Je užitočné mať pre dobrý výhľad?

Dozvedáme sa takmer 90% informácií z okolitého sveta prostredníctvom zraku. To je dôvod, prečo je potrebné sa starať o ich očami, chrániť a udržiavať ich. To pomôže vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v potravinách.

Potraviny, ktoré potrebujú k jedlu pre dobré videnie

Hlavnými produktmi zachovanie dobrého zraku:

1. mrkva,
2. čučoriedky,
3. šípky,
4. špenát,
5. ryby
6. grapefruit,
7. tekvica,
8. paprika,
9. pšeničné klíčky,
10. kapusta.

Vo svojom zložení obsahujú karotenoidy a mastné omega-3 kyseliny, účinné antioxidanty - vitamíny C a E. Tieto látky prenikajú do tela, krvného pádu do štruktúry oka, stimulujúce ich aktivitu a posilňujúci buniek.

Mrkva a naša vízia

Jedným z prvých produktov, ktoré pomáha vaše oči - je mrkva. Ide o veľké množstvo beta-karoténu. Pri pravidelnom používaní vám pomôže pri liečbe šedého zákalu, bude mať preventívny účinok na zrak, zabrániť rozvoju šedého zákalu. Rastlín mrkva príliš užitočné. Použitie to v potravinách pomáha prestať nosiť okuliare s krátkozrakosťou. Mrkva pomáha zlepšiť farebne a photoreception, odstraňuje suchosť.

Čučoriedka a jeho prínos pre oči

Čučoriedky obsahuje veľké množstvo vitamínov. Je schopný posilniť cievy, sietnicu, zlepšiť zrakovú ostrosť. To pomôže zmierniť únavu a podráždenie očí. Prepäťovej ochrany očí. Je schopný udržiavať v dobrom stave, pri ktorom sa kapiláry, ktoré sú do zrakového nervu a svaly dodávajú živiny. V očných ciev zlepšeniu dochádza krvný obeh. Antioxidačné vlastnosti pomáhajú znížiť škodlivé účinky voľných radikálov.

Dobrý zrak a boky

boky posilniť cievne steny, zlepšuje jej pružnosť a pevnosť zabrániť dystrofický zmenu v očných tkanivách. Namiesto toho, čaju alebo kávy je lepšie použiť odvar z šípok, ak trpíte krátkozrakosťou.

výhody korenia

V papriky obsahujú luteín látku normalizáciu vnútroočného tlaku, čím sa znižuje riziko glaukómu a šedého zákalu. Môže sa hromadí v sietnici, pravidelné stravovanie. Provitamíny obsiahnuté v korení, v našom tele sú premenené na vitamín B a vitamín A. Ich úlohou je pohľad na nezaplatenie.

Pre dobro jesť pšeničných klíčkov

Obsahujú vitamín E je silný antioxidant. To zabraňuje predčasnému starnutiu očných tkanív, vývoj nádorov dystrofia dúhovky a sietnice.

Tekvica je tiež užitočné mať dobrú víziu

Tekvica má pektíny, zodpovednej za prácu plavidiel, vitamínov skupiny B, vitamíny PP, K, E a C. zinok, ktorý je súčasťou jeho zloženie, zabraňuje odlúčenie sietnice, šedého zákalu a starnutia šošovky. So zhoršením tekvicových semien by mal byť povinný kurz. Môžu byť pridané do zemiakovej kaše, polievky, šaláty, majú obaja jednoduché semená svojim obmedzenie využitia neexistuje.

Dobrý zrak a grapefruit

Grapefruit prostredníctvom svojich členských bioflavonoidy, je schopný spomaliť starnutie očnej šošovky. Tie sú obsiahnuté v priehľadnej kože grapefruitu, čo jej dáva horkú chuť. Ale to je veľmi užitočné pre zdravie očí.

Ostatné produkty pre dobrý zrak

• Špenát, a sú jeho súčasťou, beta-karotén, karotenoidy a vitamín C má priaznivý vplyv na zrak.
• Morčacie mäso je bohaté na vitamín B a zinku. To je veľmi užitočné pre dobrý výhľad.

• Bobule, ako sú brusnice, brusnice, jahody obsahujú veľké množstvo karoténu, pektín, minerálov a vitamínov. Vzhľadom k tomu, že majú stimulačný účinok na vizuálne orgánov.
• Cibuľa pomôže vyčistiť oči, zlepšujú ostrosť videnia a jasné oči.
• Korene petržlenu sú bohaté na karotén. Vitamíny - K, PP, B1, B2, fosforu, vápnika, horčíka, draslíka a soli železa - listy. Rýchlo obnoviť ostražitosť, použite petržlen šťavy. Piť 3 lyžice. lyžice denne, nič viac. Petržlen je odporúčané použiť pre šedý zákal a ochorenia zrakového nervu.
• Ryby obsahujú polynenasýtené tuky, mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú tak potrebné pre zrakovej ostrosti. Sardina a lososa obsahujú najväčšie množstvo omega-3 mastných kyselín. Pomáhajú v boji s vznikom väčšiny očných ochorení.
• Pistácie sú užitočné pre sietnicu. Pistáciové oriešky zo všetkých obsahovať najviac minerály a luteín, vlákniny a draslík. Všetky tieto látky sa zabránilo svalovej dystrofie sietnice spôsobené starnutím.
• Kapusta pomoc od začervenaním a bolesťami očí. Kapusta, vzhľadom k veľkému množstvo vitamínu C, pomáha odstrániť krehkosť kapilár a zlepšenie krvného obehu. To zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorá je nevyhnutná pre regeneráciu krvných ciev a očné bunky.

Koľko z toho, čo budete potrebovať k jedlu dobrý výhľad?

1. Čučoriedky potrebujú jesť po celý rok. V deň 2 polievkové lyžice. Je vhodný puding, marmeláda, mrazené jahody.
2. Mrkva - 3 krát týždenne po dobu 200 g, pridávanie kyslej smotany alebo oleja.
3. Brokolica a papriky môžu byť konzumované v vareným, duseným a surovej podobe.
4. Ryby potrebujú jesť aspoň 3 krát týždenne po dobu 300 g
5. Pistácie je žiaduce mať k dispozícii denné '30
6. Plody sa konzumujú surové, a ich listy môžu byť varené a piť ako voňavé čaju.
7. Nakladané alebo bežné kapusta by mala byť konzumované trikrát týždenne po dobu 150 g
8. Grapefruit je lepšie jesť celá jedna 3krát týždenne.
9. Jesť 1 polievková lyžica. lyžica drvené klíčky pšenice a raže, dostanete dennú potrebu vitamínu E.

3. Vyberte produkt zo všetkých potravín a upotreblyaytev!

Pozri tiež:

• Vitamíny pre oči s krátkozrakosťou
• Ako obnoviť víziu profesora zdaňovať?

Vision, ako aj celého ľudského tela, základné vitamíny a užitočné mikroelementy. Ak chcete, po mnoho rokov udržať oči zdravé a pomáhajú im vyhnúť sa rôzne choroby, nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička všetky produkty, ktoré sú vytvorené od prírody pomáhať váš zrak.