Potraviny a produkty pre pleť krásu

Existuje mnoho spôsobov, ako zakryť nedokonalosti pleti. Napríklad, na pokrytie ich zasa krémy, krémovo sfarbeného prášku a korektor. Ale jedna vec - zakryť nedostatky a iné - sú eliminované. Bohužiaľ, v prípade, že koža nie je dostať správne množstvo živín, to nikdy nebude dokonalý bez make-upu. Takže až sa nabudúce pôjdete kupovať ďalšie tony make-upu, pozrite sa najprv do obchodu s potravinami. A hneď naladiť príjemné: nie sme svojho druhu rybieho tuku. Pridajte krásu kože môže byť aj pomocou veľmi chutné jedlo. Naše téma pre dnešné - potraviny a výrobky pre pleť krásu.

čučoriedka

obrovské množstvo vitamínov a stopových prvkov sú umiestnené v malej, nízkokalorickú bobule. Medzi nimi - vitamíny C, PP, B1 a B6, beta-karotén, mangán, horčík, draslík, fosfor, železo, vápnik, a to nie je úplný zoznam. Okrem toho, čučoriedky bohaté na antioxidanty, na čele s melatonínu - hormónu mladosti. Jeho hlavnou výhodou - schopnosť spomaľovať proces starnutia. Okrem toho, v čase stresu, melatonín chráni bunky, proteíny a lipidy. Alternatíva: zeler, ananás.

mandle

Predstavte si, že v skutočnosti, mandle - to nie je orechy a semená. Avšak, to nie je o tom. A pokiaľ ide o vitamín E, ktorý v mnohých mandlí. Tento materiál je známy pre, okrem iného, ​​pre svoje ochranné vlastnosti. Ak chcete vyskúšať svoju silu, sme sa rozhodli vykonať experiment: skupina ľudí, ktorí boli vyzvaní k jedlu 20 mindalinok za deň (asi 14 mg vitamínu E). Ďalšia skupina účastníkov v takých pracovných miest nie sú prijímané. O dva týždne neskôr, kože tých, ktorí jedli mandle, sa stala oveľa citlivejšie na slnečné žiarenie. Ide o to, že vitamín E pôsobí ako antioxidant, pomáha chrániť bunky pred UV žiarením a ďalších nepríjemných vplyvov na životné prostredie. Alternatíva: 2 lyžice olej z vlašských orechov, 120 g brokolice.

tmavá čokoláda

Až sa nabudúce budete zbierať plácnutí na ruku, siahol po že čokoláda dlaždíc, si uvedomiť, že kakaové bôby obsahujú veľké množstvo flavonoidov a antioxidantov, ktoré robí pleť jemnú a zdravá.

mrkva

Tento jednoduchý koreňová zelenina je bohatá na vitamín A, ktorý je nielen priaznivý vplyv na zrak, ale tiež vám pomôže rásť a brániť celý rad cudzích infekciou, znižuje riziko vzniku rakoviny. A okrem toho zabraňuje rýchlemu rastu buniek v povrchových vrstvách kože. Z týchto nesporných výhod - póry nie sú upchaté. Len pár mrkvou denne - a kože vám povie "ďakujem". Alternatívou je nasledujúci: 1 šálka mlieka, 1 plátok syra čedar.

Ľanové semienka - pleť výživu zvnútra a produkt dňa

Nebojte sa: sú úplne jedlé a chutné a predávajú sa v každom drogérii. A čo je najdôležitejšie, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa čistia póry a hladké vrásky. Mechanizmus na omega-3 olejov, ako: priťahujú vodu do buniek - bunky "napučiavať" a vrásky sa vyhladzujú. Ak nechcete jesť semená suché prídely, pomelo a pridať ich do omeletu alebo akékoľvek zeleniny. Alternatíva 1 lyžička .. ľanového oleja, 120 g lososa, 30 g orech.

Zelený čaj pre krásu

Pri zahriatí Nápoj upozorní catechin - antioxidanty, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Z tohto dôvodu, dva alebo tri šálky zeleného čaju denne zníži nielen riziko vzniku niektorých typov rakoviny, ale tiež schopný eliminovať účinky úpal. Takže ak ste spálil (zrazu šiel na Maldivách z našej studenej novembra?), Variť zelený čaj: neutralizuje zápal a pomôže vaša pleť zotaviť rýchlejšie. Len piť horúci nápoj, keď sa ochladí, zničil antioxidanty. Alternatíva: biely čaj.

Tuna - najlepšie v potrave az produktov

Táto ryba má tajnú názov - selén. Táto živina je nevyhnutný pre kožu - to ovplyvňuje jej pružnosť a hebkosť. Okrem toho, tuniak je tiež bohatá na antioxidanty - spoľahlivých obhajcov vašej pokožky pred škodlivými účinkami slnka.

Nepriatelia vašu pokožku a krásu

• Slaných snackov (zemiakové lupienky, atď)

To je to, čo si myslia o lekári: príliš veľa obsah sodíka čerpá vlhkosť z kožných buniek a tlačí ho von. Čo poteší by ste si desiatu? Opuchnutý tvár, opuchnuté očné viečka a vačky pod očami.

• alkohol

To je nepriateľ číslo jedna. On dehydratuje celé telo a pokožku zvlášť. Alkohol rozširuje cievy, takže jeho nadbytok môže viesť k podráždeniu. Čím silnejšie je piť, tým viac je to nebezpečné. Pohár suchého červeného vína, samozrejme, nie je na škodu. Ale nie je to za hranicou.

• vyprážané potraviny

Pri zahriatí rastlinné tuky môžu tvoriť komplexné zlúčeniny, ktoré podporujú smrť buniek pokožky. Ako výsledok, dostanete vysušenie, peeling, a bledú pleť.

• Modifikované potraviny, bohaté na sacharidy

Tu je vhodnejšie názov pre koláče, múčniky a iné sladkosti. Obsahujú veľa cukru a múky, ktoré zvyšujú produkciu tukov a mužských pohlavných hormónov - androgénov. Dermatológovia hovoria: tých, ktorí poznajú opatrenia a nejedia veľa sladkostí, dvakrát menej pravdepodobné, že trpí diatéza.