Ovocie a zelenina sú dobré pre oči

Ide o výrobky, ktoré sú v jeho zložení vitamínov C a A, rovnako ako karotén. Tieto prvky prispievajú k zachovaniu videnie a dokonca môže prispieť k jej obnove. V tomto prípade je spotreba ovocia a zeleniny je dobré pre celý organizmus.

Podľa štatistík - asi tridsať percent svetovej populácie mať žiadne problémy s očami - to môže byť choroba alebo zhoršenie zraku. Počet pacientov sa zvyšuje v priamej úmere k veku - po sedemdesiatich rokoch s očnými problémami, ktorým čelia každý druhý. To môže byť liečená iba malá časť z nich.

Vedci dokázali, že jesť niektoré potraviny môžu znížiť riziko ochorenia očí. V ponuke obsahovať zeleninu, ovocie a orechy. Mnoho ľudí vie, myšlienku, že je oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo ochorenia, ako ju liečiť, takže by ste mali dávať pozor, aby vaša strava aj od mladého veku.

Ohromný prínos pre prepravu ovocia a zeleniny bohaté na vitamíny. Napríklad, vitamín A vo veľkom množstve obsiahnuté v oranžovej a oranžovo-červené produktov. Táto mrkva, paprika, rakytník rešetliakový, citróny, grapefruit, marhule, pomaranče a granátové jablká.

Citrusové plody obsahujú tiež vysoké množstvo vitamínu C. Ako bylín, potom zobraziť najužitočnejší zeler, petržlen a špenát. Okrem vitamínov v nich majú vysoký obsah takzvaných provitamíny, ktoré sú prospešné pre oči.

Normalizovať je tiež dôležité v strave obilia, pšeničné zrná a ovsené vločky. Ich najväčšou efekt je dosiahnutý s minimálnym tepelným spracovaním. Hodiť vo vašej ponuke bude tiež semená a orechy.

Zvážila vhodné pre naše očných prípravkov trochu bližšie:

Mrkva - táto zelenina je veľmi bohatá na karotén. Maximalizovať jeho vstrebávanie v tele môže byť dosiahnuté s konzumáciou tohto koreňovej zeleniny s kyslou smotanou alebo rastlinný olej.

Čučoriedky - je už dlho známy ako bobule je schopný zlepšiť videnie. Tiež vitamín C, obsahuje množstvo minerálov - bór, titán, mangán, chróm a meď.

Čučoriedky možno znížiť namáhanie zraku a zmierniť únavu, môže skutočne prispieť k obnove zrakovej ostrosti. To môže byť konzumované ako čerstvé - v sezóne av zimnej brúsiť s cukrom, zmraziť, varíme kompóty a džemy.

Špenát - v tomto závode veľa vitamínu C. Je dokázané, že pravidelná konzumácia to môže byť niekoľkonásobne aby sa znížilo riziko vzniku šedého zákalu a zmien súvisiacich s vekom meškanie.

Oranžová - ovocie okrem vysokého obsahu vitamínu C bohaté na esenciálne oleje. Majú pozitívny vplyv na zrakovej ostrosti.

Repa červená - obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Pre prevenciu a liečbu ochorení odporúčaného príjmu repné šťavy s mrkvou po dobu jedného mesiaca.

Hodiť vo vašej strave a sú rôzne druhy kapusty, cuketa, puškvorec, šalát a listového šalátu, kukurica a zelené fazuľky. Vybrať, čo je pre vás to pravé, a vyrobiť si vlastné menu pre pohľadu údržby na správnu úroveň.

Váš denný strava by mala obsahovať všetky potrebné body stopové prvky a vitamíny. Predpokladajme napríklad, raňajky zahŕňa cereálie a čerstvé alebo sušené ovocie.

U obeda, pridajte do hlavného jedla šalát s nerafinované rastlinné oleje - olivový, slnečnice, sezamu a zastrčiť svoju čerstvo vylisované citrónovej šťavy. Skvelá voľba by bolo pridať do hotového pokrmu trochu sezamových semienok. Na večeru v obvyklých piecť obloha zeleniny v dvojlôžkovej kotla.

Skúste na maximum, aby sa vzdali slané, korenené a údené. Nenechajte sa zapojiť a sladký, sladkosť oboznámení môže nahradiť prirodzený med a sušené ovocie. Neumývajte sa neustále spotrebovanej jedlo a pitie škodlivé skúsiť zmeniť užitočnejšie. Urobiť voľbu v prospech bylinných a zelených čajov.

Aj keď teraz už viete, ktoré druhy ovocia a zelenina sú dobré pre zrak, ale majte na pamäti, že okrem správnej výživy, ktorého cieľom je zachovanie oko nemusí zabudnúť na pravidelné prehliadky u očného lekára. Len on môže si všimnúť choroby na svojom veľmi skoro a navrhnúť spôsoby, ako k náprave liečby.

Tiež nie je nezávisle menovať vitamínový a minerálne doplnky. S plne vyváženú stravu, oni len ublížiť.
Uvedomte si, že vaše zdravie - vo vašich rukách!