Ako sa zbaviť chronického stresu?

Ale musíte najprv pochopiť, čo je stres. Stres - nešpecifická reakcia organizmu na každú požiadavku predložila k nemu, ktorý pomáha telu prispôsobiť sa a prekonať vznikajúce komplexnosť. Na tomto základe, a to je dôležité - ako vnímate udalosti, nie že by podobnú akciu. Ak môžete realizovať túto myšlienku, bude to okamžite pochopiť, ako sa zbaviť psychického stresu. Budem sa snažiť, aby vám pomohol s tým.

Kde sa stresu?

Prvýkrát sa termín "stres" použitý Hans Selye v roku 1936, popisuje reakciu laboratórnych zvierat na vonkajšie podnety - svetlom, hluk, kolísanie teploty a bolesti. Neskôr zistil, že reakcia zvierat v blízkosti reakciou ľudí na stresové situácie.

Vo svojom chápaní strese - je nejaký vonkajší podnet. Vzhľadom k tomu, podnety sa delia na pozitívne stres, ktorý človeku dodáva pocit pohodlia a úzkosti - zlý stres, alebo nadmernou stimuláciu (intenzity a doby trvania), a majúci fyziologické zmeny v ľudskom nervovom systéme a po celom tele.

Dlhotrvajúci úzkosť spôsobuje bolesti hlavy, nespavosť, zmeny v krvnom tlaku, srdcových porúch, bolesti svalov a kĺbov.

Psychologické prejavom chronického stresu - pocit úzkosti, stav únavy, depresie, ktorá je vyjadrená v živote bezmocnosti, beznádeje. Typicky, ľudskú reakciu na strednej alebo silnom zaťažení sa prejavuje ako pocit úzkosti.

V zásade mierny stres dokonca užitočné body, pretože pomáha mobilizovať a zamerať sa na požadované práce. Zároveň sa môžete dozvedieť, ako správne reagovať na vytvorené napätej situácii. Hlavná vec je, aby sa podriadili dlhodobý stres, pretože jeho prechod do chronického, môže poškodiť zdravie. Si napriek tomu chcete vedieť, ako sa zbaviť napätosti? Potom som sa pokračovať.

Záleží na temperamentu a charakteru jedinca. Niektorí ľudia sa stávajú zlosť a agresívne, zatiaľ čo iní sa zavŕtať do seba a zažiť pocit strachu. Existujú ľudia, ktorí sú nervózni, vznetlivý, a nemôže sa sústrediť a vykonávať každodenné aktivity. Na druhej strane, niektoré z konzumovaného alkoholu ťažko pod vplyvom negatívnych emócií a dymu, a myslím, že nie sú viac ako zbaviť sa stresu a začať nový život ...

Orientálnej medicíny spája dôraz so zlým vnímaním života a prioritné, nezdravý spôsob života a myslenia. Napríklad, non-dodržiavanie denný režim vedie k Precitlivenosť Pouzívajte ochorení u žien môže spôsobiť gynekologické zápaly.

V zásade si sami vytvoriť stres, pretože mnoho z udalostí (najjednoduchšia situácia: malé denné nezrovnalosť alebo rozpor a vzťahy s ľuďmi) ​​vnímajú ako príčinu problému (stres).

Tak stresujúce stav často spôsobí fyzickej zranenia, pocit, že vás niekto pod tlakom, alebo nie vaša schopnosť dosiahnuť tento cieľ.

Ako uniknúť od stresu v práci?

Pokiaľ ide o strese v práci, takže v jednej štúdii, v roku 2000 francúzski vedci zistili, že tri štvrtiny pracujúcich vo Francúzsku za to, že práca, ktorú zažívajú stres. A takmer nikto z nich nevedel, ako sa zbaviť chronického stresu. V dôsledku samovraždy, sebeupálení priamo pri práci, štrajku ...

Otázka - prečo majú stres, odpovedal, že pracujú. Prvý z nich - obrovské množstvo práce, ktorá musí byť vykonaná v krátkom čase ... Druhý - neprimerane náročných zákazníkov. V dôsledku toho sa budete cítiť veľkú únavu, napätie, práca bez nadšenia, nemôže sa sústrediť, ste odpočúvaný s rôznymi malými bolesťou.

Ak sa tieto príznaky, má zmysel venovať pozornosť - pretože je to stresujúce podnety. A opäť tu vyvstáva otázka - ako sa zbaviť stresu predĺžené? Opäť platí, že je potrebné pripomenúť staré porekadlo - ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeniť svoj postoj k nej. Samozrejme, je to zdĺhavý proces, ktorý zahŕňa sebauvedomenie, prácu na vlastnostiach vašej postavy a štúdiu duchovných hodnôt života.

Ale v okamihu, keď je číslo jedna úloha - tu a teraz pomôcť sami, v tejto konkrétnej situácii. Z tohto dôvodu;

Dýchať a predstaviť!

Obvykle sa v ťažkých situáciách, svaly napäté, dýchanie sa stáva ťažký alebo oneskorené. Ak chcete obnoviť rovnováhu v tele a uvedomil si, že je všetko v poriadku, budete potrebovať nejaký čas, aby zhlboka dýchať a uvoľniť svaly. Pomalý, pravidelné dýchanie samo o sebe dáva príležitosť na relaxáciu. Mimochodom, automatický signál alarmu možno nastaviť pomocou dvoch prepínačov, stres - samovdohnoveniem a aktívne predstavivosť.

Užívate lieky na relaxáciu!

Pri rokovaní so stresom lepšie brať lieky a rastlinného pôvodu, ktoré možno zakúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Prečo? Znižujú svalové a emočné napätie a naučiť sa efektívne používať vyššie uvedené samoregulačný systém tela. Ako sa zbaviť stresu ľudových prostriedkov, a to aj dieťa vie, že keď je človek strach, mal by vziať valeriána tabliet. Napätie tiež znižuje medovky a mäty piepornej. Naliať trochu suché vetvičky alebo listy s vriacou vodou a piť ako čaj. To je jednoducho lepšie zvoliť valeriána muža, aby ublížil na mužovej časti. A pitie čaju, premýšľať, a či je možné vidieť udalosť, ktorá tam je, nejakým iným spôsobom a zmeniť svoj postoj k nej.

Myslím, že teraz, keď si myslíte o tom, že ste už na ceste k pochopeniu toho, ako sa chrániť proti stresu a čoskoro to prestane vás rušiť!