Sušené marhule: prínos a poškodenie ľudského tela

Dokonca aj naše babičky a prababičky poznali hodnotu sušených marhúľ. Pamätať ako dieťa často dané miesto svoje obľúbené čokoládové cukríky plátkom sušených marhúľ? A niet divu, pretože marhúľ obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. A čo je prekvapivé, že v čerstvej marhule užitočné vlastnosti oveľa menej. Ale všetko je tak dokonalé, ako sme si to predstaviť? A sú tak užitočné sušené marhule? Výhody a poškodzuje produktu z vedeckého uhla pohľadu vzhľadom. Preto sa pozrime podrobnejšie v tomto bode.

Sušené marhule: Zloženie a kalorický obsah

Všetci vieme, a sú zvyknutí na to, že čerstvé ovocie a zelenina sú dobre usuší. Avšak, toto pravidlo neplatí pre sušených marhúľ. Po vysušení sa získa koncentrácia živín vo výrobku sa zvyšuje. Takže, aká časť zo sušených marhúľ?

Sušené marhule sú lídrami v obsahu živín v porovnaní s ostatnými sušeného ovocia. Zloženie sušených marhúľ obsahuje:

• rad užitočných vitamínov B, ako aj C a A;
• makroživín predstavuje vysoký obsah draslíka, vápnika, fosforu a horčíka;
• Nezabudnite na vysokú koncentráciu stopových prvkov, ako je meď, železo, mangán a zinok;
• To si zaslúži zvláštnu pozornosť, 12 esenciálnych aminokyselín, a najcennejšie z nich - je tryptofán, lyzín, izoleucín a treonín.

Musíme však mať na pamäti, že aj napriek vysokou koncentráciou živín, sušených marhúľ - vysoko kalorické produktu. Energetická hodnota 5-6 lobules, čo je asi 100 g sušených marhúľ - 230 kcal. Pre porovnanie, čerstvé ovocie obsahuje len 45 kalórií. Kalórií 100 g sušených marhúľ patria nasledujúce látky:

• 5,4 g proteínu;
• 16 g sodnej soli;
• 52 g sacharidov;
• 0,4 g tuku.

Úžasné skutočnosti: sušené marhule, sušené ovocie, aj keď je, ale obsahuje takmer 70 g vody, čo je celkom veľa.

Pozri tiež:

• Sušené marhule v tehotenstve: použitia a kontraindikácie
• Sušených marhúľ: kalórie a techniky manipulácie dňa

Sušené marhule: prínos a ublíženia na tele

Užitočné vlastnosti sušených marhúľ na ľudskom tele, je ťažké preceňovať. Okrem skutočnosti, že sa jedná o prírodné sladidlo a vitamín komplex, je tu rad ďalších vyhľadávaným vlastností:

• Napríklad, pektín je prírodný antioxidant, ktorý pomáha zbaviť telo akumulácie ťažkých kovov a rádionuklidy.
• Vysoký obsah rastlinných vlákien podporuje čistenie čriev.
• Sušené marhule znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čo výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• Na jar, keď telo chýba vitamíny, lekári radia jesť pár plátky sušených marhúľ denne. Tento jednoduchý akt bráni rozvoju beri-beri.
• Vzhľadom k veľkej koncentrácii biologicky užitočných látok marhule priaznivý vplyv na zmeny v zložení krvi, zvýšenie hladiny hemoglobínu a glukózy.
• Nedávne štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia sušených marhúľ významne znižuje riziko vzniku a rozvoja rakoviny.

Lekári odporúčajú jesť 3-4 plátky sušených marhúľ denne udržiavať telo v dobrej kondícii a posilňujú imunitný systém.

Čo je to škoda sušených marhúľ?

Sušené marhule - skvelý doplnok zdravej výživy, ale iba vtedy, ak ho konzumovať s mierou. Nadmerná konzumácia sušených marhúľ môže mať negatívny dopad na vaše telo:

• Vlákno, ktoré obsahuje marhule, pomáha čistiť črevá. Avšak, nadmerná konzumácia rastlinných vlákien môže viesť k problémom s zažívacieho traktu, ako je hnačka, nadúvanie, a plyn.
• V deň, kedy je dostatok jedla niekoľko plátkov sušené marhule. Ale toto ovocie je tak dobré, že je niekedy ťažké odolať pokušeniu. Nezabudnite na vysokú kalorickú obsah sušených marhúľ, nadmerná konzumácia sušeného ovocia môže viesť k nadváhou problémy.
• Niektoré vysuší k zníženiu vlhkosti na minimum a zabránilo lepenie, vzťahovať na viac obalená cukrom. Takéto výrobky sú obzvlášť škodlivé, pretože priľne k zubu, čo cukor zostať na sklovine po dlhú dobu, a to vedie k vzniku a rozvoju zubného kazu.
• Bezohľadní výrobcovia dodávajú ovocné marhule prezentáciu používať chemické látky škodlivé pre telo vo veľkom množstve. Nádherná vyzerajúce produkt, tým viac konzervanty v ňom. Z tohto dôvodu sa nespoliehajú na vonkajšiu kvalitu, lepšie kúpiť marhule neopísateľný tmavo hnedej farby.

Ako môžete vidieť, marhule zďaleka nie je dokonalá, ale ako malé občerstvenie je oveľa zdravšie a výživnejšie ako zemiakové lupienky a iné spracované nezdravé potraviny.

Sušené marhule v tehotenstve: prínosov a škôd

Lekári odporúčajú tehotným ženám dodržiavať špeciálnu diétu. Jedlo musí byť také užitočné látky, ako je železo, jód, vápnik, bielkovín a kyseliny listovej. Tieto stopové prvky v dostatočnom množstve obsahuje sušených marhúľ.

Výhody použitia sušených marhúľ v tehotenstve, sú nasledujúce:

• vysoký obsah kyseliny listovej, železa a medi, aby sa zabránilo riziku vzniku anémie než často trpia tehotné ženy;
• aby vyhovovali dennej energetickej potreby tehotné ženy by mali mať 300 kalórií denne viac ako priemerný človek spolieha;
• Obsah veľkého množstva vlákniny v sušených marhúľ sú nielen priaznivé pre správny vývoj plodu, ale tiež pomáha matka sa zabránilo krehké vlasy, zuby a nechty.

Kompót zo sušených marhúľ: prínos a ujmu v tehotenstve

Pôrodné asistentky veria, že sušené marhule v priebehu tehotenstva prospech, a to nielen vo svojej čistej forme. Kompót zo sušených marhúľ dokonale hasí smäd a osvieži telo a pomáha vyrovnať sa s prejavmi toxicity a pálenie záhy. Ale v období dojčenia zneužívať tieto nápoje sú za to nestojí, pretože varené sušené marhule sú škodlivé pre tráviaci systém dieťaťa a môže spôsobiť hnačku a koliky.

Pozri tiež:

• Chlieb: prínosy a škody, kalórie a jeho úloha v chudnutí
• Semená: kalórie. Výhody a poškodzuje semien
• Škrob: prínos a ublíženia na tele, využívanie

Hoci marhule docela cenný a užitočný produkt, pravidlo "zlatá stredná cesta" nebol zrušený. Tak, že telo dostane dostatok živín a zároveň nezaznamenalo žiadne nežiaduce účinky, na výživu odporúčajú jesť sušené marhule nie sú viac ako niekoľko plátkov deň.