Príčiny únavy u ľudí

Na konci dňa sme všetci unavení a ohromený. Koniec koncov, dlhodobé fyzické a psychické napätie, s konštantným pocitom hladu a čakanie v dopravných zápchach nemôže dovoliť udržiavať aj najodolnejšie osobu. Ale čo keď sa ani po niekoľkých dňoch pracovného pokoja, nemáme pocit, že živosť a úľavu? Poďme sa pozrieť na príčiny únavy u ľudí.

bežný

Jedným z najčastejších príčin únavy je monotónnosť a rutina. Náš mozog je jednoducho unavený z opakovania, ak každý druhý deň sa v ničom nelíši od tej predchádzajúcej. Ako sa vysporiadať s týmto problémom? Vykonať zmeny vo svojom živote. Môžete začať v malom. Napríklad pre zmenu cesta do práce. Čítať novú knihu, urobiť nejaký nový pokrm, hrať hry. Všeobecne platí, že nič robiť, ale hlavná vec, že ​​táto aktivita nebola zahrnutá do vášho plánu. Veľmi užitočné nájsť nového koníčka. Môžete sa naučiť hrať na gitaru, maľovanie alebo výšivky. Diverzifikovať svoje víkend. Namiesto sledovania televízie poležiačky na pohovke, ísť na prechádzku, alebo ísť von z mesta.

Nedostatok slnečného svetla

Príčiny únavy môžu nastať, v ktorých osoba, patrí nedostatok svetla. Asi ste si všimli, že v zimnom období chceme spať, a my sme hlavne unavený rýchlo? To všetko je kvôli nedostatku slnka, a samozrejme viac vitamínov. Ak chcete zabrániť vzniku únavy by mala otvoriť záclony a sedieť bližšie k Slnku. Často chodí von na ulicu. Doprajte si aspoň 15 minút prestávky na obed ísť vonku. Môžete si všimnúť, ako sa váš výkon zlepší, a budete sa cítiť viac energie.

plytké dýchanie

Nedostatok kyslíka môže byť tiež príčinou únavy. Kogda0nibud si dávať pozor na svoj dych? Ako hlboko? Pamätám si, ako sme sa učili účtovať "zhlboka nadýchnuť. - výdych" Takýto dýchanie pomáha naše telo Saturate kyslík a oxid uhličitý, aby displej. Ak tomu tak nie je dostatok kyslíka v tele, potom sa človek zvyšuje tlak a zrýchľuje srdcový tep. V takejto situácii, telo začne nosiť.

fyzická nečinnosť

Ešte iné dôvody, ktoré vedú k únave organizmu - sedavý spôsob života a nízkou fyzickou aktivitou. Mali by ste venovať pozornosť tomu, ako veľmi sa pohybujete? V práci ste jedli v autobuse alebo v aute, a potom celý deň strávite v polohe posediačky. Ako telo neunaví? Pridajte do vášho života viac prevádzky. Ísť do práce pešo, po schodoch namiesto výťahu, počas pracovného dňa robiť cvičenia.

zdravý spánok

Nie je veľa palicu do režimu dňa. Ako sme boli zvyknutí vstávať vo všedné dni, a "vyspať" na budúci týždeň. Preto sme zvrhnúť celý rytmus, na ktorý je naše telo zvyknutí. Napríklad, zvyčajne vstávať v 6 hodín, cez víkendy na 11. Rozdiel v 5 hodín v pondelok obrátiť na bolesť hlavy a slabosť.

Silné svetlo v noci

Light bráni produkciu melatonínu - spánkový hormón. Preto sa vo svetle, nemôžeme spať. Niekoľko hodín pred spaním by mal upustiť od sledovania televízie, prácu na počítači, nepoužívajte jasné svetlo.

nedostatok kvapaliny

Mnohí z nás ani nie sú vedomí toho, čo telo chýba tekutín. A to je márne, pretože príčiny únavy patrí tento faktor. Mozog prijíma signál o nedostatku vody, keď sa telo nedostane aspoň dve percentá kvapaliny. Dokonca aj malé množstvo môže mať vplyv na ľudské kondíciu. Zvýšil prietok krvi, a srdce musí pracovať tvrdšie. Takže vždy držať v prednej časti fľaše s vodou.

časté cvičenie

Ak si každý rozhodne schudnúť v krátkej dobe a začať tvrdo trénovať, vaše telo jednoducho nemá čas na zotavenie svoju silu. Aby sa predišlo únave výskyt cvičenia aspoň každý druhý deň.

hluk

Dôvody, ktoré sme pocit únavy, zahŕňajú hluk. S jeho dlhodobej expozícii u človeka zrýchľuje tep, zvyšuje tlak, urýchľuje uvoľňovanie adrenalínu, ktorý vzrušuje naše nervové bunky. Vzhľadom k tomu, nemôžeme kontrolovať hluk, telo vyčerpávajúce, najmä ak počas svojej bežnej práci sa snažíme k ďalšiemu vyradiť hluku potrebných informácií nás.