Základy zdravej výživy, správne potraviny na chudnutie

Situácia je ešte umocnený skutočnosťou, že proces chudnutia je považovaný za niečo neškodné a úplne bezpečný pre ľudí. Môžem vás uistiť, že je od základu zle, ani vyvážená strava nevyhnutne povedie k stresujúcej situácii.

Akýkoľvek postup účinky na organizmus potrebuje výslovný súhlas odborníka, v prvom rade, praktického lekára. Tam je celkom oprávnená otázka, ako schudnúť a nie poškodiť vaše zdravie? Takže poporiadku.

• konzultácia s odborníkom

Ako som už povedal, pred začatím vyčerpať sám s diétou, by mal navštíviť lekára. Je známe, že nepriaznivé podmienky prostredia, chronický stres, naháňa každého moderného človeka, a nie kvalitné potraviny, provokovať vznik mnohých chorôb, ktorého existencia nemôžeme ani odhadnúť.

A teraz, takmer nemožné splniť dospelých, s 100 - percenta zdravie. V lekárskych kruhoch, tam je ešte taká fráza háčik: "Je úplne normálne ľudia, tam nedoobsledovannye".

V nedávnej sovietskej minulosti, pravidelné lekárske prehliadky postupy boli rozšírené a povinné. Mnoho ľudí podceňuje význam z nich, a našiel mnoho spôsobov, ako sa im vyhnúť, pod jednou zámienkou alebo onak, budete spáchať veľkú chybu.

Bohužiaľ, jeden z najlepších systémov zdravotníctva klesol v zabudnutia, a pravidelných kontrol boli len spomienky. A liek sám prešiel výraznou premenou, pohybujúce sa od sociálneho k podnikania.

Ako viete, obchodníci z medicíny životne dôležité, že sme sa nikdy nespamätal. Ale to je iný príbeh.

V tejto situácii je potrebné sa postarať o seba sami. Pamätajte si, že prevencia chorôb je lepšia ako liečiť jej dôsledky. Získať toto pravidlo bez ohľadu na zdravotný stav, raz za rok k návšteve miestneho terapeuta.

Samozrejme, že pred začatím dodržiavať diétu, mali by ste vidieť špecialista. Uistite sa, že venovať sa s lekárom, čo máte v pláne urobiť, čo bude jedlo, čo máte v pláne vykonať, a tak ďalej.

Lekár môže uložiť zákaz niektorých činností nadchádzajúceho diétny "maratón". Týmto spôsobom sa vám ušetrí pred možnými problémami, verte mi, že niektoré moderné strave, v podstate sú zničujúce.

• O rovnováhe síl

Akékoľvek strava by mala byť v rovnováhe. A to nie sú len prázdne slová. Ďalší z osnov Samozrejme vieme, že každý z nás potrebuje každodennú prijímanie bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov.

Bohužiaľ, v záchvate štíhlu postavu, mnohí obetovali tento neotrasiteľné princíp zdravej výživy, štart "do vetra" hypermoderný populistické intenzívnej starostlivosti.

Preto sú len tieto diéty, ako citrón a čokolády. Škody spôsobené nimi - je ťažké preceňovať. Prvým z nich je schopný zničiť žalúdočnú sliznicu, druhý za následok neoperovateľným centrálneho nervového systému.

Ako sa hovorí - schudnúť na zdraví. Skôr, muž bol kompletný, teraz bude tenký a chorý. Samozrejme, že takéto slogany sa nenachádzajú na internetových stránkach, ktoré podporujú toto jedlo.

Výber stravu, nezabudnite, že to musí byť vyvážená a nízkokalorické. Nemôžete jednoducho vziať a vylúčiť akýkoľvek - akékoľvek živiny zo stravy. Ak máte obmedziť bielkoviny, nebude možné, aby vyhovovali potrebám plastového tela, pretože tvorba nových buniek, nestane sa schodkom bielkovín.

Nedostatok tuku môže viesť k veľmi neblahé následky. Ako viete, akákoľvek bunková stena sa skladá nielen bielkovín, ale aj z lipidov. Mužský pohlavný hormón - testosterón je schopný adekvátne syntetizovať iba vtedy, keď je to dobre.

Nezabudnite na vitamíny a minerály. Podľa oficiálnych údajov, ktorá je rezidentom v centrálnom Rusku celoročne žijú v podmienkach celkových nedostatky vitamínov. možné kompenzovať tento deficit, samozrejme, spotrebúvajú obrovské množstvo ovocia, ale to nie je vždy možné z niekoľkých dôvodov.

Prijateľným spôsobom z tejto situácie je použitie vysoko kvalitných vitamínov a minerálnych komplexov. Avšak hodnota dobrých výrobkov môžu byť stovky alebo dokonca tisíce rubľov, čo z nich robí neprístupné pre väčšinu našich spoluobčanov.

• Prínosy fyzickej aktivity

Samozrejme, strava - to je základným kameňom každej stratégie chudnutie, ale jeho účinnosť môže byť a mala by byť zvýšená. Prvá vec, ktorá príde na myseľ - to je cvičenie.

Keď je človek zaoberajúca sa športom prostredníctvom všetkých tkanív a orgánov čerpať ďalšie krv obohatenú kyslíkom a ďalších živín. Konečné produkty odpad opustiť telo včas, aby bolo nutné nám ublížiť.

Keď sa cvičenie stáva pravidelnou, bude to nevyhnutne vplyv na zdravotný stav človeka. Zlepšujú látkovú výmenu, urýchliť využitie prebytočného tuku, normalizujú imunitné procesy. Jednoducho povedané, pohyb - to je život. Tento výraz má čo dodať.

záver

Ako môžete vidieť, chudnutie a nie poškodiť plod v tele je to možné. Je len potrebné ozbrojiť seba s užitočných poznatkov, aby sa zachovala zdravý rozum, nie čakať, že ďalšie váha opustí telo cez noc. Pár, ktorý s trochou vôle a výsledok je určite pozitívne.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru