Ako zostať zdravý v starobe

Čím starší človek, tým viac jeho telo podlieha starnutia, čo vedie k mnohých chorôb. Z tohto dôvodu, najviac nevyhnutnou podmienkou pre činnosť a životaschopnosti tohto veku je zdravý. Otázka, ako chrániť zdravie starších vedcov starostlivosti po celom svete. Jednou z hlavných príčin starnutia sa nazývajú dedičné a environmentálne faktory.

Samozrejme, že je nemožné, aby plne zachovať starší ľudia zdravie, ale to môže byť najlepšie udržiavať a zabrániť vývoju nebezpečných chorôb. Energia uložená v postarší vyčerpané, zníženie metabolizmu, teda oslabenie ochrannej funkcie organizmu. Títo ľudia sú náchylnejší ku kardiovaskulárnym chorobám, ochorenia hlavy a rakoviny.

Existujú štyri hlavné faktory pre udržanie zdravia. Sú to: duševné zdravie, zdravý spánok, cvičenie, správnej výživy. Z tohto dôvodu zdravotnej starostlivosti by mala začať v mladom veku, aby sa "Push" starý vek preč. Lepšie prevencia ako liečba choroby.

V starobe, zníženú imunitu, podporuje rast vírusov a patogénnych baktérií, čo vedie k dysfunkcii a systémov tela. Preto, k posilneniu imunitného systému, odporúča sa jesť cesnak dôsledne. Niet divu, že ľudia nazývajú "prírodné antibiotikum". Koniec koncov, zabíja baktérie a vírusy. Cesnak je medzi prvú desiatku z najzdravších potravín.

Ak chcete zachovať zdravie mozgových ciev, je odporúčané, aby sa listy Ginkgo biloba. Tento list je považovaný za vzácny poklad z Číny. Dôležité súčasti, ktoré sú v ňom obsiahnuté, majú liečivé účinky na kardiovaskulárny systém a mozgových ciev. Vďaka antioxidanty čistí škodlivých tukov v cievach srdca a hlavy, čím zlepšuje mozgové funkcie, regulujú rovnováhu živín.

Je známe, že gastrointestinálne problémy sú príčinou všetkých chorôb. Ak nevenoval dostatočnú pozornosť správnej výživy čoskoro v živote, môže to viesť k vážnemu narušeniu tráviaceho systému v starobe. Preto lekári odporúča včasnú liečbu žalúdočných a črevných chorôb, aby sa zabránilo ochorenia, ako je gastritída, vredy a rakovinu. Zneužitie káva, čaj, alkohol, užívanie liekov, horúca a korenené jedlá môže výrazne zmeniť kyslosť žalúdka a ovplyvňujú jeho sliznice. V prípade, že žalúdok a črevá starší človek je normálne, potom môžeme hovoriť o zdravie všeobecne.

Ak je črevo pod vplyvom alkoholu, bude to znížiť imunitný systém, telo sa stáva opuchnuté, trpiaci pokožku, objavujú vrásky. Vzhľadom k porušovaniu činnosti tela je slabosť a malátnosť. Aby predtým, než sa zabránilo zrúteniu zdravotníctva, je potrebné sa postarať o jedlo. Malo by obsahovať dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, rovnako ako obilniny a vlákniny, ktorá podporuje normálnu čriev a pri absorpcii všetkých živín. Eliminovať farbivá, potravinárskych prísad a konzervačných látok. S prídavkom rokov nevyhnutných na zníženie kalorického príjmu, aby sa zabránilo nadmernému priberanie na váhe. Ak je váš vek presahuje 60 rokov, priemerný denný príjem kalórií z potravín by mala byť nie viac ako 2100 kcal pre ženy a nie viac ako 2300 kcal pre mužov.

Je veľmi dôležité u starších pacientov dodržať správny režim dňa. Musím spať aspoň 8 hodín denne, takže telo v noci nedokáže plne zotaviť. Nezabudnite na vitamíny a doplnky stravy, stopových prvkov nedostatky.

Najdôležitejšia vec - je to emocionálne pozitívny postoj, optimizmus a dobrú náladu. Neobmedzujte komunikačnú kampaň na návštevu a návšteva kultúrne podujatia. Vek - nie je trest, a jedna z etáp života, takže sa nemusíte báť.

Snažte sa udržať svoju myseľ mladých, tak dlho, ako je to možné. Vyriešiť krížovky, puzzle, veľa čítam, záujem o novinkách, hrať vzdelávacie hry a zapojiť sa do kreatívne, udržať pozitívne myslenie. Niet divu, že vedci hovoria, že myseľ mladý spomaľuje proces starnutia v tele. Presvedčiť o tom, že ste zdravá alebo obnove silu myslenia - a výsledok nebude trvať dlho.

Sledovať svoje zdravie. Čas, hľadať pomoc u lekára. Nenechajte si sami liečiť, keď sa prvé príznaky choroby. Uistite sa, že sledovať krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hemoglobín. Postarať sa o seba a nie nechať veci sa ich priebeh.