Príčiny a spôsoby, ako sa vysporiadať s chrápanie

Bohužiaľ, problém chrápanie je veľmi časté, pretože trpí tom, ako muži, tak ženy. A ak je chrápanie pochádza z jedného partnera, čelí neustále nedostatok spánku druhú. Nemyslite si, že chrápanie je neškodný. Koniec koncov, môže to spôsobiť spánkového apnoe. To sa stáva veľmi zriedka, ale je to stále také nebezpečenstvo existuje. Z tohto dôvodu sa obaja partneri potrebujú vedieť, príčiny a ako sa vysporiadať s chrápanie. A nezáleží na tom, kto trpí týmto problémom. Hlavná vec - je potrebné urýchlene riešiť.

Čo je to chrápanie?

Aby bolo možné zistiť príčiny a hlavné spôsoby, ako sa vysporiadať s chrápanie, musíte vedieť, čo to je. Takže sa jedná o spoločnosť vibračného dutiny, ku ktorému dochádza pri dýchaní. Spravidla sa objaví chrápanie spiaceho človeka a je sprevádzaný výrazným zvukom. trpia väčšinou ľudia, ktorí majú odchýlil septa, nadváhu alebo upchatý nos. A s vekom sa problém bude len zhoršovať.

príčiny chrápanie

Príčiny tohto stavu sú veľmi rozmanité. A ako sa vysporiadať s chrápanie je potrebné zvoliť len po ľuďoch zistiť príčinu jeho vzhľadu

Medzi hlavné príčiny chrápania:

1. Zúženie nosohltanu. Táto príčina môže byť vrodená alebo získaná. To môže nastať, pretože vlastné obmedzenosti nosohltanu, mäkkého podnebia, a za prítomnosti skosené brady. Získané obmedzenie nosohltana môže dôjsť v dôsledku traumy a choroby. Napríklad, v dôsledku zväčšenia mandlí zakrivenie nosnej prepážky, nosné zápalu, a tak ďalej.

2. Spí na chrbte. V tejto polohe sa človek stane nedobrovoľné uvoľnenie svalov jazyka a krku. V dôsledku toho, jazyk jednoducho "výlevky", uzatvára hrdlo. Tým sa zabráni vzduchu do pľúc. Z tohto dôvodu, začne vibrovať orgány dutiny ústnej. To vedie k chrápania.

3. Nadváhou. Nadmernej telesnej hmotnosti môže tiež viesť k výskytu chrápanie.

4. Fajčenia. Tento zvyk je často príčinou chronického zápalu priedušnice a pažeráka. V dôsledku toho, nosohltanu svalový tonus klesá.

5. Menopauza u žien. Tento fyziologický stav vedie k výskytu chrápanie. Faktom je, že počas tohto obdobia v ženskom tele sú konštantné hormonálne výkyvy. V dôsledku toho zníženie nosovej tón svaly, zvýšenie telesnej hmotnosti. To vedie k chrápania.

6. Alkohol.Ak často piť alkoholické nápoje, potom pôsobením svoje svaly odpočinúť nosohltanu, a tam je chrápanie.

chrápanie opravné

Akonáhle príčiny sú známe, je nutné nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s chrápanie a začať ich uvedenie do praxe. Samozrejme, že najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako - stačí iba stlačiť chrápajúci človek v strane. Ale pomáha to na krátku dobu, a problém nezmizne z neho. Tú noc ani chrápať, musíte dodržiavať niekoľko tipov pred spaním:

1. Nepoužívajte spať bez vankúša. Optimálna poloha pre spanie - na boku.

2. pred spaním vyčistite nosné dierky. To je najlepšie opláchnuť krku k zníženiu opuchov a v nose odkvapkávacia vazokonstrikčný kvapky alebo roztok morskej soli.

3. Pred nočným spánkom nemusí brať žiadne lieky byť relaxačný účinok na svaly nosohltanu. Medzi tieto lieky patria hypnotiká, sedatíva a antihistaminiká.

Cvičenie pomáha posilňovať svaly nosohltana

1. Skúste čo najviac držať jazyk dopredu. Takéto akcie, opakujte 30 krát.

2. Posuňte dolnú čeľusť dopredu a tlačí ju späť. Opakujte 30 krát.

3. Skúste vysloviť zvuk "a" pomocou krku a krčné svaly. Výsledkom by mal byť zvuk "s". Toto sa má opakovať ráno a večer po dobu 30 krát.

Výsledkom týchto cvičení bude mať dva týždne tréningu.

Je možné sa zbaviť chrápania lekárskej techniky?

Je to možné. Už vynašiel veľké množstvo špeciálnych nástrojov, ktoré sú vložené alebo nosené cez nos a ústa pre uľahčenie dýchania počas spánku. Lekárne predávajú rôzne lieky proti chrápaniu: kvapky, ústne vody, spreje, inhalátory.