Hygienické predpisy pre telovýchovu

Znalosť hygienických pravidiel musí byť pre každého, a to najmä pre ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športu. Prísne vykonávanie pravidiel zvyšuje účinnosť rekreačných aktivít, zlepšuje zdravotný stav a vytvára zručnosti kultúrneho správania. Tým, že študuje vplyv rôznych vonkajších faktorov vyvinula špeciálny normy a hygienické predpisy pri vykonávaní telesné cvičenie.

Hygienické predpisy:

- rešpekt k osobnej hygiene;

- hygienické podmienky v mieste, kde sa konajú triedy;

- Dostupnosť špeciálnych prevádzkyschopného športového vybavenia;

- hygienické požiadavky na poveternostné podmienky;

- Účet ekologického stavu v určitej oblasti;

- Prítomnosť špeciálne športovej obuvi a oblečenia;

- Povinné ošetrenie vody po škole.

Školenie priniesť maximálny úžitok pre človeka, je potrebné ho držať pod dohľadom lekára, pri súčasnom rešpektovaní základných pravidiel hygieny, bez ktorých lekcie môžu byť škodlivé. Vykonávanie telesného cvičenia, je potrebné brať do úvahy stav nabitia ľudského zdravia, jeho anatomických a fyziologických vlastností.

osobná hygiena

Osobná hygiena zahŕňa každodenné riadenie režimu, ústnu starostlivosť a starostlivosť o telo, rovnako ako topánky a oblečenie. Prísne dodržiavanie určitých pravidiel, prispieva k zlepšeniu zdravia, zvýšenie fyzickej a psychickej výkonnosti, a aby bolo dosiahnuté športové úspechy. V srdci denného režimu riadenia je správne a rytmické striedanie odpočinku, práce a ďalších aktivít. Prvý denný režim je založený na ľudský biologický rytmus, správne dodržiavanie ktorý pomáha normalizovať funkciu tela, ktoré pomôžu, aby účinnejšie vykonávať rôzne typy prác.

Organizácia denného režimu:

- stúpať v určitú dobu;

- vykonávanie nabíjanie a tvrdnutie postupov;

- Ísť do práce v rovnakom čase;

- pravidelne cvičiť;

- Denne chodia vo vzduchu;

- pokojný spánok.

Dôležitosť starostlivosti o telo

Individuálne osobné hygiena pomáha normalizovať životných funkcií organizmu, zlepšujú látkovú výmenu, trávenie, krvný obeh, dýchanie a rozvoj duševných a fyzických schopností. Zo stavu kože závisí na zdravie človeka, odolnosť organizmu k mnohých chorôb, a to funguje. Starostlivosť o telo by malo zahŕňať nielen starostlivosť o pleť a vlasy, ale aj pre ústnej dutine.

obuvi a oblečenia pre deti Hygiena

Športové oblečenie a obuv, musia spĺňať požiadavky, čo špecifickosť školenia a pravidlá rôznych športových súťaží. Odev by nemal brániť pohybu a byť svetlom ako je to možné. Skontrolujte, športové oblečenie, zvyčajne vyrobený z elastického materiálu, ktorý má vysokú priepustnosť pre vzduch a saje pot uľahčuje jeho odparovanie.

Športové topánky majú byť pružné, ľahké a dobre vetrané. Tiež by ste mali venovať pozornosť tomu, vodotesné a tepelne-tienenie vlastností obuvi v súlade s prírodnými podmienkami a počasím. Tieto požiadavky sú splnené najlepšie pravej kože obuvi, ktorá má dobrú pružnosť, nízku tepelnú vodivosť a schopnosť udržať si svoj tvar, keď je vlhký.

Športová obuv a oblečenie potrebujú pravidelnú starostlivosť. Bielizeň je potrebné umyť po každom tréningu, navlhčené alebo znečistené obuvi je potrebné vyčistiť, vysuší a mazané špeciálnym krémom. Športové potreby munície na dobre vetranom mieste.

výživa

Pravidlá zdravej výživy sú postavené na určitých vedeckých základoch, ktoré poskytujú správnu tvorbu organizmu a jeho rast, prispieť k väčšej dlhodobé uchovávanie sa zdravia, vysoká duševnej a fyzickej výkonnosti, ako aj predĺžiť životnosť kreatívne. Keď telocvik príslušný správna výživa pomáha rýchlo zotaviť sa z únavy a dosiahnuť veľkých športových výsledkov.

Hygienické predpisy pre údržbu športových zariadení:

- potrebné na vykonávanie pravidelného lekárskeho dohľadu nad športových zariadení;

- Dodržanie vzťahu priestor, ako sú šatne, šatne, sprchy a toalety;

- Vnútorné dokončovacie zariadenia musia byť hladké, bez výčnelkov a výliskov, byť odolný voči nárazom a predchádzať pravidelnou mokré čistenie;

- Vytvorenie v telocvični optimálnu mikroklímu, zaisťujúce potrebnú výmenu vzduchu pomocou systému vetrania;

- Nastavenie rovnomerné rozptýlené osvetlenia podľa noriem;

- možnosť poskytovať lekársku pomoc stanice v blízkosti športovej haly;

- údržba športového vybavenia v dobrom stave;

- vykonávať denné mokré čistenie;

- lekárske prehliadky u osôb cestujúcich do bazéna.

záver

Príčiny úrazov a chorôb, ktoré môžu nastať v priebehu fyzického cvičenia sú rôzne priestupky s cieľom zabezpečiť riadny výcvik, nevhodné organizáciu a spôsob prípravy sa odporúča nedostatočné technické a materiálna podpora, rovnako ako zlý zdravotný prevencia zanimayuschihsya.Dlya nežiaducich účinkov dodržiavať množstvo nevyhnutných podmienok. Cvičenie by malo byť v jednej a tej istej dobe sa však nie skôr ako 2 hodiny po jedle. Komplexné cvičenie sa musí naučiť sa postupne rovnomerne zvyšovanie ich počtu a zaťaženia.

Je dôležité dodržiavať hygienické pravidlá týkajúce sa športových potrieb, obuvi a oblečenia. Miesto, kde sa športovej činnosti vykonávané, musí byť tiež v súlade s hygienickými predpismi.