Pružnosť pokožky tela po tehotenstve

Zvýšiť pružnosť tkanív pomôže masáž hrádze. To by sa malo začať od druhého trimestra tehotenstva, čo do činenia s frekvenciou malého obdobia raz týždenne. Na 27-28-teho týždňa je nutné ju držať raz za 3-5 dní, a v posledných týždňoch tehotenstva - každý druhý deň. Masáž sa odporúča večer po sprche. Môžete to urobiť sami, alebo požiadať svojho manžela, a to najmä ak máte veľké brucho. Pre postup je potreba olej - špeciálna masáž z marhuľových jám, harmančeka, nechtíka, olivový olej môže byť. Aká by mala byť pružnosť pokožky tela po tehotenstve?

Pred zákrokom, starostlivo umyť ruky, zahreje olejom postriekané hrádze a pysky ohanbia. 1-2 sú podávané do vagíny niekoľko centimetrov prsta a lisovanie sa vykonáva a vlniace sa pohyb smerom k zadnej stene. Všetky opatrenia by nemalo byť silné, jemné, ľahké cítiť napätie. Je potrebné držať za ruky v stave napätia po dobu 30-60 sekúnd. Potom uvoľnite a opakujte niekoľkokrát. Potom choď do rozkroku - od veľkých pyskov ohanbia na bokoch, masírovať svoje vlastné pysky, okusovanie a popíjanie ju.

Počas pôrodu perineálnej tkaniva roztiahnuť, zažíva obrovský stres. Odtok plodovej vody, sťahov maternice - to všetko pripravuje hrádza, čo je pružná. Ale ak je narušený krvný obeh, tkanivá sú dehydrované, môžu prasknúť a zlomiť. Náchylnejšie k zraneniu, keď nie zapáleného tkaniva dolechennoy infekcií pošvy a pyskov. Uistite sa, že majú byť testované v čase uvidieť a liečiť zápal pohlavných orgánov.

Pružnosť pokožky tela - dedičný rys. Ak je vaša matka pri pôrode boli úseky a slzy, potom je potrebné sa starať o svoje telo. Niekedy tkaniva stráca pružnosť v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov. Potom je potrebné, aby sa na deficitu na úkor vitamínových komplexov a produktov, ktoré obsahujú esenciálne látky. Ďalším dôvodom - zlé správanie pri pôrode: skoro a príliš silné pokusov. Musíte starostlivo načúvať pôrodnej asistentky, presne plniť všetky jej tím. Ale to priamo pri pôrode. A čo môže byť vykonané v predstihu?

Telesné elasticity kože rovnako vplyv rybieho oleja a vitamíny. Poraďte sa s lekárom, či môžete užívať tieto lieky. Pridať do rastlinných olejov potravín, často jedia ryby, menej soli do potravín. V posledných dvoch mesiacoch tehotenstva znížiť podiel mliečnych výrobkov v ponuke. Tvaroh, jogurt sú bohaté na vápnik, ktorý robí kosti prebytok dieťa príliš tvrdý. V tomto prípade je hlava počas priechodu pôrodnými cestami môže zraniť ich vyprovokovať nespojitosti. V poslednom trimestri spotreby mäsa sa musí znížiť - mäsových výrobkov a zníženie elasticity tkanív.

Home Prevencia zlomenín na tele - to je vaša pravá akcia. Tuzhtes nie, ak nie je pôrodná asistentka tím. Najčastejšie prestávky dôjsť počas prerezávania zubov dieťaťa hlavu. V prípade, že "push" je príliš rýchlo, tkanivo nebude mať čas pretiahnuť. V tomto bode, to je nemožné, aby sa zasadila. Pôrodné asistentky, ako to posúva mäkké tkanivá hrádze s hlavou dieťaťa, uvoľní prvý a potom druhé rameno. Ak je to možné medzera, pôrodníci vidieť a pokúsiť sa ovládať svoje pokusy sa mu vyhnúť. V naliehavých prípadoch môže narezanie hrádze. Netreba sa báť: čistý rez, ktorý možno úhľadne šiť lepšie ako roztrhané okraje a hojí rýchlejšie.

Duševný postoj je obzvlášť dôležité. Počas pôrodu sú svaly blíži hranici, a váš strach prinesie im ešte viac. Tie by nemali byť zovretý - takže môžete zabrániť svojmu dieťaťu k pohybu. Vykonávať dychové cvičenia, spievať, či to pomôže, aby sa upokojila. Predpokladá sa, že hlasivky ovplyvní prácu intímnych svalov, a ak je v priebehu pôrodu, ona spieva zvuky "O" a "a" je vagína na relaxáciu a rozvinúť. Všetko, čo by ste urobil, ale stále bojí sa "prestávka" pri narodení? Neprepadajte panike, pretože medzery a trhliny. Prax ukazuje, že tehotné ženy, nadšený dodacie proces, ani je cítiť, a skúsený lekár šije rýchlo a bezbolestne.

gymnastika

Po celú dobu tehotenstva, vykonávať cvičenia, ktoré dávajú tkanivách elasticitu, zabraňujú medzery a posilniť väzy. Toto cvičenie možno vykonávať doma, v práci a inde: nevyžaduje zvláštne podmienky, pretože sa jedná iba svaly hrádze. Cvičenie zlepšuje sexuálne funkcie, a preto sú vhodné nielen pre tehotné ženy. Vykonajte je v ľubovoľnej polohe, v závislosti na želanie a úsilie, ale prepracovanie svaly sú za to nestojí.

cvičenia 1

Maximálne napätie svaly hrádze po dobu 3-5 sekúnd, potom dokonale oddýchnuť. Postupne zvyšovať čas na 15-20 sekúnd. Robiť 10-15 kontrakcií 3-4 krát denne.

cvičenia 2

Najprv utiahnuť svaly hrádze po dobu 3-5 sekúnd, dosť - to je "prvé poschodie", a potom o niečo ťažšie pre 3-5 sekúnd - ďalej len "druhé poschodie". Postupne sa dostať do veľmi silné napätie, a potom uvoľniť svoje svaly v opačnom smere. Je vhodné vykonať cvik aspoň 5x denne.

cvičenie 3

Znížiť perineálnej svaly na maximálnu možnú rýchlosťou. Robiť cvičenie pred prvými príznakmi únavy, niekoľkokrát denne.

cvičenie 4

Tuzhtes ako pri pôrode. Cvičenie pomáha pri márnych pokusoch a posilnenie svalov panvového dna. To je užitočné nielen pre hrádze, ale aj pre svalstva brušnej steny.