Stres a self-ochrana pred ním

Vzhľadom ku všetkým druhom stresových situáciách, v ktorých sa pravidelne sa nachádzame v našom súčasnom, veľmi "zábavné" života, ľudia, ktorí nemajú odpor, vzdať sa im ublížiť sami viac ako notoricky známe stresu. A ak sa pravidlá profesionálnej lekára, že choroba je ľahšie predchádzať, ako liečiť.

Samozrejme, že je to blbosť nebude akceptovať skutočnosť, že stres je naozaj nás čaká aj nás ohrozuje s rôznymi súbežné veľmi nepríjemné, a v niektorých závažných prípadoch dokonca nebezpečné dôsledky. A čo sa stalo? Akceptovať to ako nevyhnutné? Vyzbrojiť vedro valeriána a sedieť čakať na koniec? Napriek tomu, stres a self-ochrana tam od neho. A tam na strane, kde je a nečakajte. V jednoduchých každodenných vecí, práve obdržal a posúdil inak.

Tak, ako sme sa snažili, ale pozor, ale prednáša čarovná "Chur Chur ma" vo vzťahu k stresu, že nebral do úvahy, a jeho počiatočné príznaky sú stále viditeľné v nás. Áno? No, jo: žiadne vstupné proti rozbitiu keď žiadny iný odpad! A ďalšie "šrot" je tu veľká sada. Pozrite sa okolo seba, pozerať sa na seba. A samozrejme je tu skutočnosť, že pri rokovaní so stresom, je pre vás to pravé.

Máte domáce zviera? No, môžete najprv pogratuloval. Komunikácia so svojím miláčikom - je to jedna z úplne win-win príležitostí, ako ukázať notoricky známou kombináciou niekoľkých prstov. Mačka, pes, korytnačka v krabici ... Áno, aj šváb na stene, to v pravom pohľade na seba nenechá stres životný priestor okolo seba. A ak je týmto spôsobom, ako prostriedok ochrany proti nim, aby zvážila komunikáciu s niektorým z našich bratov, môžete s istotou povedať, že budete vyhrávať!

Ako ste stále nemajú koníčkom? Porucha! Koniec koncov, bude hobby mať tiež možnosť, aby sa stres pochybovať o správnosti vás ako cieľ. Známky a mince, knihy a staré noviny, rezbárstvo a háčkovanie ... Áno, čokoľvek, len nie sedieť s rukami! Akékoľvek Užite si svoj koníček, zábava na stres - úder s kladivom.

Nie je spásy, niet úniku ... Tam! Možnosti pre ochranu od stresu, rovnako ako je to nutné, vyberte si. Rodina, práca, chaty, sused je alkoholik potrebuje prevýchovu, koncert symfonickej hudby, šalát z krabieho mäsa, ktoré z nejakého dôvodu je vždy lepšie dostať Kuma ... Vybrať uložiť neseďte, nečakajte.

V medicíne, nie je veľa oblastí podpory, v ktorej pacienti, lekári vyzerať pozitívne. A tak boj so stresom je len jedna z týchto oblastí. Žiadny doktor, ktorý apeloval na pomoc odstúpiť od stresu, nebude robiť poznámku k pacientovi po poslednom príbehu o novej hobby, ktorá sa venuje celý večer, asi upchaté trysky karburátora ... áno, dokonca aj na rovnakom švába na stene. Čo chcete, čo zaujíma. Žiadna iniciatíva nebude potrestaný. Ako si prajete, ale nedávajú dôraz získať oporu. Hoci relaxáciu, aj keď bremien - čokoľvek.

Je známe, aspoň dve všeobecné smery v boji proti stresu: relaxácie a fyzickej aktivity. A každý sám za seba zdvihne sa k nemu bližšie. Niekto volí prechádzky v parku, trochu beh, trochu plávanie. Tieto a iné fyzické aktivity - dobrý spôsob, ako čeliť nervové prepätiu pre tých, ktorí dávajú prednosť uškrtiť fyzickú aktivitu stres, stres. Po tom všetkom, čo sa týka fyziológiu fyzickej aktivity zmierňuje apatiu. A to je preukázané vedci.

Ale tí ľudia, ktorí sa rozhodnú ako spôsob uvoľnenia napätia odpor, tiež porazený nezostane. A jednoduchá práca doma (prevod na skrini vecí z miesta na miesto) a príjemná hudba sprevádzajúce je jednoduché a relaxačné aktivity, ktorú - to všetko, aby vám pomohol. A ľudia s dobrou predstavivosť, ovplyvniteľný, aby som tak povedal, môžeme túto metódu ako podvod odporučiť. Predstierať! Niekedy je potreba "dať" príjemný úsmev a výraz tváre - a naozaj začať cítiť lepšie.

Stres nie sme pod tlakom, a je potrebné jesť všetko. Ale tu je jeden bod, na ktorý by som chcel upozorniť. V stresových situáciách, je potreba živín sa výrazne zvýšil. Telo potrebuje vitamíny skupiny "B". Je môžeme "dostať" na telo tým, že jej zeleninu tmavo zelené, ryby, mäso. Ale nie prejedať sa v takej situácii, sa dôrazne odporúča. Koniec koncov, telo a tak ťažké, a tak trávia svoj oslabený sily dôraz na boj proti rovnakému parazit - stres, ale aj bojovať s prejedaním. Ospravedlňujem sa za telo by malo byť, že nie sú nadmerne zaťažovať. Urob si svoj jedálniček tak, aby bolo dosť jedla z pšeničnej múky, mliečne výrobky. Úloha to - telo Horčík (materiál, pomáha pri strese). Tu je recept slávneho protistresovým nápojmi: mleté ​​1 banán a zmiešame s 1 čajová lyžička citrónová šťava, pridajte frac12- lyžice mletých lieskových orechov, 1 čajová lyžička vyklíčili pšeničné zrná, všetko sa zriedi na 150 ml. Pite pomaly, po malých dúškoch.

Je nemožné, aby vytočiť horčíka cez zmeny stravovacích návykov? Nezáleží na tom: môžete si kúpiť lieky s obsahom horčíka.

Stres - to nie je trest, a nie je koniec všetkého. Sebaobrana proti stresu je! Vyberte si zariadenie, ktoré je bližšie k vám, a tí - víťaza! Áno, už ste vyhrali, a ak áno hľadať spôsoby boja, hľadá cestu von.