Ako človek prebudí v dopoludňajších hodinách k radosti

V 7 hodín ráno, zaznie alarm. Potom, čo ho vypnúť počujete hlas v mojej hlave: "5 viac minút". Pre niektorých ľudí dostať až do rána je normálne a bežné, a pre ostatné je skutočnou výzvou. Ako človek prebudí v dopoludňajších hodinách bude veselá, plná energie a túžba začať nový deň? To prispeje k lepšej spôsoby ochutnávka budete mať možnosť zmeniť všetko.

Niekedy sa ľudia spali dosť dlho v ranných hodinách a stále necíti odpočinutý, ale skôr naopak. Dôjdeme k záveru, počet hodín strávených v spánku nie je vždy pozitívny vplyv. Elánu a vitality by nemala závisieť na dobe trvania spánku. Ak si pamätáte niekoľko dôležitých zásad, môžete si každý deň cíti plná energie a dobrý spánok bez ohľadu na to, koľko hodín v noci spať.

Samozrejme, vaše telo má byť informovaný, že nie je dostatok spánku, ale pretože z metód, ktoré budú popísané nižšie, budete mať možnosť, aby sa zabránilo pocit slabosti a únavy v dopoludňajších hodinách, ktorý sa môže objaviť, keď ste získali dostatok spánku. Prvá metóda je veľmi dôležité - keď zvon budík vstať naraz a nestrácajte čas, chopiť toho, čo musíme urobiť.

Keď sa zobudíte nejdú doteraz. Opakoval spánku po prebudení majú negatívny vplyv na Váš zdravotný stav. Naučí váš mozog, že keď sa spustí alarm je potrebné okamžite vstať. Po prebudení, vziať v poriadku, môžete dokonca vstať, ale nebude ležať v posteli za jej hranicami. Pokušenie mäkkých pokrývok nebude tak atraktívne.

Uistite sa, že miestnosť v dopoludňajších hodinách bol čo najviac svetla. Mnohí ľudia radi spať so všetkými zavretými oknami, ale to nie je dobré riešenie pre blaho ráno. Nedostatočné množstvo svetla ovplyvňuje produkciu serotonínu je zodpovedný za dobrú náladu. Keď veľa svetla produkujú viac serotonínu a potom zdvihol náladu. Žiadne svetlo v severských krajinách je zrejme hlavnou príčinou depresie u ľudí.

Vstávať v rovnakom čase. Ak je váš životný štýl umožňuje, si sami nastavíte čas, v ktorom budete vstávať každé ráno. Po nejakej dobe, kedy vaše telo hodiny zvyknúť na tomto pláne. V prípade, že telo samo bude vedieť, kedy sa dostať až do rána mu povie človek, keď ísť do postele v noci. V závislosti na únavu, môžete ísť do postele v rôznych časoch. Mozog sám by mal navrhnúť, kedy by ste ísť do postele, aby dôkladne spať.

Vnútorný dialóg. Čo hovoríte na seba ráno, keď som sa zobudila? Ach, ako som ublížiť všetkým, stále chcem spať, niečo, čo nemám dostatok spánku, alebo nie dostatok spánku. Namiesto toho, hovoríte si: "Hej, to je nový deň, je čas vstávať pred veľa dôležité práce!" Nech je toto vnútorný hlas bude hlasný a energický. Je to vnútorný hlas môže mať vplyv na vaše emócie a budete mať viac energie.

Ako sa prebudiť skoro? V skutočnosti, ak sa skoro vstávať, môžete urobiť viac. Ak by každý deň vstávať o pol hodiny skôr, za týždeň dostanete 10 hodín! Predstavte si, koľko môže byť vykonané do 10 hodín. Môžete si prečítať knihu, jogging, naučiť sa nový jazyk, alebo ísť na prechádzku. Môžete ľahko dovoliť na pokojnom ráno bez náhlenia a stresu.

Ísť do postele, keď sa vaše telo vám to povedať. Pokúsiť sa dostať sa na rovnakú dobu. Ak ste mali zlý deň, môžete ísť do postele skôr a dlhšie. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa dostať až na začiatku prvého bodu budík na dobu, po ktorú sú v súčasnej dobe plánované. Po chvíli budete prebudí bez budíka. Prvé dni budete pravdepodobne cítiť viac unavený. Avšak, toto je len začiatok. Po 4-5 dňoch bude vaše telo zvykne na nový režim, a prebudiť v dopoludňajších hodinách bude oveľa jednoduchšie, a po celý deň budete svieži. Ako inak sa sám nútiť vstávať? Premýšľať o tom, čo budete robiť, plánovať svoj deň. S týmto vedomím, že je nepravdepodobné, že budete chcieť tráviť svoj drahocenný čas, zatiaľ čo v posteli a nič nerobiť.