Jarná beri-beri: ako zabrániť deťom i dospelým, čo na pitie vitamíny?

Zhromaždené v priebehu zimnej únave neumožňuje, aby sme sa sústredili na uvedenie Všetko to začína padať z rúk, je podráždenosť, malátnosť, ktorá nefunguje produktívne a užívať si života. Spolu so všetkými z toho existujú problémy, a to ako v práci a rodine.

Aké sú príčiny týchto príznakov? Tam môže byť veľa, ale s najväčšou pravdepodobnosťou na jar beriberi. O nedostatok pružina vitamín je zabrániť deťom a dospelým, nedostatok vitamínu, vitamíny pre akýkoľvek nápoj, dnes hovoríme o medicsguru.ru mieste v tomto článku.

Tak, ako sa vyhnúť jarnej beriberi? Odpoveď je veľmi jednoduchá: kvalifikovane zostaviť svoj jedálniček, ktorý bude obsahovať všetky potrebné pre ľudské telo vitamínmi a minerálmi. Nemáme naozaj odporúčame piť čo ešte vitamínové komplexy. Je lepšie jesť potraviny bohaté na ne. To je prirodzené, že naše telo tvaru ich doplňovanie. A jesť čím viac racionálne, nie je potrebné vypiť vitamíny. Okrem ich prebytku spôsobuje rad ochorení vnútorných orgánov. Napríklad nadbytok vitamínu A vyvolať ochorenie pankreasu. Záver z toho je jednoduchý - jesť, ako ich príroda chcela!

Ponuka, ktorá pomôže zabrániť beriberi

Po dlhej zimy, organizmy detí i dospelých sú oslabené v dôsledku nie pochopiť vitamínov skupiny A, B, C, D. Nevýhodou týchto prvkov vedie k spomaleniu metabolických procesov a regeneráciu tkanív, čím môže byť rôzne choroby , Každý z nás vie, že čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, ale aj na ich dodávky základných látok na jar je veľmi nízka.

Odborníci odporúčajú, aby sa líšia jarné diétu, a zároveň obohatiť ho pomocou destilácie na parapete zelenina, ako je petržlen, kôpor, cibuľa, koriander, zeler, borák, atď Je tiež možné pridávať do šalátov klíčenie ovos, jačmeň, pšenica, sóje semená. Obsahujú B a veľké množstvo vitamínov

Aby svoje telo vitamín E, je potrebné pridať do potravín rastlinný olej (slnečnicový, olivový, sójový, kukuričný, atď).

Vitamín C bohaté kapusta, boky, mrazené ríbezle, citrón a všetky citrusové plody. Ak chcete získať tento vitamín môže piť odvar zo šípok a sušeného ovocia, citrón čaj. Šalát z kyslej kapusty bude nielen užitočné, ale aj lahodný pokrm.

Obohatiť stravu o vitamíny A a D patria tučné ryby v ňom a mäsové odrôd. Niet divu, že mnohí odborníci odporúčajú denné používanie týchto výrobkov, a to najmä slabým ľuďom a deťom.

Použitie rôznych obilnín vyplní v telesných zásob vitamínu PP a skupiny B. Okrem toho, že sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje vylučovanie cholesterolu, solí a hlienu.

Vrátane ich denného menu vyššie uvedených produktov, môžete vynahradiť zásoby vitamínov a minerálnych látok v tele.

Ale nezabudnite, že je potrebné venovať osobitnú pozornosť výberu správnych produktov varenia. Inak väčšinu živín môže byť dokonca k strate pri varení. Samozrejme, že dobré také potraviny nebudú žiadne.

Správna príprava - dôležitý bod

Počas časti varnej vitamínov mizne, ako pracujeme na zeleninu a ovocie s teplo a svetlo. Ale existujú určité pravidlá, podľa ktorých zostávajú najúspešnejšie a "dosiahnuť" na váš stôl. Tu sú:

1. Pripravte ovocie a zeleninu dusenú alebo varené v minimálnom množstve vody. Repa a mrkva variť v šupke, ale priamo na kožu. Zemiaky lepšie piecť do rúry v čistom vypraté, jesť s kožou.

2. Ak sa rozhodnete, aby sa šalát, urobte to pred samotným použitím. A trhať Zelení ruky po kontakte s ostrie noža vedie k rýchlemu úbytku vitamínov.

3. Jedzte čerstvé jablká.

4. Pri príprave polievkovej zeleniny hodil do už vriacej vody a dusíme na krátku dobu. Potom, čo sa varí polievka, odstrániť ho z dosky, zatvoriť viečko a dusíme po dobu pol hodiny. Po tom môžeme začať jesť. Ak máte v pláne ho posypeme zelenou, to tesne pred podávaním.

5. Pre lepšiu asimiláciu karoténu v mrkvy jesť šalát s tučných jedál, ako je rastlinný olej alebo krém.

6. prísne rozmrazené pri teplote miestnosti, a tak, aby sa zabránilo priamemu slnečnému žiareniu. V žiadnom prípade nevykonávajte tento proces vo vode. Najlepšie miesto pre odmrazovanie produkt - spodná polici chladničky. V rovnakej dobe, a znovu zmraziť chladnička vnútri nie je nutná, pretože jedlo sa rozmrazí z mrazničky ... Postupujte podľa týchto pravidiel a budete pripravovať jedlo v čase, zdravšie a chutnejšie.

Nezabudnite, že naša ponuka by mala byť menená v priebehu celého roka, a to najmä na jar, rýchlo prekonať jarnú beriberi. Vo svete je jedinečný produkt, ktorý bude obsahovať všetky potrebné pre ľudské telo vitamínmi a minerálmi. Preto vaša strava by mala byť v prvom rade, odroda!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru