Ovocie a bobule vo výžive človeka

Ovocie a bobule vo výžive človeka hrajú dôležitú úlohu, pretože sú výborným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Ovocie a bobule obsahujú aj antioxidanty a flavonoidy, ktoré odstraňujú voľné radikály generované v tele cez fajčenie, stres, rôzne zápaly.

Ovocie a bobule obsahujú tiež kyselinu, ktorá obnoví a omladenie pokožky. Čerstvé ovocie a jahody, ovocné šťavy a sušené ovocie by mal byť prítomný v každý deň svojho jedálnička. Poďme sa bližšie pozrieť sa tak cennou potravinou.

broskyne obsahuje beta-karotén, vitamín C a mnoho minerálnych látok, ako je železo, draslík, vápnik, a iní. Odporúča sa použiť pri uplatňovaní redukčných diét. Je vhodné jesť aspoň jeden broskyňa pre tých, ktorí majú ochorenia srdca a kardiovaskulárny systém. Mäso broskyňa obsahuje vitamín A, ktorá má vyhladzovacie účinok na kožu, zmierňuje podráždenie a zlepšuje pleť.

hruška veľmi cenný ovocie pre ľudské zdravie, pretože obsahuje vlákninu a vysoký obsah draslíka. Vzhľadom k tomu, hruška znižuje krvný tlak, je vhodné jesť ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Hruška diuretikum účinok. Preto tí, ktorí trpia ochorením močových ciest je vhodné diverzifikovať jej sila tohto ovocia.

Jablká. Dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia hrá jablká. Tie obsahujú veľké množstvo pektínu, ktoré majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt a predchádzať zápche. Jablká tiež chráni proti rakovine a protizápalovým účinkom. Navyše posilnenie imunitného systému, takže telo menej náchylné k infekciám.

marhule sladká a nežná sú dôležitým zdrojom vitamínu A, ktoré sú nevyhnutné pre normálne videnie. Tiež obsahujú beta-karotén, fosfor, draslík a vitamínov skupiny B sa odporúča jesť ľuďom s anémiou.

citrón Obsahuje vysoké množstvo flavonoidov a vitamínu C. protizápalovým účinkom.

grapefruit Bolo zistené, v mnohých diét, pretože je to nízkokalorické ovocie, ktoré je dobré pre trávenie, znižuje krvný tlak a hladinu glukózy, a preto sa odporúča v strave ľudí s diabetom.

banány výživná a poskytujú veľa energie, aby rovnaký sú zdrojom vitamínov B, rovnako ako draslík a horčík. Banány majú blahodarný vplyv na nervovú sústavu a činnosť ľudského mozgu.

ananás To má jedinečnú chuť a príjemnú vôňu. Čerstvé ovocie obsahuje cenné pre naše telo živiny a ktorá obsahuje málo kalórií. Ananás dostatok vlákniny, ktorá predlžuje pocit sýtosti. Konzervy ananás je veľmi sladký a nemá vlastnosti, napríklad čerstvého ananásu.

čerešne Odporúča sa použiť pre ľudí, ktorí trpia reumatizmu a srdcové choroby. Čerešne sú vitamín C, A, beta-karotén, železo, horčík, meď a ďalšie.

čerešne Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Priaznivý účinok na produkciu červených krviniek. K dispozícii sú vitamíny A, C Čerešne môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Oni tiež majú protizápalový účinok.

egreše, sladký, keď sú zrelé a mäkké. Poskytuje telu draslíka, sodíka, vápnika, horčíka a železa. 100g egrešové iba 41 cal. Egreše reguluje metabolizmus a má močopudné účinok a uvoľňuje telo.

malina Obsahuje veľké množstvo pektínu. Šťava z čerstvých malín podporuje zotavenie z prechladnutia a chrípke. Bobule obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá odstráni tepla a protizápalový účinok. Lesné plody obsahujú vápnik, vitamíny, železo, kyselinu listovú. Tea Raspberry znižuje menštruačné bolesti, ale je lepšie piť niekoľko dní pred začiatkom menštruácie.

ríbezle bobule všetkých obsahuje väčšie množstvo vitamínu C. Tieto plody sú vynikajúcim zdrojom beta-karotén a flavonoidy. Tieto zlúčeniny majú protizápalový účinok a znižuje hladinu cholesterolu. Čierne ríbezle má pozitívny vplyv na kojenie dojčiacich matiek. Šťava z červených ríbezlí stimuluje chuť do jedla, zlepšuje trávenie a osviežuje.

hrozno je zdrojom flavonoidov, vrátane resveratrol majú ktorý chráni proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Hroznová tiež zahŕňa vlákna, ktorá zlepšuje črevnú motilitu.

jahoda To má terapeutický účinok a obsahuje antioxidanty. Bobule mať priaznivý účinok na metabolizmus zabránenie rozvoja ochorenia kardiovaskulárneho systému a obličiek. Je dôležité vedieť, že jahody môžu spôsobiť alergické reakcie u malých detí.

jahody obsahuje vitamíny a minerály, ako je fosfor, železo, vápnik, a ďalšie. vitamínov B priaznivý vplyv na vzhľad pokožky a vitamínu PP priaznivými účinkami na krvné cievy. Horčík obsiahnuté v bobule má posilňujúci účinok na nervový systém.

Niet pochýb, ovocie a bobule sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov. Preto sa na jar av lete budeme musieť používať tak často, a je to len možné.