Po správnej výživy pre telo

Ak sa pozriete do slovníka význam slova "diéta", ukázalo sa, že v gréčtine znamená "režim", "životný štýl". Väčšina žien sníva o harmónii, nejako vnímať ako diétny režim, a takmer vo väzení-tábor slova zmysle. Torment na kapustu alebo zeleného čaju, hladný pohľad v chladničke, boj o prežitie, znepokojujúce sny s torty, požaduje vôľou ... Hovorme v článku o dodržiavaní správnej výživy pre telo!

Avšak, v súlade s právom strava môže byť liečená iným spôsobom. Vráť sa do slovníka, definície prečítať, a zistíte, že strava - to je špeciálne zvolený v závislosti na množstve, chemické zloženie, energetickej hodnote a varenej stravy a bežnej stravy. Táto definícia nie je ani slovo o utrpení - to všetko racionálne, rozumná a nevyzerá zastrašujúce. Takže možno, že strava by mala byť pohodlné?

Za účelom zníženia hmotnosti, lievance ísť na diétne sestra.

Dobrý odborník - nie je len lekár, vysvetľuje známy pravidlo "menej jesť a viac sa pohybovať." Odborník na výživu by mali pomôcť žene mať formu, hovoriť, ako to urobiť správne a pohodlne, a to nielen bez ujmy na zdraví, ale aj v prospech toho. A čo tí, ktorí sa nemôžu dostať k lekárovi (napríklad v prípade, že sú k ničomu, alebo špecializované služby sú príliš drahé)? Samozrejme, že kalkulačka môže byť užívaný v súlade so správnou stravou, študovať múdrosť počítanie kalórií a zloženie potravín (aspoň bielkoviny, tuky, sacharidy a vlákniny) a doplní svoje vlastné menu. Inými slovami, učiť povolania výživu sami.

Táto technika pre telo pre tých, ktorí majú čas na čítanie kníh o medicíne (ale bude musieť vybrať smer, s výhradou správnej výživy a stravy, aby sa držať - sú, rovnako ako v akejkoľvek inej oblasti vedy, veľa). A Bustler existuje jednoduchá možnosť, ktorá vám umožní vytvoriť vyváženú stravu bez ťažkostí. V univerzálny diéty majú jednu nevýhodu: nie sú vhodné pre každého. Koniec koncov, s výnimkou na rôzne účely (jeden zbaviť 5 kg, ostatné - 30) K dispozícii je aj špeciálne preferencie v potravinách, a niekedy ideologicky motivované obmedzenia, ako napr vegetariánstvo. Vegan ako pacient - naozaj tvrdým orieškom pre výživu.

Po prvé, je potrebné položiť základ pre zdravé a vyváženej stravy pre telo. Napísať zoznam svojich obľúbených jedál a vyberte ten užitočný, bez konzervačných látok. Uvidíte, že zoznam sa ukázalo, celkom veľký, a preto nudná a monotónna ponuka nebude. Teraz je potrebné rozdeliť do niekoľkých kategórií výrobkov (bielkoviny, zeleniny a bylín, obilie, ovocie a bobule, nápoje): To by uľahčilo úlohu vypracovať stravy. Ale sú tu diéty, ktoré sa vďaka flexibilným systému založené na časti účte, aby sa predišlo problémom s prípravou ponuky. Na konfiguráciu systému pre seba, je potrebné vykonať tri kroky.

Najpresnejší spôsob, ako zistiť, koľko sa jej, - váži produkty. Ale niesť kuchynská váha nebude! Meranie rozmerné okuliare, šálky, taniere - voľba je menej presné. Ale táto metóda má jednu výhodu, ktorá sa vzťahuje na všetky nevýhody: je ľahké riadiť diétu, so zameraním na konkrétne jednotky, oveľa jednoduchšie. Ale opäť, s hrnčeka alebo dosky v kaviarni nepôjde. Áno, budete potrebovať spôsob, ako merať jedlo, ktoré bude "vždy s vami." Takže ... sa môže stať svoj vlastný päsť. Odhadnúť množstvo potravín s tým, jednoducho odhadnúť podľa oka, koľko porcií kulaci je na tanieri. Vaše hodnotenie - tri jedlá päsť.

Táto pamiatka je oprávnená: päsť je úmerná veľkosti tela - dospelého muža, ktorí potrebujú jedlo, päsť väčšie ako jemné dievčaťa, ktorá sníva menej. Skúste pri každom jedle jesť tri pevné stravy päsť. Ak to urobíte, ste príliš veľa alebo málo, zvýšiť alebo znížiť hlasitosť jednotlivých častí menu (bielkoviny, zelenina, obilie) o 20-30%. Ale to by nemalo byť jednorazová udalosť, spravidla pre telo: takže si nastaviť príjem kalórií, aby vyhovovala vašim potrebám.