Ako zastaviť chrápanie

Ľudia, chrápanie počas spánku, chrápanie vlastné väčšinou nevnímajú. Z tohto dôvodu by bolo nepresné povedať, že trpí chrápanie skôr trpieť svojich poslucháčov. Často sa však títo ľudia sa snažia Stop chrápaniu, nezasahovať do spánku inú.

Chrápanie zvuky produkované vibrácií zúžili krku stien. Len off hrapunovvesmaoslableny svalov mäkkého podnebia a jazyka, a počas spánku relaxujú ešte viac a spôsobuje problémy pre normálne dýchanie.

príčiny chrápanie

V podstate sa zdá chrápanie, alebo sa stane silnejší s vekom, kedy sa v dôsledku starnutia svalov jazyka a mäkkého podnebia stávajú slabé a neschopné správne udržiavať dýchacie cesty do v požadovanej otvorenej polohe. Ale niekedy je príčina vrodená zúženie hrdla.

Môžu existovať aj iné dôvody, to je odchýlkou ​​prepážka, polypy alebo nádor v nose. Podlhovastý pero a Predhryz môže iniciovať výskyt chrápanie. To znamená, že výskyt chrápanie - je to tiež signál možných odchýlok.

Stáva sa, že tam je chrápanie u ľudí, ktorí pili alkohol pred spaním, alebo len veľmi unavené, potom chrápanie sa prejavuje vo forme jednorazovej udalosti a nie je čoho báť.

Často výskyt chrápanie je výsledkom nadmernej obezity, pretože tuk krk komprimuje dýchacie cesty.

Tak, ako sa zbaviť chrápania je potrebné najprv zistiť príčinu jeho vzhľadu, a potom si vybrať svoj vlastný spôsob liečby. Ak sa cudzinec nebráni chrápanie a zdravie nie je ovplyvnené, že sa dá liečiť a nie je potrebné.

Ak chcete zistiť príčiny chrápania by mal navštíviť k spánku a otolaryngologist a po nevyhnutných skúšok, menuje potrebnú liečbu.

Ako sa zbaviť chrápania

K dispozícii je chirurgická korekcia, ktorá umožňuje riešiť problém chrápanie, ale to je čistá medicína, a doma to nie je vyriešený.

A z rád ľudu Prvá vec, ktorú odstaviť spať na chrbte, ak je chrápanie je výsledkom drezy jazyk. Ak to chcete urobiť, použite malé triky. Napríklad v noci pyžamo ušiť tenisový loptičku do chrbta. Samozrejme, že musí trpieť trochu asi mesiac, ale dobrým zvykom, ktoré majú byť získané. Ak sa rozhodli zbaviť chrápania bez pomoci liekov a chirurgia - to je dobrým riešením.

Cvičenie pre svaly mäkkého podnebia a jazyka

Avšak, spí na vašej strane nebude mať významné výsledky, potom by sa mala vzťahovať posilnenie cvičenie pre svaly mäkkého podnebia a jazyka.

Snažte sa držať jazyk za zubami dopredu, rovnako ako bolesť preukázať gorlovrachu. Pokúsiť sa dať maximálne úsilie, cíti rastúce napätie svalov pri koreni jazyka. Cvičenie by malo povtoryatdo tridsaťkrát. Po ktorej sa snažia zvrátiť cvičenia, aby predložila jazyk v opačnom smere ku krku, v rovnakom čase.

prevádzkovať čeľusť. Robiť vratnej čeľusť tiež tridsaťkrát.

Držte sa silou v zuboch subjektu, alebo po dobu piatich minút.

To nie je rýchla práca, ale postupom času svaly iste ukrepyatsya.Sleduet opakovaní týchto cvičení každé ráno a večer. Dokonca, ako sa zbaviť chrápania mala otvremya čas pripomenúť svaly jazyka, ako sa správne správať.

Vyvinuté a pomôcky k pomôcť zbaviť, sú umiestnené v ústach. Externe, oni sú trochu podobné detské cumlíky. Význam tohto spôsobu liečenia chrápanie je, že jazyk je v neustálom napätí, s odkazom na tento objekt simulátore.