Obnoviť telo v priebehu jarnej beri-beri

Dlhá, zima nás konečne opustil, nahradený pružinou, ktorá poteší teplé slnko, vypĺňa vzduch s vôňou prebudení prírody a spev vtákov. Avšak, zimné účinky sú pociťované - únava, letargia, ospalosť, zmätenosť, podráždenosť, depresie.

Čo môžeme povedať o tupé mŕtve vlasy, lámanie nechtov, suchá koža, bledý? Všetky tieto stálej náznaky, že so zmenou ročných období a beri-beri k nám prišiel. Napriek tomu, že aj v zime, obchody ponúkajú širokú škálu ovocia a zeleniny, a nebudeme šetriť na ich nákupu, naše telo stále pripomína nedostatok vitamínov.

Nedostatok aspoň jedného vitamínu alebo stopového prvku vedie k tomu, že telo nemôže fungovať normálne. Porušenie procese tvorby nevyhnutných enzýmov v tele vedie k tomu, že imunitný systém je oslabený, počet chronických ochorení sa zvyšuje. Počas jarnej beriberi sú často problémy s tráviacom ústrojenstve je vysoké riziko pohybového aparátu a centrálneho nervového systému.

Z lekárskeho hľadiska, presnejšie nazvať nedostatok vitamínov Hypovitaminóza as beri-beri - To je akútny nedostatok vitamínov v našom tele, ktoré je stále ešte relatívne vzácny jav v každodennom živote. Avšak, v praxi, dokonca aj lekári používajú mená domácnosti a sú sezónne nedostatok prospešných vitamínov a minerálnych látok ako "jarný beriberi." V každom prípade menovať nuansy nie sú dôležité, hlavnou otázkou je, ako obnoviť telo v priebehu jarnej beri-beri.

Samozrejme, akékoľvek ochorenie, v ideálnom prípade, že je lepšie, aby sa zabránilo, než liečiť závažné dôsledky. Vzhľadom k tomu, nedostatok vitamínu je priamo spojená s našej strave, je žiaduce, pretože na jeseň hodinky starostlivo zabezpečiť, aby jedlo bolo úplné, pestrá a vyvážená, včasné obnovenie tok živín v tele. Aby sa dosiahlo prebytku vitamínov v našom klimatickom pásme s dlhým zimnom období je veľmi ťažké (najmä vitamín C), takže naše telo neustále vyčerpaná svoje zdroje užitočné vitamíny a minerály a vyžaduje doplnenie zvonku. Ak je doba na to, z nejakého dôvodu sa to nepodarí, potom začiatok nie je nikdy neskoro, dávajte pozor na výrobky vašom stole práve teraz.

Pri nákupe ovocie a zeleninu starostlivo skúmať ich vzhľad, zelení by nemala byť vyblednuté a ovocie je najlepšie zvoliť silný. Počas jari beri-beri je vhodnejšie je v našich silách, aby používať čerstvej zeleniny a mrazené. Rapid zmrazenie zachováva všetky vitamíny a minerály, zatiaľ čo chemické ošetrenie, zvyšuje trvanlivosť výrobkov a veľmi dlhé skladovanie výrazne znižuje ich počet.

Bežným omylom je názor, že nedostatok vitamínov môže vynahradiť cibuľou a cesnakom. Samozrejme, že tieto produkty sú použiteľné, ale ich úloha v prevencii nedostatku vitamínov je trochu prehnané. Pre obnovenie tela, je lepšie použiť celý rad domácich: džemy, nakladaná zelenina, zeleninové a ovocné šťavy. Napríklad, kapusta zachováva všetky vitamíny, ktoré sa nachádzajú v čerstvej kapusty, ale v procese fermentácie je obohatený organických kyselín. Nezabudnite, že pred každým jedlom kapusty by ste nemali umývať vo vode, je lepšie len prekonať soľanky.

Nemali by sme strácať zo zreteľa, a sú zdrojom vitamínov, ako sú sušené a mrazené jahody. Asi najužitočnejšie pri nedostatku vitamínu jar je ruža, z ktorého sa pripravujú liečivý infúzie, alebo jednoducho robiť čaj nie je nijako zložité.

S cieľom obnoviť telo v priebehu jari beri-beri, je potrebné venovať pozornosť metódam varenia a produkty zamerať sa na tie, ktoré prispievajú k zachovaniu prospešné vitamíny a minerály.

Najužitočnejšie zelenina, dusené alebo pečené, dobre, alebo v extrémnych prípadoch, je lepšie variť na smaltované hrnce. Pred varením nie je nutné namočiť zeleninu do vody, pretože voda berie ako potrebné vitamíny. Neukladáme ovocia a zeleniny v reze alebo čistej forme, v tejto forme, strácajú viac živín. Napríklad, varené zemiaky dvakrát zdravšie zemiaková polievka.

Proces varenia, pre zníženie procesu tepelného spracovania, je lepšie vynechať zeleninu vo vriacej vode, ale nie v chlade. Pri varení zeleniny, nech to bolo čokoľvek - varenie, smaženie, dusenie - by sa mala vzťahovať na misku s vekom, čo znižuje tepelné straty a umožňuje znovu nezvyšovať proces tepelného ošetrenia.

Ak máte pocit, že stále podobá vyváženú stravu aj napriek jarný beriberi o sebe, že je lepšie kúpiť v lekárni multivitamín komplexu. V poslednej dobe lekárne ponúkajú širokú škálu rôznych vitamínov v podobe uvoľnenia. Najúspešnejším, podľa odborníkov, sú vitamíny v kapsliach, ktoré sú v dôsledku niekoľkých ochranných puzdier umožňujú inteligentne kombinovať vitamíny navzájom a aby nedošlo k ich vzájomnej neutralizácie. Vitamínové komplexy je najlepšie užívať ráno zriadiť telo denné aktivity. Brať vitamíny, tieto prílohy k nim návod na použitie.

Veríme, že tieto tipy vám pomôžu obnoviť telo a silu v priebehu jari beri-beri, takže si môžete urobiť krok k splneniu letné zdravý a vitálny.