Aké produkty možno použiť pre správnu výživu

Ak chcete odpovedať na túto otázku je veľmi dôležité dnes, budeme o tom premýšľať, a to, čo je správne diéty? Najdôležitejšie pravidlo správnej výživy hovorí: "Jedlo je nutné používať toľko, že jeho kalórie" závoj "my vynaložená energie počas dňa."

Posun tejto rovnosti v žiadnej zo strán má za následok narušenie nášho tela. V dôsledku tejto poruchy, sme buď chudnutie alebo priberanie na váhe. Ak chcete vedieť, aké potraviny môžu byť konzumované s správnej výživy, je potrebné vedieť, aké výhody pre naše telo prináša ten či onen výrobok a ako to je obzvlášť užitočné. Medzi celý rad potravín je možná najužitočnejšie pre naše telo - čerstvej zeleniny a ovocia.

Ale tieto výrobky musia spĺňať tie najprísnejšie požiadavky. Mali by byť čisté, to je, keď sú pestované nemali používať žiadne škodlivé chemikálie, a keď sa používajú v minimálnom množstve. Najčistejšie, z hľadiska ochrany životného prostredia, je to považované za ovocie a zeleniny pestované za použitia organických hnojív a rastie v šetrných k životnému prostrediu oblastiach. Výhody ovocia a zeleniny pre naše telo je obrovská. Tieto dary prírody obsahujú vitamíny a minerály, takže sme potrebovali, ako aj prírodných vlákien - vlákno, ktoré dokonale ovláda činnosť ľudského čreva. Veľmi užitočné a zeleninové vývary. 0,5 litra vývaru zo zeleniny, ako sú zemiaky, petržlen, kapusta, mrkva, kôpor, bude prínosom pre váš žalúdok, použiť odvar z počiatku dňa. Medzi čerstvej zeleniny sa považujú za zeleninu s jasnými farbami najužitočnejšie (mrkvy, zvonovité červenej papriky, červená kapusta, brokolica). Táto zelenina sú základné produkty, ktoré môžu byť použité s správnej výživy, a pretože obsahujú antioxidanty, ktoré eliminujú telo pred škodlivými voľnými radikálmi spoločne s vitamínmi. Je tiež dokázané, že táto zelenina zvyšujú obranyschopnosť nášho tela a zabraňujú tvorbe cudzích (nádorových) buniek.

Pokiaľ ide o ovocie, ktoré môžu byť použité so správnou výživou, najužitočnejší sú žlté alebo oranžové farby. Z dlhého zoznamu týchto plodov môže zvýrazniť tomel, pomaranče, marhule, papája, banány, ananásy. Slivky, jablká, hrušky, môžu byť použité aj s správnej výživy, pretože obsahujú pektín, ktorý pomáha zbaviť telo ťažkých kovov, ktoré sú často prítomné v krvi obyvateľov veľkých miest. Čo sa týka šalátov, zeleniny alebo ovocia, potom ako náplň pre tieto šaláty sú najlepšie používať žiadny ocot a citrónovú šťavu - to platí pre zeleninových šalátov a ovocia ako náplň je najlepšie, aby sa nesladený jogurt s nízkym obsahom tuku. Cukor v týchto šaláty nemusí pridávať. Sušené ovocie môže tiež byť konzumované s správnej výživy. Obsahujú veľmi užitočné pre sval srdcovej draslíka. Všetky sušené ovocie sú užitočné, môžu byť tiež pridané do cesta na pečenie tort, koláčov.

Ale teraz ľudia s cukrovkou, môže byť použitý s správnej výživy malé množstvo sušeného ovocia, rovnako ako v ich sušenie zvyšuje obsah cukru. Výrobky, ktoré môžu byť použité s správnej výživy, nie sú obmedzené na ovocie a zeleninu. Mäso a ryby, základné rozdelenie bielkovín v našom tele, sú vynikajúce potravina. Hlavnou podmienkou - musí byť čerstvé alebo čerstvé zmrazené. Re-zmrazenie rozmrazené mäso a ryby nie je žiaduce, pretože znižuje chuť a nutričnú hodnotu týchto potravín. Z mäsa s správnej výživy môže jesť mäso, hovädzie, králičie, kuracie, morčacie mäso, chudé bravčové. Dobrý vkus má jahňacie, len to nesmie byť príliš mastná. S správnej výživy je vhodné jesť mäso, pečené na grile alebo v rúre, rovnako ako v pare.

S týmto varenie mäsa, netvorí škodlivé pre naše zdravie prevarenej kôrky a tuku pri varení, takže mäso je veľmi malá, čo je tiež dobré pre náš žalúdok. Ryby vo svojom zložení obsahuje zložku omega - 3 On bol obzvlášť veľa mäsa a tuku morských rýb. Táto látka je nevyhnutný pre normálny metabolizmus v tele. Orechy a semená sú veľmi užitočné pre použitie s správnej výživy. Zvlášť užitočné sú vlašské orechy, slnečnicové semená, sezamové semená. Tieto produkty, aj napriek ich vysokú kalorický obsah je veľmi užitočné pre organizmus, najmä na mozog. Obilnín vhodné pre použitie s správnej výživy hnedej neleštená ryža, pohánka, Pearl jačmeňa. Tieto zrná sú bohaté na vitamíny skupiny. B a vlákniny. Obilniny možno variť kašu, pridajte ich pri varení polievky. Pri správnej výživy je dôležité, aby jedlo bolo rozmanité a vyvážené výživy. Ak máte správne definovať sami, aké potraviny môžu byť konzumované s správnej výživy z hľadiska ich výhod a nutričnú hodnotu, bude vaše telo reagovať na vás príliv vitalitu a odolnosť proti mnohým chorobám.