Prevenciu stresu u žien. Ako pomôcť sami prežiť stres?

Povaha stresu. Každý, kto je oboznámený so slovom "stres" sme vysvetlili Hans Selye v 30-tych rokoch minulého storočia. On definoval stres ako fenomén, ktorý (citujem) "urýchľuje proces starnutia, nás zavedie skrze strasti života." A udalosť sama o sebe, ktorý spôsobil stres, Selye definovaný ako "stresor".

napätosť - to nie je toľko udalostí, ktoré sa stalo s mužom ako jeho postoj k tejto udalosti, odpovede. Pri zrážke s situáciu, ktorá vyžaduje námahu, existujú javy, rýchlo nahradí navzájom:

• udalosť sama o sebe,
• ľudské vnímanie tejto udalosti,
• Reakcia ľudského tela na jeho vnímanie.

Táto udalosť sama o sebe mimo našu kontrolu. Ale naše vnímanie - to znamená, že ak by sme vnímali ako udalosť nad rámec našich schopností, naše telo nevyhnutne začne pripravovať ustúpiť alebo bojovať. Reakcia tiež dochádza v okamihu, keď hypotalamus, čo je časť mozgu zodpovedné za emócie, aktivuje sympatické časti nervového systému. Hypotalamus tiež vylučuje hormón, ktorý aktivuje hypofýzu. Hypofýza, podľa poradia, ďalší hormón - AKT (adrenokortikotrofin), čo spôsobí, že adrenálna žľazy vylučujú adrenalín a noradrenalín. Posledný - potlačenie imunitného systému. Tiež hypotalamus uvoľňuje beta-endorfíny - naše lieky proti bolesti, ktoré sme odolal bolesť, fyzické nepohodlie a stres, ktorý je dôvod, prečo sme nadšení.

Takže spustí proces stresu.

Chronický stres u žien

Existuje taká vec ako chronický stres. Je zrejmé, že sa jedná o neustále testovať reakcie na stresory. Chronický stres môže byť muži aj ženy. Ženy sú známe, že v dôsledku ich ženskej povahe viac emocionálne, emócie a pocity, ktoré prevládajú nad činnosťou mysle. A nie je divu, že chronický stres postihuje ženy častejšie ako muži.

Chronický stres potláča imunitný systém, čo vedie k zhoršenie pamäte, koncentrácie, úzkosť, agresivita, pocit viny. Môžu sa vyskytnúť nespavosť, bolesti hlavy, poruchy menštruácie a tak ďalej.

Ako pomôcť sami?

V snahe pomôcť vám prežiť stresu, ženy majú platiť, tak povediac, preventívne opatrenia.

Niekedy nemôžeme vyhnúť niektorým stresujúce udalosti, a musíme nejako vysporiadať sa s nimi.

Najprv je nutné rozdeliť koncept: schopnosť vyrovnať sa so situáciou a schopnosť vyrovnať sa s dôsledkami stresu. Jedným z najdôležitejších súčastí každej situácii - nášho vnútorného stavu. Najviac nepríjemné následky vyplýva z neschopnosti človeka k relaxácii, odpočinku. (Napríklad, ľudia často ťahá nejaký problém vo vašej domácnosti, a prestávky v rodine.). Ale aj keď nie sme schopní prevziať kontrolu vonkajších udalostí, sme schopní ovplyvniť dopady tohto problému.

A tu najdôležitejšie pri poskytovaní svojpomoci v situácii chronického stresu - neodkladali nepríjemné spomienky, ako sa zbaviť pocitov o nich. Po všetkom tom strese - to nie je vždy udalosť sa deje práve teraz, a to je tiež náš štát pri spomienke na túto udalosť, pretože to, čo a tam znovu a znovu objaviť negatívne emócie a pocity.

Žien (a mužov), je potrebné sa naučiť relaxovať tu a teraz, naučiť sa hovoriť vo svojom stave pohodlie a vnútorný pokoj.