Hojenie po zranení s pomocou správnej výživy

Veda sa teraz dokazuje, že hojenie po zranení s pomocou správnej výživy je rýchlejší. To všetko sa odohráva v spojení s zasadnutiach fyzioterapiu a rehabilitáciu. V ideálnom prípade by ste mali vidieť špecialista, a tak vytvoril diétny plán, rovnako ako to, čo by ste mali mať ako ďalšej dávky, bude závisieť na konkrétnom zranenia. Tieto cielené diéty urýchliť zotavenie.

Hojí sa správnou výživou

Hojenie po poranení mäkkých tkanív

Modrina mäkkých tkanív - kože a svalov, môžete rýchlo liečiť správnu stravu, ak je strava zvýšiť bielkovín časť ju, aby podporovala rast nových buniek, ktoré vykonávajú miesto opravy zranenia. Môžete jesť raňajkách na 2 slepačích vajciach namiesto jednej alebo obed zjesť pol kus kuracích pŕs, namiesto jedného. Zároveň viete, že kvalitné bielkoviny by mala byť vysoká tu nebude robiť hamburgery alebo slaninu.

zlepšenie Micronutrient

Prvky, ako horčík, železo a zinok sú považované za dôležité pre liečenie a tvorba nových buniek po zranení. Tieto proteíny a stopové prvky obsiahnuté v semenách, orechy, vajcia, kôrovce, mlieko, červené mäso, zahrnúť ich do svojho jedálnička každý deň.

Kostí silnejší príjem zvýšenie vápnik alebo vitamín D spolu s jedlom, pomôžu zotaviť zo zranenia, napríklad v zlomenín, poranení kostí a na zvýšenie ich pevnosti. Tieto vitamíny sú dobré pre ženy, ktoré potrebujú vytrvalosť, športu, tieto vitamíny zvyšujú pevnosť kostí. Pokiaľ ide o vápnik, mali by ste jesť jeden deň aspoň 3 porcie mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, napríklad - syr, jogurt, mlieko. Ale ak budete potrebovať operáciu alebo ďalšiu liečbu poranení, než začnete doplnky, je nutné, aby Rada odborného lekára.

pomoc kĺby

Ak ste dostali rôzne typy zranenia kĺbov alebo trpí zápal šliach, artritídy, potom si môžete pomôcť glukosamín sulfát. Táto komponenta sa používa pre vytvorenie tela spojivového tkaniva okolo väzy, šľachy, chrupavky a kĺbov. Pridávanie jednotlivých prvkov napájanie pri zotavuje z týchto bylín pri cvičení, náročné životné podmienky, prispieť k zníženiu bolesti kĺbov a poskytujú flexibilitu kĺbov.

potlačenie zápalu

Zápal je známkou poškodenie v oblasti poranenia, takže tento protizápalové činidlo je ibuprofén, môžu byť neúčinné. Hojenie traumy po tom, čo prejde rýchlejšie miesto znamená, že najlepšie vziať prirodzené protizápalové ako sú omega-3 mastné kyseliny, ALA a EPA. A tiež použiť (tučné ryby - makrely, sardinky a losos), orechy a olivový olej.

Vo vyváženej strave tuky sú dôležitou zložkou. Vo výžive športovcov sú dôležité tukové látky podobné - fosfatidy. Zástupca lecitínu. To zabraňuje ukladaniu tuku v tele, najmä v pečeni, má mnogotropnym efekt, zvyšuje dráždivosť mozgovej kôry a zlepšenie oxidačné procesy v tele.

Sacharidy sú primárnej energie produktu. Fyzická aktivita v zraneného orgánu závažné spotreba cukru a zachovanie ich výkonnosti, je potrebné podávať vo veľkom množstve sacharidov.

V poúrazových kŕčov odporúča použiť - železo, draslík, keď Poškodenie pečene - železo, meď.