pomocou môžete efektívne zbaviť sa nadváhy. Tieto hodinky majú funkciu meranie tepovej frekvencie, určiť intenzitu prípravy a ukladanie dát o predchádzajúcej odbornej prípravy. Tak vďaka tomuto zariadeniu budete môcť, aby vaše tréningy efektívnejšie pre rýchle chudnutie.

stres

Funkcia stresu - je ochrana nášho tela z problémov, ťažkosti a nervové poruchy. Pri konštantných pocitom stresu a prácu niektorých našich telesných systémov sa značne líšia, stres narúša ich bežných činností. A v prípade chudnutie, trvalé poruchy vplyv na produkciu hormónov v našom tele, ktoré bránia spaľovanie tukov.

Zníženie veľkosti porcií

Príčiny, ako je zníženie príjmu potravy a zníženie veľkosti porcií sú prekážkou pre zníženie hmotnosti. Sú to práve tieto akcie spomalil metabolizmus. Žena potrebuje denne konzumovať asi 6000 kJ energie, ale mnoho diét zníženie tejto úrovne na 4000KDzh, ktorý vedie k jo-jo efektu, keď pri návrate do bežnej stravy dumpingové kg novoprijatí.

ovocie diéta

Ovocné diéty sú obyčajné, ale nepomôže vám efektívne zbaviť sa nadváhy. Plody sú veľmi užitočné, ale len v primeranom množstve. Ako je to možné jesť jablko, hruška alebo akékoľvek iné ovocie, ale odporúča sa to urobiť pred obedom, pretože ovocie je sladké a obsahujú cukor po celý deň. To môže ovplyvniť vašu túžbu schudnúť.

Nevzdávajte sa tuk

Tu sa zameriame na rastlinných tukov. Mnoho žien, ktorí chcú schudnúť, je úplne vylúčená zo svojho jedálnička olejov, obaja živočíšne a rastlinné. Ale to je len škodlivé tuky živočíšneho pôvodu. Jesť olivový, ľanový a repkový olej pomôcť zachovať krásu vašej pleti, rovnako ako urýchliť proces chudnutia.

Znížte príjem soli

Mnoho faktorov, ktoré interferujú schudnúť spojené s nadmerným použitie soli, ktorá zadržiava tekutinu v tele. Analyzovať svoje stravovacie návyky, uvidíte, čo miesto zaujíma soľ, ako často budete používať pri varení? Pokúste sa vzdať soľ, alebo aspoň znížiť ich množstvo, pretože zneužitie môže mať vplyv nielen na postavu, ale aj na celkový zdravotný stav.

Nepite vodu počas jedla

Pitná voda sa najlepšie pred jedlom alebo po dobu najmenej pol hodiny po jedle. Koniec koncov, keď sme zapiť jedlo, zmäkčuje a my len prehĺtať, nie je správne žuť. Ale obaja nemožno vykonať, každý kus musí byť miesia. To podporuje väčšiu nasýtenia organizmu a uľahčiť proces trávenia.

pitie alkoholu

Iste každý vie, že alkohol nielen zabrániť nám, ako sa zbaviť nadváhy, ale tiež príčinou úplnosti. Zvlášť silný vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti pokrmov k týmto väčšinu nápojov. Nechceme hovoriť o každodennom užívaní alkoholu a zvyku svojej spotreby víkendu. S cieľom udržať svoju váhu v normálnych podmienkach a zamedzenie vytočenie kilá navyše, žena je povolené používať viac ako jednu pohárik vína a nič iné. Musíte sa rozhodnúť sami, čo je ešte dôležitejšie - relaxácia na jeden deň, alebo po celú dobu cítiť veselá a zdravá, sa teší jej postavu.

nedostatok času

Problémy dopravné zápchy a nedostatok času bráni veľa schudnúť. Nemáte dostatok času na cvičenie, jesť na ceste do posilňovne. Jediný spôsob, ako - je prestať vyhovárať a vziať sám železným prútom. Určujú sami veci, ktoré nie sú tak dôležité, že môžete stráviť čas na niečo užitočnejšie. Napríklad, hovoríme s priateľmi po práci, teraz lepší výkon.